Ипак сам паузирао два дана, стварно нисам могао нормално да тренирам. Сад ме занима како да ми се састоји тренинг на даље, треба ли да убацујем неке додатне вежбе?

najbolje bi bilo prekid treniga sa jacim hvatovima, led+gel lokalno, može nekoliko dana vežbe stiskanja loptice za podlaktice+istezanja šake i prstiju za mišiće pregibače podlaktice (fleksori), posle vežbi led....
javi kako ide....
p.s.ako imaš da nešto nije jasno pitaj...

При нормалним активностима нема бола, нешто мало осетим кад окрећем шаку. Да не вежбам уопште пар дана, или?

smanji težine na bicepsu dve nedelje kad kreneš da radiš, radi biceps bučice, ili stojeći prava šipka, ubaci vežbe za podlaktice 2-3x/7, posle vežbi istezanja podlaktica....
javi kako je za nekoliko dana...
pozdrav

prekid treninga koje opterećuju podlaktice jakim hvatovima nekoliko dana, led lokalno, hepatrombin gel posle leda. elastična bandaža nije potrebna
javi kako ide...

da li boli u miru? pri običnim, svakodnevnim aktivnostima?

Поздрав, докторе. Осећам бол у кости подлалтице од пре пар дана, посебно кад радим бицепс косом шипком. Бол осећам кад радим вежбу и кад ротирам шаку до крајњих граница, иначе не. Читао сам да је то због слабе подлактице, да ли да наставим да тренирам и убацим вежбе за подлактицу? Да ли да вежем еластичан завој за блно место?