Ljudi najčešće "poklanjaju" doručak, ručak tu se najedu malo, a za večeru sledi pravo džankovanje

Ja sam bukvalno tako radio do skoro ili kao hranim se "zdravo" 5 dana dodje vikend pojedem nesto cokoladno i odma mi u glavi "aaa prekrsio sam, blablabla" i odvalim se od hrane u stanju sam bio da pojedem ceo hleb, pa kad dodje sledeci dan opet isto i odjednom mi nesto sinulo u glavi i resio sam se tog problema.

1 cheatmeal 1 nedeljno je dozvoljeno sagresenje...a i Nenad je to lepo naglasio..."kontrolisan" skok hidrata moze doprineti ubrzanju metabolizma...ali opet treba znati pravu meru...

Nasigurniji put uspeha je srednji put...put umerenosti...

Ako pazis 5,6 dana u nedelji onda taj jedan,dva dana nije problem ubaciti neki junk obrokl,cak je i pozeljno sokirati metabolizam nekim takvim obrokom ali opet bez preterivanja..

Ljudi najčešće "poklanjaju" doručak, ručak tu se najedu malo, a za večeru sledi pravo džankovanje

Ja sam bukvalno tako radio do skoro ili kao hranim se "zdravo" 5 dana dodje vikend pojedem nesto cokoladno i odma mi u glavi "aaa prekrsio sam, blablabla" i odvalim se od hrane u stanju sam bio da pojedem ceo hleb, pa kad dodje sledeci dan opet isto i odjednom mi nesto sinulo u glavi i resio sam se tog problema.

Ljudi najčešće "poklanjaju" doručak, ručak tu se najedu malo, a za večeru sledi pravo džankovanje

Da to je definitivno tacno,ali vremenom postaje sve stvar navike.

Hahah u pravu si brt i sam sam jedno vreme tako radio preko dana slabo jedem ali se uvece najedem za dva dana naravno ovo je jako lose i velike su mogucnosti za skladistenje masti,ali malo sam odmarao posle takmicenja tako da nije nesto bitnije promenilo jer sam ubrzo nastavio sa pravilnom ishranom

pitanje,
dali onda valja ela mleko ili neko drugo 0.5 masti?
sa cim jedete ovsene sa vodom, ja sa malekom!
ili je bolje ovsene sa jogurtom, to nisam ni probao!
i dali valja ela mleko i ovsene svaki dorucak cim ustanes, ja nekada nisam doruckovao do 12, mislim da to nevalja.  Sada uvek kada ustanem prvo mleko i ovsene pa posle sta se ulovi....

Ja u potpunosti sam za ela proizvode! Tako da slobodno a ovsene sa jogurtom..super kombinacija,mozes da promenis malo.
Nikako dorucak posle 10 najkasnije pola 11..

pitanje,
dali onda valja ela mleko ili neko drugo 0.5 masti?
sa cim jedete ovsene sa vodom, ja sa malekom!
ili je bolje ovsene sa jogurtom, to nisam ni probao!
i dali valja ela mleko i ovsene svaki dorucak cim ustanes, ja nekada nisam doruckovao do 12, mislim da to nevalja.  Sada uvek kada ustanem prvo mleko i ovsene pa posle sta se ulovi....

Ako mene pitate jogurt ili mleko...

Jogurt je uvek bolje rešenje...bolja tolerancija mlečnog šećera u odnosu na mleko...( prisustvo nekih enzima za bolje varenje)

Prisustvo probiotskih kultura koje povoljno deluju na crevu floru( "dobre bakterije naših creva") i na imunitet...

Moj "ideal doručak kombo" oko 200 ml balans jogurta, 100 gr ovesnih, ostavim da ostoji oko 10-15 min, 5-7 belanaca plus dva cela jaja...i eto zdravog doručka...  

U globalu dodaj još malo proteina uz doručak...kao što i katler reče eggs  

NE PRESKAČI DORUČAK!

"Doručak pojedi sam, ručak podeli, večeru pokloni"...

pitanje,
dali onda valja ela mleko ili neko drugo 0.5 masti?
sa cim jedete ovsene sa vodom, ja sa malekom!
ili je bolje ovsene sa jogurtom, to nisam ni probao!
i dali valja ela mleko i ovsene svaki dorucak cim ustanes, ja nekada nisam doruckovao do 12, mislim da to nevalja.  Sada uvek kada ustanem prvo mleko i ovsene pa posle sta se ulovi....

