Pa ne znam kako da opisem, jednostavno mi je struk uvece veci 4cm nego ujutro, mozda je i normalno s obzirom da se ozbiljno prejedam i nalivam sad na masi ali malo me nervira  

A gasovi, nadimanje, podrigivanje, čujni pokreti creva, grčevi?

Cilj ti nije prejedanje...već više "umerenih" obroka( količinski)...naš digestivni sistem ipak ima neka ograničenja...  

Pa ne znam kako da opisem, jednostavno mi je struk uvece veci 4cm nego ujutro, mozda je i normalno s obzirom da se ozbiljno prejedam i nalivam sad na masi ali malo me nervira 

Moram opet pitati za ovu nadutost, danas 5cm razlika jutro-vece, bas sam popizdeo to je kao 5% razlike u bf-u, jel to jednostavno fizicki hrana poveca obim i prepunjenost zeluca ili odredjena vrsta hrane moze tako neato izazvati? Dok sam bio na def, prazan i sto se vode i glikogena tice, laksa hrana i manje kolicine struk jutro 80.5, veceras 87, kad nisam u nesvest pao o.O

Možeš li da mi opišeš tu tzv. "nadutost"?

Izvini, ali ranije se nisam uključio u tu tematiku oko nadutosti...nadutost kao "zadržavanje potkožne vode" ili...nadutost stomaka uz nadimanje i gasove?

Uzroci mogu biti u načinu na koji se jede (gutanje vazduha pri jelu), problema sa želucem (gastritis, čir), problema sa dvanaetopalačnim crevom (čir), problema sa gušteračom i žučnom kesom (nedovoljno sokova za varenje), problema sa tankim crevom (razna zapaljenja koja ometaju varenje), problema sa debelim crevom (zapaljenja, preterano stvaranje gasova). U osnovi svih ovih uzroka mogu biti: stres, alergije i intolerancija na neku hranu (npr. mleko).

Kako rešiti ovaj problem?

Potrebno je prvo isključiti iz ishrane hranu koja smeta većini ljudi: pržena hrana, grickalice, hrana iz pekare (posedno lisnata testa), gazirani sokovi, kao i PREVIŠE DIJETNIH VLAKANA. Ne kombinovati proste ugljene hidrate sa koncentrovanim mastima( prženje...) i koncentrovanim proteinima( meso) - stvara se dodatna kiselina u želucu. Najbolje je jesti hranu spremanu u svojoj kuhinji. Ako se nadutost ponavlja ili ako je praćena jakim bolovima, javite se lekaru. Mogu se pronaći razne alergije: na kazein iz mleka, jaja, kikiriki, jagode i dr, a mogu se pronaći i intolerencije na hranu: na mlečni šećer - laktozu, na primer. Mogu se pronaći razna zapalljenja sistema za varenje, na bilo kom njegovom delu.
A i preterana konzumacija hrane bogate vlaknima - mekinje, prozivodi od celog zrna žitarica, gluten...mahunarke...

Sve u svemu, ništa neće odviše!!!

Mogu pomoći čajevi protiv nadimanja (nana, morač, kim). Ako je uzrok povišena želudačna kiselina - pelin smanjuje stvaranje želudačne kiseline. U cilju zaštite sluzokože celog sistema za varenje, a posebno tankog creva, mogu se uzimati prebiotici (inulin) sa probioticima (korisne bakterije Lactobaccilus i Bifidobacerium).

Moguce je ovo sto kaze Cvetko, ali ne opterecuj se. I ja sam se tako uplasio, ali merio sam se samo kada ustanem pa nisam obracao paznju na to koliki mi je stomak uvece. Jer ipak jedes, pijes itd...
Ja npr. kada jedem Ellu imam problem sa gasovima.

Moguce da ti neka namirnica ne prija, tako i meni ovsene(veca kolicina) sa mlekom uopste ne prija. Nadujem se ko bure.

Moram opet pitati za ovu nadutost, danas 5cm razlika jutro-vece, bas sam popizdeo to je kao 5% razlike u bf-u, jel to jednostavno fizicki hrana poveca obim i prepunjenost zeluca ili odredjena vrsta hrane moze tako neato izazvati? Dok sam bio na def, prazan i sto se vode i glikogena tice, laksa hrana i manje kolicine struk jutro 80.5, veceras 87, kad nisam u nesvest pao o.O

Mora da je glavni distributer badema u nas Srba...mene bas bole sta kaze Poluqin , Fica ,Kai i ekipa...oni su strejt ,ne jedu prasetinu sa raznja i janjetinu ispod saca...ne unose b vitamin iz piva...ja masti unosim iskljucivo umacuci leba u pretop....mada ne mogu da lazem radi bolje potencije uzmem malo badema sa medom...


