TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 361201 Teme od strane 24658 Članovi Poslednji član: Nemanja0s

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Maj 26, 2020, 04:23:21 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Problem sa mrtvim  (Pročitano 3730 puta)
petarka
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 240


« Odgovor #14 poslato: Jul 30, 2015, 07:05:57 posle podne »

Ubacicu mrtvo kada malo dobijem kilazu za par godina nadam se!
Sačuvana
Пеђа
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 310

« Odgovor #13 poslato: Jul 30, 2015, 06:54:40 posle podne »

Zadnja loza je u DL u funkciji dinamičkog stabilizatora pokreta. Dule je skroz u pravu, tako i treba da bude. Pri podizanju i kada teg preĂ°e kolena, guranjem kukova u napred proizvodimo i pokret u karlici koji je posturalno rotira u nazad, a za to su zaduženi mišići zadnje lože. LeĂ°ni mišići su isključivo stabilizatori bez ikakve dinamike, u suprotnom je moguća opasna povreda kičme.
Sačuvana
semi-pro
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 693

« Odgovor #12 poslato: Jul 30, 2015, 06:52:48 posle podne »

Da da, od poda, i trapeze dobro pogodi.
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 12008


« Odgovor #11 poslato: Jul 30, 2015, 06:35:34 posle podne »

I bolje je što tako radiš (to čak pokazuje da radiš "pravilno" )nego da vučeš samo ledjima :)
Sačuvana
semi-pro
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 693

« Odgovor #10 poslato: Jul 30, 2015, 06:21:43 posle podne »

Nekada bas dobijem jacu upalu u zadnjoj lozi nego upalu ledja, iako mi stopala nisu prava nego malo ka spolja. Al nije frka ako tako treba :)
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 12008


« Odgovor #9 poslato: Jul 30, 2015, 06:17:26 posle podne »

Da, tako i treba da bude :)
Sačuvana
semi-pro
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 693

« Odgovor #8 poslato: Jul 30, 2015, 06:16:17 posle podne »

Jl i vas pogodi jako i zadnja loza kad radite normalno mrtvo?
Sačuvana
petarka
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 240


« Odgovor #7 poslato: Jul 30, 2015, 05:57:48 posle podne »

Ne radim to mrtvo ali voleo bih da ga naucim. Valjda za to trebaju godine?
Sačuvana
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #6 poslato: April 10, 2014, 01:28:56 posle podne »

kreda
Sačuvana
Kalonji
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1292


« Odgovor #5 poslato: April 10, 2014, 12:32:30 posle podne »

Probaj bez gurtni da radiš i tek u poslednjem setu il kad baš zagusti, stavi gurtne.
Radi 2x nedeljno vežbe za podlakticu i to 2 vežbe recimo po 3-4 serije na kraju treninga.
Ojačaće podlaktica od mrtvog dizanja, ništa ne brini, samo daj malo vremena.
Sačuvana
Nikola Najdanovic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 825


Personalni trener FISAF International

Fitness Portal
« Odgovor #4 poslato: April 10, 2014, 11:14:44 pre podne »

Tek kad sam izbacio gurtne hvat je poceo da jaca. A i kako raste temperatura bice i vise znoja pa trebas imati magnezijum.

Meni 110 ispada sa nadhvatom :-)
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #3 poslato: April 10, 2014, 09:24:10 pre podne »

ZAvisi koliko kilograma je na šipci, zavisi od vrste hvata.

Ako ne možeš da uradiš mrtvo dizanje/rumunsko mrtvo sa nekih 60-70kg 10-15 ponavljanja sa nathvatom, onda imaš ozbiljan problem sa jačinom hvata.

Sve kilaže preko toga radi sa kombinovanim hvatom, u kome jedan dlan hvata šipku sa gornje strane, a drugi sa donje...

Gurtne su poslednja opcija.
Sačuvana
Arbeit macht frei.
mexez
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 38


« Odgovor #2 poslato: April 10, 2014, 09:04:05 pre podne »

probaj sa gurtnama
Sačuvana
Sasa420
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 12

« Odgovor #1 poslato: April 10, 2014, 05:14:11 pre podne »

Imam jedan problem dok radim mrtvo dizanje,a to je da na drugom,trecem ponavljanju vec gubim snagu stiska, tj.podlaktice i sipka pocinje da mi malo po malo klizi niz prste dok vec na cetvrtom ponavljanju podizem sipku sa vrhovima prstiju i to me sprecava da povecam kilazu na mrtvom jer osjecam da imam snage u donjem dijelu ledja da podignem teret.Sta mi preporucujete da uradim?Da nekim vjezbama ojacam stisak ili sta vec?
Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.177 sekundi sa 19 upita.