Ja sam izbacio kravlje mleko , pijem pirincano , bademovo i lesnikovo.A koji jogurt je dobar , ja uglavnom uzimam onaj zeleni Balans.

Viva se, cini mi se, lakse vari. Balans je bas "tezak" ali ako tebi odgovara pij taj sto ti prija, samo da nema puno masti.

Ja sam izbacio kravlje mleko , pijem pirincano , bademovo i lesnikovo.A koji jogurt je dobar , ja uglavnom uzimam onaj zeleni Balans.

A kako ti definises definiciju djejkatler? Kao proces totalnog rezanja kalorija i nutritijenata koji kasnije dovodi do jo-jo efekta, ili je cilj ipak izbalansirati ishranu tako da mozes da je upraznjavas do beskonacnosti, plus trening koji ce razviti misice toliko da ce izgled poprimiti karakter izdefinisanog? I od kakve je vrednosti cinjenica o kalorijskoj vrednosti ovsenih, kad onaj kome je iznosis ne poznaje ni njen glikemijski indeks, ni sadrzaj vlakana, ni znacaj svega toga i zasto ovsene a ne mars cokoladica koja sadrzi isti broj kalorija?

Je l to ona ista definicija zbog koje pola ljudi sa foruma ne sme ni sliku da okaci a vazda su "na definiciji"?

Ne naravno. Ali opšte je poznato da mlečni proizvodi nisu baš najbolji zbog laktoze i masti. Ali ako hoće nešto malo da se izdefiniše, onda što da ne upotrebljava jogurt i mleko. Jo-jo efekat je svakako ono što treba izbeći...

Mleko ne podrzavam ali jogurt ne treba izbaciti iz ishrane, dovoljno je jesti ga samo u prepodnevnim casovima i neka 2-3 puta nedeljno. Ima vise pozitivnih dejstava na organizam nego sto ga onemogucava u postizanju fit izgleda. Regulise crevnu mikrofloru koja je zaduzena za apsorpciju vitamina, minerala i svih hranljivih materija iz creva, kao sto poboljsava i samu peristaltiku creva, sto su sve pozitivna dejstva na metabolizam jednog organizma. Ne smemo gledati samo kalorijsku vec moramo uzeti u obzir i nutritivnu vrednost namirnica.

A sto se tice jo-jo efekta , da li onda treba ubaciti i neki slatkis ili tako nesto posto sam skoro sve izbacio i za uzinu pojedem uglavnom voce(jabuka,banana,sok od grejpa+bonzita pravljena,saka badema ili suncokreta) da li je to ok ?

Cilj ipak izbalansirati ishranu tako da mozes da je upraznjavas do beskonacnosti, plus trening koji ce razviti misice toliko da ce izgled poprimiti karakter izdefinisanog .. ovako nekako Ali kako izbalansirati ishranu ?

Pa rekoh ti na onoj temi kojih namirnica da se drzis... to je dovoljno za poceta. Kad to savladas, lako cemo kalkulisati kolicine. Gledaj da svaki obrok sadrzi i hidrate koji ce to obezbediti energiju, proteine i malo masti da te drzi sitim. Ovsene je najbolje omeksati u vodi i jesti sa proteinskim prahom, uz dodatak seckanih badema, kakaoa, cimeta...

 Cilj ipak izbalansirati ishranu tako da mozes da je upraznjavas do beskonacnosti, plus trening koji ce razviti misice toliko da ce izgled poprimiti karakter izdefinisanog .. ovako nekako Ali kako izbalansirati ishranu ?

A kako ti definises definiciju djejkatler? Kao proces totalnog rezanja kalorija i nutritijenata koji kasnije dovodi do jo-jo efekta, ili je cilj ipak izbalansirati ishranu tako da mozes da je upraznjavas do beskonacnosti, plus trening koji ce razviti misice toliko da ce izgled poprimiti karakter izdefinisanog? I od kakve je vrednosti cinjenica o kalorijskoj vrednosti ovsenih, kad onaj kome je iznosis ne poznaje ni njen glikemijski indeks, ni sadrzaj vlakana, ni znacaj svega toga i zasto ovsene a ne mars cokoladica koja sadrzi isti broj kalorija?

Je l to ona ista definicija zbog koje pola ljudi sa foruma ne sme ni sliku da okaci a vazda su "na definiciji"?