Verujem da na ovom forumu ima ljudi koji nisu optreceni striktnom ishranom i planom treninga i da ima ljudi koji nece izvrsiti harakiri ako ne pojedu svoju dozu badema i ne odrade 500 ponavljanja na latu za triceps

Stefane ajde brate provalili smo da si se vratio samo da hejtujes i seres i ovde pljujes sve nas, sad si ti otkrio toplu vodu, znas sta je badem i sada svi ostali smo pajseri.. Mislim odavno te znam, ali nisi pre bio takav da me izvines seronja..daj se opusti malo, pisi ako ti se pise, ali sta tu koj qrac samo kontriras ljudima. ako si tata kao sto vec pominjes, izbaci sliku forme i ovde nas ocaraj, pa ce onda neko i da krene da slusa tvoje savete.. I da, naravno da je Poluqin tata, ali nije jedini, i ne prica samo o jebenim mastima..ljudi nemaju za osnovno, jebao vas vise badem, ja badem nisam kupio godinama niti ostale fensi jezgraste plodove.. unos masti mi je preko omega 3 ,suncokreta, semenki i kikirikija..kad kad maslinovo ulje kad imam finansija..i sav sam opuznuo, treba mi badem da me ojaca, inace se otopih sve..

I jebem ti tog vise Markonija, on li je bogotac u Srb ? ti kao da si u vezi sa njim, pa samo ga spominjes kad god dodjes.

Ti Stefane da si neki covek sad kad imas diplomu fitnes
trenera otisao bi u temu kako oblikovati misice i pomogao nasem drugu Petrarki oko njegovih problema vezanih za trening i ishranu.

Pisao mi je na pp.

Al nisam nikakav čovek.

Ti Stefane da si neki covek sad kad imas diplomu fitnes
trenera otisao bi u temu kako oblikovati misice i pomogao nasem drugu Petrarki oko njegovih problema vezanih za trening i ishranu.

Sve to je od opšte koristi...ipak je najviši lični interes - opšti interes...

Uloga Foruma je čak i u domenu "prosvetiteljske"...još jedna od pravih vrednosti koja se mora vratiti u prvi plan...ne kažu tek tako - "ono si što jedeš"...

Novim generacijama "Pansport" forumaša treba kvalitetnog materijala za napredak...saraĂ°ujmo, učimo jedni od drugih...cilj nam je isti...

Bukvalno prosvetiteljska,kad se setim kakva sam sve sranja ja imao u glavi pre 6-7 godina...eee tugo.

Stefane jel bi mogao da li ima na forumu nekih tvojih slika, kakve rezultate imaš što se tiče sporta. Voleo bih samo da znam nešto više da bih mogao da se uključim u diskusiju o tome šta ne dostaje ovom forumu.

Ne kačim svoje slike na net,ali je bilo na Markonijevom sajtu kad sam se spremao kod njega. Pogledaj na personalnitrener.net

Mogu da okačim neki trening,tj čučanj,mrtvo...šta god.

Sve to je od opšte koristi...ipak je najviši lični interes - opšti interes...

Uloga Foruma je čak i u domenu "prosvetiteljske"...još jedna od pravih vrednosti koja se mora vratiti u prvi plan...ne kažu tek tako - "ono si što jedeš"...

Novim generacijama "Pansport" forumaša treba kvalitetnog materijala za napredak...saraĂ°ujmo, učimo jedni od drugih...cilj nam je isti...

Stefane jel bi mogao da li ima na forumu nekih tvojih slika, kakve rezultate imaš što se tiče sporta. Voleo bih samo da znam nešto više da bih mogao da se uključim u diskusiju o tome šta ne dostaje ovom forumu.

Btw...da nije bilo nekih provokacija, ne bih se ni ja detaljno zainteresovao oko Poliquina...  Ranije jesam čitao neke tekstove...ali sve u svemu, posle detaljne "analize"...jako korisno...logično...potrebno...realno...ali daj da napravimo od ovog Foruma nešto bolje, jače, da se povrati sjaj...a ne da se "koljemo" oko nepotrebnih stvari...

Ma ajde de...u temu o glutaminu mislim da bi nas postreljao...daj bre, svi smo na istoj strani... 

