Ja na žalost svoj dan počinjem sa kafom koju nekad pijem i više od sat vremena. U rijetkim trenucima popijem protein ćim se probudim.

Kolego, onda je gore opisana proteinska kafa potencijalno rešenje

Ja na žalost svoj dan počinjem sa kafom koju nekad pijem i više od sat vremena. U rijetkim trenucima popijem protein ćim se probudim.

ja dan započinjem neskafom, ali sa pola vode i pola mleka (i ledom )  ali često dodam pola merice ili mericu, zavisi,  Dymatize elite whey cafe mocha proteina.  A nakon toga kroz pola sata-sat ovsene u 150 verzija...

Pa ljudi koji imaju velik apetit mogu da savladaju količinu hrane u samo dva ili tri obroka. Većina nema takve kapacitete i moraju da jedu manje, a češće...

Recimo poznati stari bilder Serge Nubret je jeo jednom ili dva puta dnevno i to do 1kg mesa dnevno i opet je imao jednu od najboljih figura na svetu. Poenta je u genetici, a ne u tome koliko obroka se ima  tokom dana.

11 ujutru

Па да, али је свакако боље да то буду мањи оброци, него 2-3 огромна.

Па јесте, зато што кад устанем касно, прво што сам уморан целог дана, друго што уопште немам апетит па једва успем три оброка да испоштујем. Са друге стране, ако устанем рано, дневно бар пет оброка имам. Наравно да је разлог недовољан унос хране, али написао сам каква је ситуација, јбг, тешко устајем рано и то ти је, чак и ако легнем у 11.

To je onda druga stvar ... Ako uspeses da uneses dovoljnu kolicinu svega za taj dan u 2 ili 6 obroka apsolutno je nebitno ...

Па јесте, зато што кад устанем касно, прво што сам уморан целог дана, друго што уопште немам апетит па једва успем три оброка да испоштујем. Са друге стране, ако устанем рано, дневно бар пет оброка имам. Наравно да је разлог недовољан унос хране, али написао сам каква је ситуација, јбг, тешко устајем рано и то ти је, чак и ако легнем у 11.

Мени се деси да то буде и у пола три поподне као што ће данас бити, а после се чудим зашто слабо напредујем...

Siguran sam da to nije razlog zasto slabo napredujes

Мени се деси да то буде и у пола три поподне као што ће данас бити, а после се чудим зашто слабо напредујем...

Ustajem u 5:3oh. Fasted 15 minut stat.bike, tusiranje pa dorucak.

Napravite detaljan plan ishrane koji je idealan za Vaše telo!
AMQAT ( Automatska Magnetno-Qvantna Analiza Tela) je najnoviji i najsavremeniji način dijagnostike i izrade plana ishrane koji daje vidljive promene izgleda.

Sto ne brisete ovakve postove i "clanove"?

Nekad u 8 ujutru pola sata posle ustajanja, a nekad u 4-5 posle podne.

Cim otvorim oci popijem kreatin, sacekam 30ak min pa tek onda jedem... Kada ne pijem kreatin, jedem bukvalno cim otvorim oci

Ustajem u 7.30 h, prvi zalogaj hrane oko 8 h.