Razumem, primljeno k znanju.

Videcu kako cu funkcionisati kad hidrate ubacim samo posle treninga, a masti u svim ostalim obrocima.

Sigurno ćeš i početku dok se ne navikneš imati problem sa spavanjem,biće potrebe i za 10 sati sna.

Još jedna stvar je da budeš "umoran" sve dok se ne pokreneš a kad se pokreneš onda vidiš da si ustvari pun snage ali da se telo još nije prilagodilo na promenu režima ishrane.

Vodi računa o solima (kombinovana natrijum-kalijum) i unosi dovoljno masti i proteina.

Videcu kako cu funkcionisati kad hidrate ubacim samo posle treninga, a masti u svim ostalim obrocima.

Pa ja sam iskreno i planirao nesto tako da odradim da probam da vidim kako cu da reagujem na high fat, a hidrati samo posle treninga, ali ima vremena za sve to.

Ja sam unosio jedno vreme i masti pre treninga jer me hidrati uspavljuju i ja jedva do teretane dodjem, a kamoli jak trening da odradim..

Najbolji obrok pre treninga sa tegovima i jesu masti sa proteinima.

Hidrati ti naglo dignu insulin pa on posle padne,zato se "uspavaš".

Nekom to ne smeta,nekom smeta...zavisi.

Ali generalno bez obzira na smetanje ili ne smetanje,MASTI+PROTEINI=idealno za pre treninga.

Pa ja sam iskreno i planirao nesto tako da odradim da probam da vidim kako cu da reagujem na high fat, a hidrati samo posle treninga, ali ima vremena za sve to.

Ja sam unosio jedno vreme i masti pre treninga jer me hidrati uspavljuju i ja jedva do teretane dodjem, a kamoli jak trening da odradim..

Mislio sam da si skroz zamenio uh mastima...

ps. meni licno mnogo vise odgovara prot+masti u prvom obroku

Ima perioda i kad to uradim,hidrati budu samo posle treninga u vidu crne čokolade.

Igram se,gledam u zavisnosti od fizičke aktivnosti kako se telo ponaša,šta se dogadja,itd.

Recimo da mi sad posle duzeg vremena ishrane sa proteinima i mastima treba mnogo manje hidrata da odradim dobar sprinterski trening ili da odigram tekmu.

Odgovaraće ti i u poslednjem ako sve izvedeš kako treba jer sa 4 obroka dnevno dva obroka u sredini su ti sasvim dovoljna da uneses potrebnu količinu hidrata.

Jesi probao dan sa hidratima samo posle treninga,i tako bar 3-4 nedelje?

Mislio sam da si skroz zamenio uh mastima...

ps. meni licno mnogo vise odgovara prot+masti u prvom obroku

Stefane ti si zamenio uh mastima koliko sam mogao primetiti iz tema za danasnji dorucak i poslednji obrok?

Dani kad vodim računa šta klopam u su takvi da je prvi i poslednji obrok kombinacija masti i proteini,a dva obroka izmedju hidrati i proteini.

Stefane ti si zamenio uh mastima koliko sam mogao primetiti iz tema za danasnji dorucak i poslednji obrok?

Zato sam i povukao paralelu izmedju onog što si ti napisao i ono što sam ja.

Složeni hidrati znaju teško "pasti" u stomak većini ljudi,sad zavisi šta kome i koliko.

Nisam se nadovezao na tvoj post već na celu priču oko toga. Definitivno je individualno jer meni npr ne smetaju pirinač i ovsene. Ne smeta meni ni normalna količina krompira ali veće količine u jednom obroku me bas naduju.

Ja sam bio naduven od puno krompira u toku dana. Čim sam smanjio krompir sve je bilo ok.

Ako si obratio pažnju šta sam napisao,kad sam izbacio složene uh nema nadutosti...al meni nije smetao krompir,nego količina pirinča koju moram da pojedem da bi bio sposoban za zadate obaveze.

Ja sam bio naduven od puno krompira u toku dana. Čim sam smanjio krompir sve je bilo ok.

Mnogo skupa ta piletina za 520, najbolje da se uzmu cele grudi, file se ne isplati
Kod mene cele grudi 350din/kg, kad odvojiš kosku izgubiš možda 200g, što je po meni isplativije od filea

Kad je kilo 520 din i nije neka razlika a pri tom ne gubis vreme na ciscenje.

Kupujuci cele grudi ustedis tipa 30-50 din


Sto se tice "naduvenosti",to mora bar malo a od ishrane zavisi u kojoj ce meri biti.

Kad sam cepao samo masti,proteine i proste hidrate nadutosti posle obroka nije bilo.

Jos se ubaci jogurt za prva dva obroka i onda se svako jutro kao sat kad se navije posle prvog obroka ide na solju,a i posle drugog veoma cesto.

Bas me nervira to