Mi tebi možemo preporučiti gejner,ali je tebi ishrana loša.Veruj mi da je bitno kakvu ćeš masu nabaciti,a ne samo da je nabaciš.
Taj silni majonez,testa,salame i slatkiši nisu dobri po tebe,tvoje zdravlje.Trebaju ti kvalitetne kalorije,a ne bilo kakve.
Činjenica je da imaš odličan metabolizam,ali treba ishranu da promeniš

Evo ovako: Doručak-obično jaja(2-3),jogurt oko 2dl,neko meso(slanina,pršuta),majonez(obavezno) i neka vrsta sira(topljeni,mladi,krem sir itd.) ponekad ubacim paštetu ili tako nešto. Užina-obično nešto slatko(mada ne volim slatkiše,tako da mi keva sprema ono što jedem,par vrsta kolača ili neke torte) Ručak-čorba ili supa,neko meso,prilozi,salata i vrlo često majonez. Posle ručka opet nešto slatko(najčešće džem i margarin),večera- testa,jaja ili meso(obično neki fastfood),jogurt 2dl,sir i majonez,a ponekad imam i slatku večeru. Posle večere neke grickalice(obično kokice) i pred spavanje sutlija to sam jedino meri nekih pola kilograma,a nekad i više.
što se gejnera i vode tiče to znam,ali mi ima toliko odvratan ukus da ne mogu da popijem. A da probao sam i ovsene ali mi ne odgovaraju. Hranim se ovako već duže vreme,ali dok nisam počeo da pijem gejner nisam imao napredak. Inače hvala na javljanju već sam pomislio da mi niko neće napisati nešto.

Pozdrav ljudi,
Imam jedno pitanje. Odmah da naglasim da sam već čitao slične postove na forumu. Ali nigde nisam naišao na zadovoljavajući odgovor. Mene zanima uz pomoć kog gejnera ću najviše dobiti na masi. Mene ne zanimaju mišići već salo. Za mišiće se piju proteini. Visok sam 170cm i imam 57 kg. Treba mi još nekih 8kg. Do sada sam pio hyper mass 5000,kreatin monohidrat i bcaa(sve od bioteha). Bcaa sam uzeo pre 7 dana. Treniram oko 2h(3radim pa dan pauze). Raspored je sledeći odmah posle doručak hyper+mleko.  Uveče,pre treninga,u vodi kreatin+dex+1bcaa. A posle treninga u vodi kreatin+dex+2bcaa i u mleku hyper. Ja inače imam super graĂ°u(genetika) a i trenirao sam karate. Hyper i kreatin koristim aktivno nekih 2 meseca i dobio sam oko 5kg. Sve se to sjajno raspodelilo,grudi,ruke i nešto malo u stomak. TakoĂ°e ishranu sam sredio. Imam 4-5 obroka dnevno. Jedem dosta belog mesa(baš danas sam za ručak pojeo oko pola kg),crvenog mesa,krompira,pirinča,hleba,pijem dosta mleka. ReĂ°e jedem tunjevinu jer je nevolim,kao i slatkiše(osim džema i margarina,to jedem gotovo svaki dan). Dnevno pojedem više hrane nego ćale koji ima blizu 100kg. Ali i pored svega toga sam i dalje zaista zaista mršav. Tako da mi je potreban gejner koji će mi dati kilažu,zaista mi nisu važni mišići. To ću posle tek kada nabacim kilažu. Za gejner sam spreman da izdvojim 5000 din i potrebno je da mi traje 30 dana(naravno da ima efekta) bili bi poželjno da ima bcaa u sebi,da posebni ne trošim pare na bcaa. A posle tih 30 dana neće mi biti problem ni da izdvojim 5000din za gejner koji traje 15 dana(sezonski posao,čeka se početak sezone). Nadam se direktnom odg i svaka sugestija je dobrodošla. Unapred hvala.

Bilo bi lepo kad bi nam napisao kako se hraniš,opiši nam detaljno kako izgleda jedan tvoj dan što se tiče ishrane.Jer ako hoćeš masu ona se gradi u kuhinji a ne suplementima,oni su tu samo kao pomoć.Jedna zamerka koja je odmah uočljiva, gejner posle treninga mešaj sa vodom a ne sa mlekom

22. I mršav sam od kada znam za sebe.

Pozdrav, koliko ti imaš godina?

Pozdrav ljudi,
Imam jedno pitanje. Odmah da naglasim da sam već čitao slične postove na forumu. Ali nigde nisam naišao na zadovoljavajući odgovor. Mene zanima uz pomoć kog gejnera ću najviše dobiti na masi. Mene ne zanimaju mišići već salo. Za mišiće se piju proteini. Visok sam 170cm i imam 57 kg. Treba mi još nekih 8kg. Do sada sam pio hyper mass 5000,kreatin monohidrat i bcaa(sve od bioteha). Bcaa sam uzeo pre 7 dana. Treniram oko 2h(3radim pa dan pauze). Raspored je sledeći odmah posle doručak hyper+mleko.  Uveče,pre treninga,u vodi kreatin+dex+1bcaa. A posle treninga u vodi kreatin+dex+2bcaa i u mleku hyper. Ja inače imam super graĂ°u(genetika) a i trenirao sam karate. Hyper i kreatin koristim aktivno nekih 2 meseca i dobio sam oko 5kg. Sve se to sjajno raspodelilo,grudi,ruke i nešto malo u stomak. TakoĂ°e ishranu sam sredio. Imam 4-5 obroka dnevno. Jedem dosta belog mesa(baš danas sam za ručak pojeo oko pola kg),crvenog mesa,krompira,pirinča,hleba,pijem dosta mleka. ReĂ°e jedem tunjevinu jer je nevolim,kao i slatkiše(osim džema i margarina,to jedem gotovo svaki dan). Dnevno pojedem više hrane nego ćale koji ima blizu 100kg. Ali i pored svega toga sam i dalje zaista zaista mršav. Tako da mi je potreban gejner koji će mi dati kilažu,zaista mi nisu važni mišići. To ću posle tek kada nabacim kilažu. Za gejner sam spreman da izdvojim 5000 din i potrebno je da mi traje 30 dana(naravno da ima efekta) bili bi poželjno da ima bcaa u sebi,da posebni ne trošim pare na bcaa. A posle tih 30 dana neće mi biti problem ni da izdvojim 5000din za gejner koji traje 15 dana(sezonski posao,čeka se početak sezone). Nadam se direktnom odg i svaka sugestija je dobrodošla. Unapred hvala.