Ja bih ti predložio da nedeljno uradiš  po jedan trening za svaku mišićnu grupu jer mislim da je ovo za tebe previše.Mišići ne rastu na treningu već kući dok odmaraš i dok se hraniš zato ti treba više odmora izmeĂ°u treninga.Napiši nam kako se hraniš jer je ishrana na prvom mestu.

3 meseca,cilj mi je masa,od suplementacije sam uzeo kreatin glutamin i protein.

Pozdrav,
Koliko dugo treniraš,šta ti je cilj?
Ovo što si ti napisao nije trening program već samo raspored mišićnih grupa po danima i meni se čini da je ovo previše treninga.

Pozdrav nov sam  na forumu imam 15 godina,plan treninga
ponedeljak grudi/biceps
utorak ledja/triceps
sreda ramena/noge
cetvrtak grudi/biceps
petak ledja/triceps
subota ramena/noge
nedelja pauza