|
The Mickey
|
 |
« Odgovor #26 poslato: Januar 14, 2008, 09:11:55 posle podne » |
|
Pa sta znam....
Radim na onoj spravi sa sipkom, iza i ispred glave, lateralno stojece letenje, lateralno dizanje ispred glave, arnoldov potisak sa bucicama i ona vezba gde drzis sipku sa tegovima i vuces do brade (neznam tacno kako se zove vezba ili znas sigurno nasta mislim)
E sad neznam da li je to mozda kontraproduktivno sto radim toliko vezbi za ramena....
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
"In Nomeni Patri Et Fili Spiritus Sancti" Dark Angel....Maybe dark but still Angel  |
|
|
|
TeH FiLiP
|
|
« Odgovor #25 poslato: Januar 14, 2008, 09:06:10 posle podne » |
|
Samo toliko???
Ja radim ukupno 6 vezbi za ramena. Neznam koliko je ovo ispravno ali obozavam da radim ramena.
Ramena i stomak radim u jednom danu...
6??Ja ni z ajednu grupu ne radim toliko...to ti je ba sbas mnogo... |
|
|
|
|
Sačuvana
|
BRING IT ON BAYBE  |
|
|
|
The Mickey
|
|
« Odgovor #24 poslato: Januar 14, 2008, 08:46:22 posle podne » |
|
Samo toliko???
Ja radim ukupno 6 vezbi za ramena. Neznam koliko je ovo ispravno ali obozavam da radim ramena.
Ramena i stomak radim u jednom danu...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
"In Nomeni Patri Et Fili Spiritus Sancti" Dark Angel....Maybe dark but still Angel |
|
|
|
TeH FiLiP
|
|
« Odgovor #23 poslato: Januar 14, 2008, 08:38:56 posle podne » |
|
Sa rukama,uradim lateralno stojece letenje i letenje u pretklonu
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
BRING IT ON BAYBE |
|
|
|
The Mickey
|
|
« Odgovor #22 poslato: Januar 14, 2008, 08:31:19 posle podne » |
|
Hans kako radis ramena?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
"In Nomeni Patri Et Fili Spiritus Sancti" Dark Angel....Maybe dark but still Angel |
|
|
|
TeH FiLiP
|
|
« Odgovor #21 poslato: Januar 14, 2008, 08:28:18 posle podne » |
|
odmor izmedju istog misica treba da bude bar 4 dana...Pa onda gledaj ovako-Grudi se ne rade dan posle ramena,kao ni obrnuto,triceps se ne radi pre grudi,biceps se ne radi pre ledja...I kad sve to uklopis,nemozes drukce nego jednom nedeljno svaki misic...osim ako ne koristis AAs to je vec druga stvar...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
BRING IT ON BAYBE |
|
|
|
The Mickey
|
|
« Odgovor #20 poslato: Januar 14, 2008, 08:26:12 posle podne » |
|
Ja u teretani radim po dve grude misica uvek....sem kad su noge u pitanju kada taj dan radim samo njih.
Pokusaj da uparis ove grupe: Grudi - triceps ......... Ledja - biceps
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
"In Nomeni Patri Et Fili Spiritus Sancti" Dark Angel....Maybe dark but still Angel |
|
|
FITNES ČIKA
Član
 Van mreže
Poruke: 245
doĂ°i sebi dok još imaš kome...
|
|
« Odgovor #19 poslato: Januar 14, 2008, 08:20:39 posle podne » |
|
Da li je dovoljno 2 dana odmora u nedelji,I konstantno me muci pitanje da li je dovoljno raditi jednu misicnu partiju na treningu sto bi znacilo da ruke radim samo jednom nedeljno(uzmimo njih za primer)nekako mi to malo zvuci,molim vas izbite mi ovaj nacin razmisljanja iz glave:)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
TeH FiLiP
|
|
« Odgovor #18 poslato: Decembar 27, 2007, 01:49:18 posle podne » |
|
Ma malo mu je to kazem
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
BRING IT ON BAYBE |
|
|
|
X FRAME
|
|
« Odgovor #17 poslato: Decembar 27, 2007, 09:23:33 pre podne » |
|
U cetvrtak .
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
bodybuilding forever
|
|
|
|
TeH FiLiP
|
|
« Odgovor #16 poslato: Decembar 26, 2007, 11:46:54 posle podne » |
|
Malo je to...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
BRING IT ON BAYBE |
|
|
|
DHEA
|
|
« Odgovor #15 poslato: Decembar 26, 2007, 11:45:29 posle podne » |
|
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Never underestimate your power to change and improve yourself.
Somethnig is better then nothing. More is defenitly better then something. So, stop talk and do more work!
|
|
|
|
TeH FiLiP
|
|
« Odgovor #14 poslato: Decembar 26, 2007, 10:56:18 posle podne » |
|
6 dana nedeljno vezbas????Pa kad se odmaras??
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
BRING IT ON BAYBE |
|
|
MarcoS
The World is Mineeee..........
Član početnik
Van mreže
Poruke: 47
|
|
« Odgovor #13 poslato: Decembar 26, 2007, 10:54:01 posle podne » |
|
sub-grudi
ned-ruke
pon-ramena
uto-ledja
sre-triceps
pet-noge
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
P A J S E R
|
|
« Odgovor #12 poslato: Novembar 07, 2006, 02:15:22 pre podne » |
|
@markomm-nema frke majstore,nego je taj program meni neodgovarajuci,ali probacu ga,sve je za ljude...I mislim da se ne treba prelaziti 60minuta treninga...Inace meni je najbolje odgovarao prog -pon grudi
uto ledja
sre noge
cet ramena
pet ruke
Kratki i jaki treninzi,uvek sve odmorno i uvek sve nahranjeno kako treba,ali ne mogu svaki dan u teretanu..to je realno odlican program ko ima vremena da proba...meni je to mogu slobodno reci bio najbolji nacin,i najbolje sam napredovao.
@markoni-svidja mi se ideja,bas sam hteo da pitam za nesto ovako...da ne bude standardno podeljen trening a dane u nedelji,nego da se telo odradi u 4 dana!
|
|
|
|
« Poslednja izmena: Novembar 07, 2006, 02:18:25 pre podne od strane mrbig »
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12190
Autor