stefke.the.doctor
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 111
|
 |
« Odgovor #135 poslato: Maj 22, 2014, 10:10:45 posle podne » |
|
Nakon treninga mozes dextrozu do 30g .
Tako i radim,hvala..  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
MARKO DIMITRIJEVIC
|
|
« Odgovor #134 poslato: Maj 22, 2014, 07:48:30 posle podne » |
|
Nakon treninga mozes dextrozu do 30g .
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
stefke.the.doctor
Član početnik
Van mreže
Poruke: 111
|
|
« Odgovor #133 poslato: Maj 22, 2014, 12:04:14 posle podne » |
|
Protein ravnomerno rasporedi tokom celog dana nezavisno od vezbanja. Posle vezbanja slobodno proste hidrate nezavisno od vremena vezbanja. Slozene nemoj uvece jer ce povecan insulin smanjiti lucenje hormona rasta.
hvala druze.. samo,sta sve spada u proste? |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Nikola Najdanovic
|
|
« Odgovor #132 poslato: Maj 22, 2014, 10:19:48 pre podne » |
|
Protein ravnomerno rasporedi tokom celog dana nezavisno od vezbanja. Posle vezbanja slobodno proste hidrate nezavisno od vremena vezbanja. Slozene nemoj uvece jer ce povecan insulin smanjiti lucenje hormona rasta.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
stefke.the.doctor
Član početnik
Van mreže
Poruke: 111
|
|
« Odgovor #131 poslato: Maj 22, 2014, 10:00:43 pre podne » |
|
aha...znaci integralni pirinac bi zbog UH trebao da se jede ujutru ili eventualno po podne,ne uvece,jel tako..?
pa uveče treba gledati da se smanji količina ugljenih hidrata, generalno vreme za hidrate je u prvom delu dana i u toku dana... pogotovo pre i nakon treninga. Integralni pirinač je odličan izvor složenih ugljenih hidrata i prepun je vitamina i vlakana.
razumeo.. znaci i on bi bio idealan posle treninga...? Ja sam mislio da posle treninga treba da unosim vise proteina... |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
MightyMO
|
|
« Odgovor #130 poslato: Maj 22, 2014, 08:59:10 pre podne » |
|
aha...znaci integralni pirinac bi zbog UH trebao da se jede ujutru ili eventualno po podne,ne uvece,jel tako..?
pa uveče treba gledati da se smanji količina ugljenih hidrata, generalno vreme za hidrate je u prvom delu dana i u toku dana... pogotovo pre i nakon treninga. Integralni pirinač je odličan izvor složenih ugljenih hidrata i prepun je vitamina i vlakana. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
stefke.the.doctor
Član početnik
Van mreže
Poruke: 111
|
|
« Odgovor #129 poslato: Maj 22, 2014, 07:50:44 pre podne » |
|
aha...znaci integralni pirinac bi zbog UH trebao da se jede ujutru ili eventualno po podne,ne uvece,jel tako..?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
MightyMO
|
|
« Odgovor #128 poslato: Maj 21, 2014, 12:34:10 posle podne » |
|
Obrati pažnju na količine tog pirinča uveče ukoliko želiš pristojan procenat masti.
Kolika bi trebala da bude kolicina?
to zavisi od tvog ukupnog kalorijskog unosa, unosa ugljenih hidrata u toku dana... nema precizne količine po obroku ako ne poznajemo ove podatke... |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
|
stefke.the.doctor
Član početnik
Van mreže
Poruke: 111
|
|
« Odgovor #126 poslato: Maj 21, 2014, 06:13:03 pre podne » |
|
Obrati pažnju na količine tog pirinča uveče ukoliko želiš pristojan procenat masti.
Kolika bi trebala da bude kolicina? |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Robert
|
|
« Odgovor #125 poslato: Maj 20, 2014, 10:31:27 posle podne » |
|
Obrati pažnju na količine tog pirinča uveče ukoliko želiš pristojan procenat masti.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
stefke.the.doctor
Član početnik
Van mreže
Poruke: 111
|
|
« Odgovor #124 poslato: Maj 20, 2014, 10:28:41 posle podne » |
|
Šta obično jedeš tada (whey ne računam)?
pa sta znam,kako kada.. gledam da jedem meso,jaja jedem skoro svako vece..uglavnom uvece sa vise proteina,manje UH.. recimo veceras sam vecerao integralni pirinac sa sardinom i 2 belanca (pre nekih sat vremena) i sada sam pred spavanje popio whey sa mlekom... |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Robert
|
|
« Odgovor #123 poslato: Maj 20, 2014, 10:16:05 posle podne » |
|
Šta obično jedeš tada (whey ne računam)?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
stefke.the.doctor
Član početnik
Van mreže
Poruke: 111
|
|
« Odgovor #122 poslato: Maj 20, 2014, 09:58:31 posle podne » |
|
Bitno je da si zadovoljan i da te to motiviše da ideš dalje. Inače, gledaj da se meriš u isto doba dana, najbolje ujutro nakon wc-a.
Pred spavanje možeš imati i neki bolji obrok od čaše mleka.
Bas tako.. imam bolji obrok,nego sam hteo da kazem da mleko pijem samo pred spavanje da bi usporio varenje toga sto sam jeo,da sto duze ulazi u krvotok... |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Robert
|
|
« Odgovor #121 poslato: Maj 20, 2014, 02:43:14 posle podne » |
|
Bitno je da si zadovoljan i da te to motiviše da ideš dalje. Inače, gledaj da se meriš u isto doba dana, najbolje ujutro nakon wc-a. Pred spavanje možeš imati i neki bolji obrok od čaše mleka. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12197
Autor