Imaš teme koje su posvećene upravo obrocima u toku dana. Ono što tebi fali jesu užine.
TakoĂ°e,za doručak ti fale ugljeni hidrati. Koliko badema pojedeš?

oko 100 g dnevno, jel malo? jel mozes da mi das link od tih tema, da i ja naucim kako se pravilno hraniti

Ne,nego je jako mnogo.Time unosiš mnogo masti u organizam. Od 5 do 10 badema za ceo dan ti je sasvim dovoljno ( u zavisnosti od tvoje trenutne kilaže i kalorijskih potreba).

http://www.pansport.rs/forum/index.php?board=601.0

http://www.pansport.rs/forum/index.php?board=611.0

Imaš teme koje su posvećene upravo obrocima u toku dana. Ono što tebi fali jesu užine.
TakoĂ°e,za doručak ti fale ugljeni hidrati. Koliko badema pojedeš?

oko 100 g dnevno, jel malo? jel mozes da mi das link od tih tema, da i ja naucim kako se pravilno hraniti

Imaš teme koje su posvećene upravo obrocima u toku dana. Ono što tebi fali jesu užine.
TakoĂ°e,za doručak ti fale ugljeni hidrati. Koliko badema pojedeš?

Ali opet nam nisi da odgovor na pitanje šta tačno i kada jedeš
Vrlo je bitno da vidim u kom rasporedu i kada šta jedeš u toku dana.

Dorucak 11h (150g belo meso ili 2 jaja i pecurke)
Rucak 16h (Paradaj salata,e sad zavisi sta mama spremi,cesto bude krompir,snicle,krompir paprikas,...)
Vecera..cesto je preskocim(nisam gladan) ali kad veceram to bude paradajz ili tunjevina
Izbacio alkohol,gazirano,slatkise i hleb sveo na min
Voleo bih da cujem od vas neki plan sta recimo treba jesti za dorucak od namirnica i za rucaki koje su to namirnice zdrave tj sta bih ja trebao da koristim. Recimo cesto jedem peceni badem,da li smem to?
Citao sam forum ali nisam nasao gde pise recimo: Za dorucak je dobro jesti (pa sad navedene namirnice) isto tako za rucak i veceru...

Ali opet nam nisi da odgovor na pitanje šta tačno i kada jedeš
Vrlo je bitno da vidim u kom rasporedu i kada šta jedeš u toku dana.

Iskreno, i ja radim prvu stalno, i ne mislim da je to izgovor za los izbor namirnica. Jeste obaveza da spremas 2 obroka dan ranije, ali samo tako mozes doci do rezultata. Plan ishrane vecine nas imas na forumu. ''Izbaciti hleb'' (beli hleb, pretpostavljam) je jedna od gomile stavki koje treba da uskladis da bi uspesno skidao kilograme i ocuvao misicnu masu. Malo prelistaj sta smo vec pisali ovde...

Napisi visinu i tezinu, i po obrocima sta jedes. Ovo sto si da o je poprilicno sturo, a od ishrane ti zavisi mnogo vise nego od suplementacije.

175visina,90 tezina, ali sam inace krupne gadje ,trenirao sam fudbal.
Znam da je od ishrane i voleo bih da mi neko da neki primer kako i sta bi trebalo da se jede, ja recimo stalno radim prvu smenu i ne mogu da mnogo biram sta jesti, obicno to bude belo meso(brza hrana), za rucak i veceru bih mogao da poslusam savet. Znam da hleb treba da izbacim.

Napisi visinu i tezinu, i po obrocima sta jedes. Ovo sto si da o je poprilicno sturo, a od ishrane ti zavisi mnogo vise nego od suplementacije.

Pozdrav drugari,da ne otvaram novi topik . Imam problem da skinem stomak, imam sagorevac hydroxycut njega cu da ispijem pa bih koristio protein ISO 100 ,dekstrozu i Dymatize monohidrat kreatin,da li je to ok da koristim posto imam 5-8 kg viska ?(Ne znam koliko cu skinuti sa sagorevacem)
Dorucak belo meso,rucak (jaja,snicla,krompir,corba,salata....) vecera salata,tunjevina...
Moze i neki savet za ishranu.

Pošto vidimo da ti je masa verovatno cilj,reci nam kakva ti je ishrana?

Super je to kombinacija. Što se tiče suplemenata, zaokružio si tu osnovnu priču. Ne znam kako stojiš sa pričom o hrani, jer ona je bitnija.

Kupio sam Scitec Nutrition crvena kutija i imam taj Prolab-ov kreatin i da uzmem dekstrozu posto je jeftina , hoce biti to dobra kombinacija

Dobar je Prolabov monohidrat, koristio sam ga ove godine. Izuzetno sitan prah. Koji protein si kupio, newbie96?

a znaci mogu da stavim i kreatin i protein odjednom u sejker sa mlekom i da promesam i da pijem? ne moram posebno? i jel stetno koristiti dekstrozu i kreatin i protein odjednom ? da ne steti nekim organima ili nesto slicno , cuo sam da kreatin steti buberzima ako ne pijes dovoljno vode, i jel dobar ovaj Prolab-ov kreatin sto sam uzeo

Ne moras posebno,sve odjednom. Nije stetno,pij vode vise nego obicno i nema sta da se brines. Posle treninga ti je bolje da pomesas sve to sa vodom zbog brze apsorpcije,mleko se sporo vari. A za Prolabov ne znam,nisam ga koristio,ili nadji temu na forumu gde su predstavljeni proizvodi ili sacekaj nekog ko ga je vec probao da ti odgovori...