Pozdrav i od mene Ivana...

Kao što je Nenad to napomenuo, pravilan odabir namirnica je bitna stvar u celoj priči...a naravno sve te namirnice posmatramo sa aspekta dnevnih potreba za energijom( u skladu sa nivoom fizičke aktivnosti i zadatih ciljeva), a naravno tu energiju izražavamo i kroz potrebe za proteinima, hidratima, mastima...dakle, upoznaj se sa nutritivnom vrednošću namirnica da bi mogla pravilno da ih kombinuješ u skladu sa ciljem, u ovom slučaju, to je "skidanje masnih naslaga"...

Preporuke za obavezno detaljno čitanje...

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/plan-ishrane-za-poetnike.html

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/najee-greke-u-fazi-rada-na-skidanju-masnih-naslaga.html

Da li je zdravstveno sve ok? Da li si u skorije vreme odradila lab. pregled krvi i urina? Ekg? Hormonski je sve ok? Ciklusi redovni? Štitna žlezda? Piješ li neke lekove?

Uzalud svi suplementi ovog sveta ako se ne pokreneš ( redovni treninzi), i ne okaneš se loših navika u ishrani...kako to kaže čuvena kineska poslovica - "ono si što jedeš" !

Zdravo Ivana, sto se tice sagorevaca ima vremena,prvo moras da sredis ishranu.
Nikako kao pocetnica i kao neko ko jede junk u velikim kolicinama ne smes na striknu dijetu,ne znam zasto ali devojke jako cesto bas tu grese i desi se da puknu za pet dana,kroz dve nedelje ces ih videti sa dodatim kg.

Dakle na tebi je da za pocetak pocnes da unosis zdrave namirnice,pa cak i da budu manje dijetalne ili u pogresno vreme nije strasno,vazno je da napravis sto blazi prelaz,a da ipak napravis "posao" . Neka zdrava hrana bude nova stranica u tvom zivotu.
Pocni da treniras,lagani treninzi u teretani i povremeni kardio,za pocetak nekoliko puta nedeljno,a kasnije povecavaj kako budes ulazila u formu.

Da li treniraš ?

Zdravo!Ja imam oko 10kg viska,slatkise tamanim naisao mi je takav period i odatle ovaj visak.Zelela sam da pitam kakvu mi ishranu savetujete ?Da li bi bilo dobro da kupim sagorevac masti?Unapred hvala.Ivana

Pozdrav
Najbolje je da se hrani visokoproteinskom hranom, a to je pileće belo meso, jaja, riba. TakoĂ°e da smanji unos masti i ugljenih hidrata, pogotovu onih loših!!! 4-6 obroka u toku dana koji se sastoje pretežno iz proteina i vlakna. Od ugljenih hidrata može kuvan krompir, pirinač, integralni hleb i sve povrće (krastavac, paradajz, luk, zelena salata itd)

Moj brat ti je sve pojednostavio i reko sta i kako treba

Hvala puno

Pozdrav. Imam drugaricu 96' godiste, 165cm i 92kg. Krenula je skoro u teretanu, i lepo radi za sada. Ono sto je zanima se odnosi na ishranu, kako je najbolje da se hrani da bi postigla zeljene rezultate?