TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 359572 Teme od strane 24592 Članovi Poslednji član: Mladjanpk

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Februar 25, 2020, 09:48:53 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 [2] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Izabrao kombinaciju suplemenata, potrebna pomoc.  (Pročitano 4110 puta)
Niksicki
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 6

« Odgovor #1 poslato: April 29, 2014, 07:38:35 posle podne »

Imam 20god, visok 184cm, tezak 71kg.
Kada sam prije 3 mjeseca krenuo u teretanu imao sam 65kg. 2 mjeseca sam trenirao bez ikakve suplementacije, ili sto bi se reklo "na suvo". Za ta 2 mjeseca, nabacio sam 5kg. Naravno, to je tek pocetak, pa sam odlucio da uzmem suplementaciju kako bih jos bolje napredovao. Odlucio sam se za Whey i kreatin monohidrat. U prvih nedelju dana dobio sam 1kg i od tada nema skoro nikakvih promjena. Ni u kilazi, a ni u masi. Pa bih volio cuti neke savjete od vas...
Inace da vam kazem i ishranu otprilike :       

Dorucak oko 9h : Pahuljice, musli

Rucak 14h : povrce(grasak, krompir, boranija...) + meso(zavisi koje se spremi, ali ne jedem ga puno)

Uzina 16:30h : musli+banana, jabuka i sl.

Trening 17:30 (20min-pola sata prije popijem kreatin)

Povratak sa treninga 18:45 : kreatin, whey i dekstroza zajedno.

Vecera 19:45 : Tunjevina ili neka druga riba...

22:30 manji obrok : zavisno sta i koliko mi se jede (nekad bude musli, nekad uzmem ono sto ostane od rucka...)
Sačuvana
Stranice: 1 [2] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.108 sekundi sa 18 upita.