Ne batice nisi skapirao...okacis ploce na lanac i vezes za pojas i stanes na neku platformu da ploce mogu da prolaze izmedju kad krenes u cucnaj tako ledja neces opteretiti mnogo...trebalo bi da improvizuje ovako nesto http://www.youtube.com/watch?v=m8ongBV7XZ0

probaj pa javi utiske 

Pojas mi ne znaci mnogo. Probacu ove nedelje sissy,ako mi se kicma ne bude izvijala bice super. Ploce pod pete i kanap/lanac, ili sipka da se pridrzim.

Ploce + lanac + pojas i resen problem.

Ista.   Pukao mi je disk u lumbalnom delu kicme, nije to od skoro, vecinu osnovnih vezbi ne mogu da radim, pa pronalazim alternative za iste. Do sada sam radio -one leg squat- sa drugom nogom na klupi,a ovo sam skoro video pa zato pitam.

Imam par drugara koji se bave fitnesom i takmice se i kazu da posle zadnjeg i prednjeg ccunja obavezno rade sisi cucanj  jer dobro pogadnja kvadriceps ali da ga nema smisla raditi kao osnovnu vezbu...dodje ti nesto kao ukrstanje sajli polse teskog benca ....kakva je situacija sa kicmom kad radis prednji cucanj?

Je l' neko radio Sissy squat i iskustva??
(Imam problem sa kicmom i onda pronalazim sve moguce alternative za cucanj, pa me zanima)

zahvaljujem! 

generalno nemas stabilnost u njima(kao da si na neki platformama) i takodje kolena su mi isla previse napred sto je za mene teza varijanta jer mi vise opterreti kavdricepse nego zadnju lozu i dupe koji su mi dominantniji i jaci...za mene su  ravne patike tipa starke mnogo bolje mada sam u zadnje vreme poceo da osecam zategnutost ahilovih tetiva pa cu najverovatnije probati neke dizacke patike u skorije vreme...a i to sto kaze eXe imas osecaj da djon zvace non stop

Jel koristi neko air max u teretani,kakvo je iskustvo ako ih neko koristi?
...imam trip da bi mi pukle na cucnju i uopsteno sa vecim kilazama 

radio ja do 200 i nije puko djon ali generalno izbegavaj ...

..moze razlog izbegavanja?

Jel koristi neko air max u teretani,kakvo je iskustvo ako ih neko koristi?
...imam trip da bi mi pukle na cucnju i uopsteno sa vecim kilazama 

radio ja do 200 i nije puko djon ali generalno izbegavaj ...

Jel koristi neko air max u teretani,kakvo je iskustvo ako ih neko koristi?
...imam trip da bi mi pukle na cucnju i uopsteno sa vecim kilazama 

hahah  ja ponekad posto ih imam dosta od ranije   mada meni su reebok neprevazidjene patike,najudobnije definitivno,jos ja imam ravne tabane pa mi je udobnost jako bitna...  ne dizem mnogo,tako da ne znam da li bi pukle,ali mislim da ne bi

Jel koristi neko air max u teretani,kakvo je iskustvo ako ih neko koristi?
...imam trip da bi mi pukle na cucnju i uopsteno sa vecim kilazama 

https://www.facebook.com/photo.php?v=290797637739829

biti logovan  na fb i pogledati do kraja

247 sam napravio,mednes totalni

Kokoska.