Jel to znaci da ako uzimam ujutru i pre teninga sagorevač znači da uzmem po 1 kapsulu posto su 2 kapsule jedna doza?

Uzeo sam 90% Protein Monohidrat i Fat Burners od Universal Nutrition jer mi je ovo ipak prvi sagorevač i sada me zanima kako da doziram ova dva suplementa, mislio sam da uzimam jednu mericu proteina ujutru uz ovsene i jednu odmah nakon teretane, a burner da uzimam pre cardio treninga. Da li je ovo ispravno ili nešto treba da menjam?

Sagorevac mozes uzeti ujutru i pre treninga,monohidrat pre i nakon treninga 3 do 5g.Protein ujutru i nakon treninga.Suplementacija nece biti od koristi bez kvalitetne ishrane i treninga!

Sve hidrate moras da koncentrises pre, u toku i posle treninga. Ostali obroci bez hidrata ali sa povrcem. U danima van teretane smanji hidrate i povecaj protein.

Sva mast mi ide na stomak, neprijatno mi je jer hoću budem jak i dobro da se osećam, a sa tim naslagama koje me iritiraju to i nije moguće.

A šta će ti burner onda? Mislim,razumem da imaš viška verovatno,ali to ćeš ishranom srediti vremenom. I koji je tebi cilj generalno?

Imam 17 godina, trenutno težak 83 kg i visok sam 182 cm

A reci nam još,koliko godina imaš? Koliko si visok i težak?

Amino Whey Hydro 90%, 100% Creatine Monohydrate od Biotecha ali samo 500 grama čisto da probam.
Hranim se najbolje što mogu:
ovsene za doručak sa brazilskim orahom,bademom i lešnikom
voćna užina
ručak obično budu razne varijacije belog mesa i pirinač, nekad moram da jedem nešto što ne bih jeo ali moram jer mama ipak ne kuva samo za mene
užina voće ili brazilski,badem i lešnik
večera tunjevina,jaja,belo meso ako ima

Treniram 4-5 puta nedeljno u glavnom, eventualno 3 puta ako bas imam posla oko skole ili neke druge obaveze. Cardio radim odvojeno od treninga 2-3 puta nedeljno

ćao!  koji protein si uzeo?   i kakav monohidrat?

kako se trenutno hraniš i kako treniraš?  moramo sagledati celu situaciju da bi dobio pravi savet

Uzeo sam 90% Protein Monohidrat i Fat Burners od Universal Nutrition jer mi je ovo ipak prvi sagorevač i sada me zanima kako da doziram ova dva suplementa, mislio sam da uzimam jednu mericu proteina ujutru uz ovsene i jednu odmah nakon teretane, a burner da uzimam pre cardio treninga. Da li je ovo ispravno ili nešto treba da menjam?