a znaci mogu da stavim i kreatin i protein odjednom u sejker sa mlekom i da promesam i da pijem? ne moram posebno? i jel stetno koristiti dekstrozu i kreatin i protein odjednom ? da ne steti nekim organima ili nesto slicno , cuo sam da kreatin steti buberzima ako ne pijes dovoljno vode, i jel dobar ovaj Prolab-ov kreatin sto sam uzeo

e hvala ti puno

To što piše ti je faza punjenja. Kada završiš sa fazom punjenja piješ 5g pre treninga i 5 posle,naravno da možeš sa whey,tako i treba,znači slobodno ih šejkuj zajedno,sa dekstrozom. A danima kada ne treniraš samo 5g ujutru sa whey na prazan stomak,znači odma kada se probudiš...

Pozdrav, uzeo sam Prolab-ov kreatin monohidrat i na njemu pise da treba prvo 5 dana da uzimam 4x po 5 gr i posle tih pet dana da uzimam 2x po 5 grama pre i posle treninga , tako mi je rekla i zena sto radi u pan sportu
A ovde na forumu pise da treba 1x po 5 grama dnevno

Sta da radim ? Nisam nikad pre koristio pa ne znam i da li mogu da ga kombinujem uz protein koji vec koristim ?


izvinjavam se ako sam omasio mesto gde treba da postavim ovo pitanje