Hvala...

http://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/proteinski-recepti.html

Na ovom linku mozes pronaci odlicne ideje, Monika je sjajne predloge sakupila na jednom mestu!

-Ok...Hvala
-Da li bi mogli da mi date neki recept za spremanje proteinskog sejka

Mnogo je staviti sve to odjednom u sejk. Prvi mozes praviti sa vodom, da ne bude pretezak za stomak. Drugi je dosta jak po meni - banana i med zajedno, pa jos mleko i ostalo sto si naveo, a belanac vec i sam dosta nadima.

Da li su dobri ovi proteinski sejkovi...?
                   I:
-whey (20-30 grama)
-banana (jedna,dve,...zavisi od velicine)
-kokosovo brasno (kasika,dve,...)
-laneno seme (kasika dovoljna)
-mleko,voda,sok,...(po ukusu)

                  II:
-belance (2-3)
-banana (jedna,dve,tri,...)
-med (po zelji)
-mleveni keksl
-mleveno orasasto voce (kikiriki,badem,lesnik,...)
-mleko