Da ne davim, mnogo je naroda neuko, mnogo je nemaštine...a kad pomeneš bademe, pistaće, "skupocena ulja" i sl. , teško nama...a tek kvalitetnije vrste mesa...pa ispade teramo ljude na trošak...

Majka jednog momka koga sam savetovao (u teretani u kojoj radim) mi je došla sa zahtevom da joj objasnim zašto se njen sin "luksuzira" i stalno izvoljeva...nema se para, u zemlji Srbiji je kvalitetna hrana nedostižni luksuz...bedak...a neka objašnjenja "ne piju vodu tako lako"...treba vremena, upornosti, spuštanja na laičku terminologiju da bi neke stvari postale opšteprihvaćene..."učiš ribu da pliva"...ali ok...više strpljenja i razumevanja i sve ovo može biti mnogo bolje...u opštem interesu...

P.S. Vladicu Jovanovića znam još sa početka karijere, dok je radio u teretani "Trio" na Mirijevu, tamo sam i ja vežbao za vreme studentskih dana...čovek je uspeo, i ostvario svoje snove...svaka čast...a tada sam ja bio "debeljko" kog nikako nije mogao da urazumi oko nekih stvari...ehhhh...ali sa vremenom ti doĂ°e "iz d... u glavu"...sve u svemu, vreme čini čuda, a i upornost... 

Poliquin je tata,ima naravno još vrhunskih trenera i sa boljim razultatima u profi sportovima od njega jer se on previše usmerio na lovu i fitnes.

Neće ovaj forum nikad biti kao pre jer ljudi koji su bili se neće vratiti sigurno da pišu besplatno.Ja sam imao tu sreću da dodjem na forum pre 5 godina i učim od najboljih a nisam znao nista ko guzica.

No moze bar da drzi odredjeni standard koji su ti ljudi postavili,zato sam se i iznervirao kad sam video da nema najboljih tema,da su obrisane i da opet vladaju mitovi i pogresne informacije se daju ljudima,to za glutamin je bio samo jedan primer.

Robert je takodje pre neke 2-3 godine okačio 5-6 dobrih članak zasnovanih na studijama a koji su govorili bas o svemu ovome o čemu sad ja pisem a sto sam da ironija bude veca i ovde ucio,a sad dodjem na mesto gde sam poceo da citam i ucim i vidim stvari koje su odavno pobijene kao netačne da su opet tu,i kako da ne popizdim?

To samo znači da mi je krivo ili da mi je stalo do ovog jebenog foruma,iako godinu dana nisam dolazio.

Nikad nisam govorio ono što bi trebalo nekom da se svidi ili što bi nečiji mentalni sklop mogao da prihvati već uvek i isključivo samo ono u šta sam verovao da je ispravno,pa ko nema pare da jede kvalitetno neka se snadje,i ja sam se snalazio i snalazim jos uvek,nisam kukao i trazio izgovore,a to da li je kriza ili nije je manje bitno.

Ljudi su ovde i 90-tih vezbali i snalazili se a bile sankcije.Mora narod da se edukuje i da shvati kako mu je zdravlje na prvom mestu a samim tim i hrana koju jede,što dalje dovodi do toga da u ovoj jebenoj zemlji poljoprivreda treba da vadi ovaj narod i zemlju iz govana,a ne koje kakvi menadzeri,menadzmenti,pravnici,političari i ostala govna.

Vladica zna znanje,imao sam priliku kad sam završavao seminar na difu za fitness trenera da ga upoznam,drzao je predavanje,bili smo u gym-u kod njega,opravdano je takav kakav je a i zato je to sto je.

Sad se setih,jedne prilike Markoni je bas pisao kako je dok je isao na seminare imao novca da jede samo jednom dnevno a ceo dan ima prakticna i teorijska predavanja sa Poliquinom.

Posle kad smo trenirali i kad me je spremao sve sto sam mislio i kakvu sam sliku stvorio o njemu na forumu uzivo kad smo se upoznali je ispala samo jos bolja a znanje koje ima...paaaa recimo da je tata za Srbiju.

Jednim potezom,jednom iglicom i ubodom mi čovek ispravi disbalans na laktu,pa drugim potezom mi poveća dubinu na čučnju...a ja gledam sta mi radi i ne verujem.

U novembru cu napraviti predavanje na mom fakultetu,Poljoprivredni fakultet u Zemunu,na kom će Sasa Semeredi (takodje bivsi clan foruma sa nikom Quaresma) i Markoni govoriti o ishrani i vezbanju a ja o povezanosti i ulozi poljoprivrede (proizvodnje hrane) u sportu,pa ću okačiti to ovde.