Napisi cica maco pa da ti pomognemo

Zdravo svima,nova sam na forumu i potrebna mi je mala pomoc Zovem se Jovana,imam 24 godina i moj problem je taj sto se zelim ugojiti. Pre par godina sam isla u teretanu,3 meseca,sto mi je brzo dosadilo jer nisam imala adekvatnu pomoc za treniranje i samo sam smrsala,nisam se cak ni zategla. Posle toga nisam nista trenirala ali sam pre mesec dana ponovo odlucila da se pokrenem i upisala tae bo,sto mi za sad super odgovara. Imam 49 kg,visoka sam 165,nisam premrsava ali mi se ne svidja kako izgledam. Dosta citam o ishrani,ali posto sam totalni nepoznavalac,na raznim sajtovima nalazim sve i svasta pa ne mogu bas da povezem. Ne zelim da koristim nikakve vestacke preparate vec samo ishranom da se ugojim i napravim lepe misice. Kad jesti znam ali nisam bas sigurna sta da jedem pre i posle treninga i sta od hrane smem zajedno a sta ne,pa ako moze mala pomoc. A mogu i ja da napisem sta jedem u ovih mesec dana. Hvala unapred