Ok Sonja, neka tako radi, ne treba mu ortoza za klleno, trening i utakmice pun gas...
Javite ako bude neki problem...
Pozdrav

Da,haravno da je koleno stabilno posle operacije ,mozete li mi samo reci koliko puta nedeljno i koliko serija treba da radi?I jos je li šutalica ovo
 http://imageshack.com/a/img829/7042/akps.png
Hvala Vam puno

Da, to je sutalica.
Leg ext radi single leg, 3x/7 po 3-4 serije, 12-15 ponavljanja...
Praćeno pregibima za zadnju ložu - odnos leg ext/ pregib loza 1/0.6

Hvala Vam puno.

Da,haravno da je koleno stabilno posle operacije ,mozete li mi samo reci koliko puta nedeljno i koliko serija treba da radi?I jos je li šutalica ovo
 http://imageshack.com/a/img829/7042/akps.png
Hvala Vam puno

Da, to je sutalica.
Leg ext radi single leg, 3x/7 po 3-4 serije, 12-15 ponavljanja...
Praćeno pregibima za zadnju ložu - odnos leg ext/ pregib loza 1/0.6

Da,haravno da je koleno stabilno posle operacije ,mozete li mi samo reci koliko puta nedeljno i koliko serija treba da radi?I jos je li šutalica ovo
 http://imageshack.com/a/img829/7042/akps.png
Hvala Vam puno

Sve ovo se naravno odnosi na situaciju da je psle operacije koleno stabilno...
Pozdrav

Takodje, vazno je da uz jacanje misića radi redovno istezanja na kraju treninga 10-15min... zadnje lože,  kvadricepsa, listova, ledja, trbusjih, primicaca..

Treba da radi za koleno:
Ekstenzije na sutalici single leg
Pregibe za zadnju ložu na mašini
Leg pres
Cucnjevi

Ne treba štitnik, samo snazan kvadriceps...
Sobzirom da je u treningu, nema potrebe za ortozom kolena.

Nismo se razumeli,po zavrsenoj fizikalnoj terapiji ,polovinom septembra krece na individualne treninge kod Dif-ovca,a posle Nove godine ide i na grupne trninge sa svojom ekipom i ali i 2 puta nedeljno i na individualne,uz to 3 puta nedeljno trci po 5km.On za koji dan treba da počne da igra l
prvenstvene utakmice.Sto se vezba za kvadriceps tice najvise radi vezbe u ispadu(iskoraku) sa opterecenjem i radi vezbe na masini sa tegovina koje mislim da se zovu nozna ekstenzija(stavi stopala ispod rampe masine i ispravlja polako noge do pune ekstenzije i onda vrati u pocetni položaj).

Da  li ima potrebe da mu uzmem neki štitnik za koleno?Preporučili su mi ovaj http://www.mcdavidbalkans.com/zastita-hexpad/donji-deo-tela/hex-produzeni-stitnik-sa-pojacanom-zastitom.html.
Hvala vam puno.

Koje vežbe radi za kvadriceps?

Pretpostavljam da je klleno stabilno posle operacije...?

Zasto nije ranije krenuo trening?

Neka forsira 7 dana narednih vezbe propriocepcija koje je radio prethodno...
Steznik mu ne treba, samo jak kvadriceps koji stabilizuje koleno...

Potreban je jak kvadriceps i rehabilitovana propriocepcija za povratak u trening.
Da bi se vratio u trening treba da ostvari 90% snage zdrave noge...

Vec godinu i po radi vezbe jacanja kvadricepsa ,a vezbe propriocepcije (morala sam prvo da izguglam koje su to vezbe)nije radio zadnji meseci,ali ih je radio mozda 3 meseca posle operacije u trajanju oko dva meseca   3-4 puta nedeljno.Operacija je radjena na Decijoj klinici u Novom Sadu.

Poštovani ,da rehabilitacija je bila po  Shelbourne protokolu posle koje je krenuo na individualne kondicione treninge,a od pre 2 meseca ide i na individualne i grupne treninge, svaki drugi dan trci .I pored svega toga kvadriceps desne-operisane noge je vizuelno manji.Desna noga na merenjima obima je oko 1cm u proseku tanja.