TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 371718 Teme od strane 24774 Članovi Poslednji član: Djarii

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Maj 09, 2021, 03:06:07 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 [2] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Da pitam i ja  (Pročitano 4996 puta)
jekka
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 302


« Odgovor #4 poslato: Februar 08, 2014, 09:47:35 posle podne »

premalo hrane, zablokiraces metabolizam skroz
Sačuvana
you could make a wish or you could make it happen
Ridik
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 17

« Odgovor #3 poslato: Februar 08, 2014, 06:00:57 posle podne »

Cilj mi je skidanje masnih naslaga, očuvanje mišića i izgled me ne zanimaju trenutno.

Kokice jedem u bioskopu jednom u 2 nedelje ili reĂ°e, meso je junetina, svinjsko, piletina, džigerica, kako kad šta ima.

Zašto ne supa iz kescie?
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #2 poslato: Februar 08, 2014, 05:10:49 posle podne »

najbolje je da naĂ°eš neku sliku na netu pa okačiš da vidimo ššta znači 'fit izgled' za tebe, pored toga su neophodni tvoja visina, težina, godine, po mogućnosti neka slika tih masnih naslaga i tako... ovako je skoro nemoguće dati neki savet ili ocenu...
na prvu bih ti rekao da jedeš cela jaja, da ne jedeš supu iz kesice i kokice, da pojačaš malo meso- koje je to meso uopšte? itd... 
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Ridik
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 17

« Odgovor #1 poslato: Februar 08, 2014, 01:20:59 posle podne »

Pozdrav svima  ;D .

Cilj mi je da skinem masne naslage, bilderski izgled i definicija me ne zanimaju, težim fit izgledu,
želja mi je da postepeno mršavim i stičem kondiciju i forumu, nigde ne žurim, svestan sam da ne može preko noći ništa, strpljen spašen  :) .

Praktikujem kardio 4 puta sedmično, trajanje sat vremena, radim, tako da ne mogu da ga izvodim ujutru na prazan stomak,
iako znam da je najbolje.
Kad počne lepo vreme, šetaću svaki dan po 7-10km, za sada sam u teretani.

Što se ishrane tiče, izbacio sam slatkiše, grickalice (pojedem kokice u bioskopu  :P ), gazirano, alkohol, hleb.

Moj način ishrane izgleda ovako :
- na prazan stomak pijem ceĂ°enu pomorandžu i limun sa medom i propolisom,
posle toga jedem voće, sezonsko, jabuke, pomorandže, grejprfrut, kivi, šargarepu, i šta već imam trenutno.
- doručak, 3 supene kašike ovsenih, laneno seme, susam, jogurt, jedno belance.
- užina, voćku koju imam, ili šargarepe (mnogo volim šargarepu  :D )
- ručak, obavezno supa (u 90% slučajeva iz kesice), nešto na kašiku + parče mesa, salata (uglavnom sezonska)
- užina, voćku koju imam, ili čak preskočim
- večera, ako je ostalo od ručka pojedem to, ako ne onda sardinu, malo sira, jogurt,  ili 2 belanca, malo sira, jogurt.
To bi bilo to.

Jogurt pijem normalan, neću sa 0% masti, Ella sir takoĂ°e neću, ne zbog ukusa (koji mi ne smeta), jedem mladi sir sa pijace,
jednostavno neću da se odreknem zdravih stvari koje mi prijaju  ::) .
Banane ne jedem, eventualno pola banane pojedem, mada i to retko.

Šta bi dodali, oduzeli, posavetovali me, da čujem gde grešim.
Sačuvana
Stranice: 1 [2] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.097 sekundi sa 19 upita.