TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 389778 Teme od strane 24982 Članovi Poslednji član: VladaNN

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Oktobar 03, 2023, 10:33:16 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 [2] 3 4 ... 6 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Nekoliko saveta  (Pročitano 21449 puta)
Gabriell Seth
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 39


7down8up

« Odgovor #62 poslato: April 10, 2015, 03:06:24 posle podne »

Hello! :D
Čini mi se da sam obećala da ću da javim kako napredujem :)
Pa, sad imam 61kg i 25% masti. Ima tu još dosta posla, i jako mi je sporo išlo, samo 10kg manje za godinu dana
Uglavnom, hvala vam na ljepim savjetima :)
Sačuvana
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8654


www.dimitrijevicmarko.com

« Odgovor #61 poslato: Jun 04, 2014, 06:27:58 pre podne »

Ici ispod vrednosti bazalnog metabolizma tj oko 1400 cal se ne preporucuje.
Sačuvana
Gabriell Seth
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 39


7down8up

« Odgovor #60 poslato: Jun 03, 2014, 08:22:15 posle podne »

Znači da ja lagano doguram do 1700, pa šta bude. Jer mi ovo nekako nije normalno, bojim se da mi ne padne imuni sistem
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #59 poslato: Jun 03, 2014, 03:19:57 posle podne »

može da se uspori metabolizam.... organizam to shvata kao opasnost, gladovanje, naravno ako je kontinuirano smanjen unos kalorija...  i onda se prebacuje u "safe mode" i usporava se metabolizam jer to telo registruje kao "preživljavanje"... zato je potrebno malo varati organizam i ne ići naglo niti previše u deficit
Sačuvana
Gabriell Seth
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 39


7down8up

« Odgovor #58 poslato: Jun 03, 2014, 10:43:49 pre podne »

Šta se desi ako se unosi manje kalorija nego što je dnevno potrebno? Recimo, ja bih, po nekoj računici, trebalo da unosim oko 1700 kalorija dnevno (500 manje od iznosa koji održava moju težinu, uz treninge o otalo), ali ispada da ne mogu da premašim iznos od 1400, i to onim danima kada treniram, a kada odmaram doĂ°em samo do 1200 kalorija. Da li je to normalno?
Sačuvana
Gabriell Seth
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 39


7down8up

« Odgovor #57 poslato: Maj 31, 2014, 03:14:12 posle podne »

Štreberi ;)
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #56 poslato: Maj 31, 2014, 09:43:46 pre podne »

dok se ne navikneš... pa ćeš uskoro imati okvirno u glavi.. tipa koliko ima proteina u jajetu, koliko u 100 g mesa, koliko hidrata u šolji riže, ovsenih itd itd...
Sačuvana
Gabriell Seth
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 39


7down8up

« Odgovor #55 poslato: Maj 30, 2014, 09:11:55 posle podne »

Super, hvala :)
Našla sam nutritivnu tablicu na netu, sad još samo da provalim neke recepte koji se uklapaju u dnevne kalorijske potrebe
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #54 poslato: Maj 30, 2014, 03:09:50 posle podne »

da, gledaš Kcal, na to mislimo kada kažemo kalorija.  1 kcal je količina energije potrebna da se jedan litar vode zagreje za jedan stepen celzijusa, ako ćemo teoretski.

Izračunavaš pomoću tablica, uglavnom na internetu postoji mnoštvo raznih kalkulatora koji mogu poslužiti čisto kao procena.
Sačuvana
Nikola Najdanovic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 825


Personalni trener FISAF International

Fitness Portal
« Odgovor #53 poslato: Maj 29, 2014, 06:03:33 posle podne »

Kako se računaju kalorije? Koliko kalorija ima u pilećoj pljeskavici? U 100g pilećeg belog mesa? U zelenoj salati, paradajzu, krastavcima? Šta znači kada na pakovanju hrane piše kcal? Da li je to kilokalorija ili se računa kao normalna kalorija?

Vrednosti hrane imas u nutritivnim tabelama. Kcal = kilokalorija ali zargonski kalorija. Nema potrebe da racunas salatu ali ako joj dodajes masti njih racunaj
Sačuvana
Gabriell Seth
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 39


7down8up

« Odgovor #52 poslato: Maj 29, 2014, 05:52:17 posle podne »

Kako se računaju kalorije? Koliko kalorija ima u pilećoj pljeskavici? U 100g pilećeg belog mesa? U zelenoj salati, paradajzu, krastavcima? Šta znači kada na pakovanju hrane piše kcal? Da li je to kilokalorija ili se računa kao normalna kalorija?
Sačuvana
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8654


www.dimitrijevicmarko.com

« Odgovor #51 poslato: April 29, 2014, 08:45:54 posle podne »

Koliko posto masti je ok imati? Neko mi je rekao da devojke mogu da imaju par procenata više od muškaraca, ali sam zaboravila o kom se broju radi
Ispod 15% masti nije zdravstveno ispravno,moze izazvati poremecaj hormona,izostanak ciklusa!Idealno je oko 20% masti!
Sačuvana
Robert
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 20575


Pansport
« Odgovor #50 poslato: April 29, 2014, 07:07:53 posle podne »

To "normalno" zavisi od toga čime se bavimo, tj. koliko smo fizički aktivni i kom životnom dobu smo. :)

Na primer, "normalno" ili "prihvatljivo" za fizički neaktivne osobe muškog pola je 18-25%, a za žene 25-31%. "Rekreativna kategorija", tj. fizički aktivniji muškarci mogu imati 14-17%, a žene 21-24%. Neki ideali kojima mnogi teže, a to je već i "sportska kategorija",  su 6-13% (muškarci) i 14-20% (žene).
Sačuvana
Gabriell Seth
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 39


7down8up

« Odgovor #49 poslato: April 29, 2014, 04:37:46 posle podne »

Koliko posto masti je ok imati? Neko mi je rekao da devojke mogu da imaju par procenata više od muškaraca, ali sam zaboravila o kom se broju radi
Sačuvana
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8654


www.dimitrijevicmarko.com

« Odgovor #48 poslato: April 11, 2014, 06:15:27 posle podne »

Na nedeljnom nivou da ides recimo 50,40, 20, 30 ,50 20 % UH od ukupnog unosa kalorija na dnevnom nivou ,a ostalo protein i 10 do 15 % zdrave masti.
Sačuvana
Stranice: 1 [2] 3 4 ... 6 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.107 sekundi sa 18 upita.