|
Ognjen Pedja Tutorov
|
 |
« Odgovor #58 poslato: April 07, 2014, 11:15:40 pre podne » |
|
Kreni istezanja redovno na kraju treninga.
Posle treninga 1-2 x/dan izmasiraj ledom na mestu bola do 10min, posle leda lioton/deepreliefe gel...
Javi kako ide
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Nikola Popović
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 31
|
|
« Odgovor #57 poslato: April 07, 2014, 10:25:54 pre podne » |
|
Bol je u velikom smanjenju. Ne radim istezanje. Nisam znao da smijem da radim sad.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #56 poslato: April 07, 2014, 08:56:05 pre podne » |
|
Da li radiš istezanja za kvadriceps redovno posle treninga?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #55 poslato: April 07, 2014, 08:55:18 pre podne » |
|
Nikola, kakav je bol u odnosu na prethodni period od povrede do sada - u smanjenuu, isti ili pojacanje?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Nikola Popović
Član početnik
Van mreže
Poruke: 31
|
|
« Odgovor #54 poslato: April 05, 2014, 10:23:08 pre podne » |
|
 Broj 1 je kad dodirnem petom gluteus. Ocjena bola je 2. Broj 2 je kad uradim iskorak. Ocjena bola je 4. |
|
|
|
« Poslednja izmena: April 05, 2014, 11:02:50 pre podne od strane Nikola Popović »
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #53 poslato: April 05, 2014, 09:55:38 pre podne » |
|
Možeš okaciti sliku sa obeleženim mestom bola....
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #52 poslato: April 05, 2014, 09:54:48 pre podne » |
|
Bol je na gornjem delu čašice?
Na istom mestu se javlja bol i pri istezanju i pri iskoraku?
Koliko je jak bol od 1-10?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Nikola Popović
Član početnik
Van mreže
Poruke: 31
|
|
« Odgovor #51 poslato: April 04, 2014, 08:31:54 posle podne » |
|
Ne mogu definisati tačno. Prelaz izmeĂ°u koljena i kvadricepsa.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #50 poslato: April 04, 2014, 07:11:41 posle podne » |
|
Kad savijas nogu prema gluteusu, gde boli - koleno ili kvadriceps?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Nikola Popović
Član početnik
Van mreže
Poruke: 31
|
|
« Odgovor #49 poslato: April 04, 2014, 05:49:50 posle podne » |
|
Radio sam razne pokrete sa nogom da vidim šta me boli i boli me samo kad petom skroz dodirnem gluteus i boli me kad pokušam uraditi iskorak. To sam radio sa oprezom i polako, samo da vidim šta mi smeta. U ostalim slučajevima nemam nikakvih bolova.
Radim single leg. Sa 20kg.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #48 poslato: April 04, 2014, 08:26:56 pre podne » |
|
Kad budeš krenuo da trčiš treba da nosiš ortozu za koleno sa otvorom za čašicu...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #47 poslato: April 04, 2014, 08:25:25 pre podne » |
|
Sutalicu radiš single leg? Koja tezina?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #46 poslato: April 04, 2014, 08:24:41 pre podne » |
|
Radio sam sve vježbe, osim pregiba za zadnju ložu. Pokvarena je ta sprava trenutno u teretani u koju idem, ali će za koji dan to srediti. Osjećam se dobro. Za koliko bih vremena mogao početi da trčim, ako nastavi oporavak ovim tempom?
Nikola, nemas bolova u kolenu? |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Nikola Popović
Član početnik
Van mreže
Poruke: 31
|
|
« Odgovor #45 poslato: April 03, 2014, 08:24:37 posle podne » |
|
Radio sam sve vježbe, osim pregiba za zadnju ložu. Pokvarena je ta sprava trenutno u teretani u koju idem, ali će za koji dan to srediti. Osjećam se dobro. Za koliko bih vremena mogao početi da trčim, ako nastavi oporavak ovim tempom?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #44 poslato: Mart 29, 2014, 09:55:19 pre podne » |
|
Ok, nikola, radi vežbe, samo polako....
Javi za 2-3 dana kako ide....
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor