TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 355939 Teme od strane 24532 Članovi Poslednji član: bojana11

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Oktobar 22, 2019, 02:10:47 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 4 5 [6] 7 8 ... 14 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: kombinacija i vase misljenje  (Pročitano 25615 puta)
stefke.the.doctor
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 111


« Odgovor #135 poslato: Maj 22, 2014, 10:10:45 posle podne »

Nakon treninga mozes dextrozu do 30g .
Tako i radim,hvala.. :)
Sačuvana
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8654


www.dimitrijevicmarko.com

« Odgovor #134 poslato: Maj 22, 2014, 07:48:30 posle podne »

Nakon treninga mozes dextrozu do 30g .
Sačuvana
stefke.the.doctor
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 111


« Odgovor #133 poslato: Maj 22, 2014, 12:04:14 posle podne »

Protein ravnomerno rasporedi tokom celog dana nezavisno od vezbanja. Posle vezbanja slobodno proste hidrate nezavisno od vremena vezbanja. Slozene nemoj uvece jer ce povecan insulin smanjiti lucenje hormona rasta.
hvala druze.. :) samo,sta sve spada u proste?
Sačuvana
Nikola Najdanovic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 825


Personalni trener FISAF International

Fitness Portal
« Odgovor #132 poslato: Maj 22, 2014, 10:19:48 pre podne »

Protein ravnomerno rasporedi tokom celog dana nezavisno od vezbanja. Posle vezbanja slobodno proste hidrate nezavisno od vremena vezbanja. Slozene nemoj uvece jer ce povecan insulin smanjiti lucenje hormona rasta.
Sačuvana
stefke.the.doctor
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 111


« Odgovor #131 poslato: Maj 22, 2014, 10:00:43 pre podne »

aha...znaci integralni pirinac bi zbog UH trebao da se jede ujutru ili eventualno po podne,ne uvece,jel tako..?

pa uveče treba gledati da se smanji količina ugljenih hidrata, generalno vreme za hidrate je u prvom delu dana i u toku dana... pogotovo pre i nakon treninga.  Integralni pirinač je odličan izvor složenih ugljenih hidrata i prepun je vitamina i vlakana.
razumeo.. :) znaci i on bi bio idealan posle treninga...? Ja sam mislio da posle treninga treba da unosim vise proteina...
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #130 poslato: Maj 22, 2014, 08:59:10 pre podne »

aha...znaci integralni pirinac bi zbog UH trebao da se jede ujutru ili eventualno po podne,ne uvece,jel tako..?

pa uveče treba gledati da se smanji količina ugljenih hidrata, generalno vreme za hidrate je u prvom delu dana i u toku dana... pogotovo pre i nakon treninga.  Integralni pirinač je odličan izvor složenih ugljenih hidrata i prepun je vitamina i vlakana.
Sačuvana
stefke.the.doctor
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 111


« Odgovor #129 poslato: Maj 22, 2014, 07:50:44 pre podne »

aha...znaci integralni pirinac bi zbog UH trebao da se jede ujutru ili eventualno po podne,ne uvece,jel tako..?
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #128 poslato: Maj 21, 2014, 12:34:10 posle podne »

Obrati pažnju na količine tog pirinča uveče ukoliko želiš pristojan procenat masti.
Kolika bi trebala da bude kolicina?

to zavisi od tvog ukupnog kalorijskog unosa, unosa ugljenih hidrata u toku dana...  nema precizne količine po obroku ako ne poznajemo ove podatke...
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11498


« Odgovor #127 poslato: Maj 21, 2014, 11:21:22 pre podne »

Šta obično jedeš tada (whey ne računam)?
pa sta znam,kako kada.. gledam da jedem meso,jaja jedem skoro svako vece..uglavnom uvece sa vise proteina,manje UH.. recimo veceras sam vecerao integralni pirinac sa sardinom i 2 belanca (pre nekih sat vremena) i sada sam pred spavanje popio whey sa mlekom...

Bolje da si uzeo neko povrće nego pirinač za večeru. Izbaci to,ili ga retko i minimalno jedi :)
Sačuvana
stefke.the.doctor
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 111


« Odgovor #126 poslato: Maj 21, 2014, 06:13:03 pre podne »

Obrati pažnju na količine tog pirinča uveče ukoliko želiš pristojan procenat masti.
Kolika bi trebala da bude kolicina?
Sačuvana
Robert
PANSPORT Team
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 20565


Pansport
« Odgovor #125 poslato: Maj 20, 2014, 10:31:27 posle podne »

Obrati pažnju na količine tog pirinča uveče ukoliko želiš pristojan procenat masti.
Sačuvana
stefke.the.doctor
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 111


« Odgovor #124 poslato: Maj 20, 2014, 10:28:41 posle podne »

Šta obično jedeš tada (whey ne računam)?
pa sta znam,kako kada.. gledam da jedem meso,jaja jedem skoro svako vece..uglavnom uvece sa vise proteina,manje UH.. recimo veceras sam vecerao integralni pirinac sa sardinom i 2 belanca (pre nekih sat vremena) i sada sam pred spavanje popio whey sa mlekom...
Sačuvana
Robert
PANSPORT Team
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 20565


Pansport
« Odgovor #123 poslato: Maj 20, 2014, 10:16:05 posle podne »

Šta obično jedeš tada (whey ne računam)?
Sačuvana
stefke.the.doctor
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 111


« Odgovor #122 poslato: Maj 20, 2014, 09:58:31 posle podne »

Bitno je da si zadovoljan i da te to motiviše da ideš dalje. :) Inače, gledaj da se meriš u isto doba dana, najbolje ujutro nakon wc-a.

Pred spavanje možeš imati i neki bolji obrok od čaše mleka.
Bas tako.. :) imam bolji obrok,nego sam hteo da kazem da mleko pijem samo pred spavanje da bi usporio varenje toga sto sam jeo,da sto duze ulazi u krvotok... :)
Sačuvana
Robert
PANSPORT Team
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 20565


Pansport
« Odgovor #121 poslato: Maj 20, 2014, 02:43:14 posle podne »

Bitno je da si zadovoljan i da te to motiviše da ideš dalje. :) Inače, gledaj da se meriš u isto doba dana, najbolje ujutro nakon wc-a.

Pred spavanje možeš imati i neki bolji obrok od čaše mleka.
Sačuvana
Stranice: 1 ... 4 5 [6] 7 8 ... 14 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.092 sekundi sa 18 upita.