izbaci za sada cucnjeve i iskorake.
radi ekstenzije na masini single leg, pregibe za ložu.
da li imaš leg press u teretani?

da li radiš istezanja za kvadriceps/zadnju lozu?

koje vežbe radiš za trbušnjake?

Ovako evo idem vec duze vreme u teretanu 3+ meseca i pre sam isao po 2-3 ali prekidao sad sam resio onako ozbiljno i ishranu korigovao imam 2 problema pa bih da pitam.Imao sam povredu kolena znaci izletanje patele na spoljnu stranu jednu pre 6 godina drugu pre 3 godine.Koleno bas krca kad savijam i ispravljam i zna nekad da boli.Sta smem da radim posto sam od skora poceo vezbati noge/cucnjevi/ekstenzije/listovi/iskoraci itd.

Drugo pitanje je evo muci me vec neko vreme uopste ne mogu da radim trbusnjake na kosini jer me ledja ubijaju donji deo.Desilo se dok sam bio mladji kad sam radio znalo da me boli ali me ne boli npr kad se savijam na dole nego na kontra stranu ovako me ne boli i zna neki put da me boli kad dugo stojim.Ubija me sto ne mogu raditi trbusnjake.Nadam se odgovoru