Potrebno je za pocetak da prekineš svaki napor i opterećenje ruke nekoliko dana, 4x na dan masiraj ledom bolno mesto 7min, posle leda lioton/deeprelief gel utrljaj.... posle ćeš dobiti program za dalje lečenje...

Pogledaj tekst

http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/teniski-lakat-lateralni-epikondilitis.html

da li ima nesto od stvari iz ovog teksta?

Da li boli na dodir - kost sa spoljasnje strane lakta?
Da li boli na dodir - kost sa zadnje strane lakta?

Da li boli pokret - prava ruka u laktu, pesnicu guraš na dole, nadlanica je prema gore?
Da li boli isti polozaj ruke, goranje šake nadlanicom na gore protiv nekog otpora, npr ivice stola?
Da li boli pokret zavrtanja, odvrtanja velikim stiskom?

http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/impingement-sindrom-lakta.html
To je bolno mjesto. Upravo problem o kom ste govorili u ovom članku.
Kada sam radio ravni bench, osjetio sam bol u laktovima. Posle dva dana sam odradio jos jedan trening, ali bol je bio prejak. Na tom sledećem treningu sam posebno osjetio bol prilikom izvoĂ°enja sklekova. Mada i dok sam udarao u vreću. U principu bol osjećam kada stegnem ruku u odreĂ°enom položaju. Nakon svih tretmana, bol je manji, ali je i dalje prisutan. Npr. juče sam imao bolove u tom predjelu, ali nakon jedne serije na vratilu i par serija sklekova, bol se smanjio. Često mi pucketa lakat.

Mozeš okačiti sliku sa obeleženim mestom bola....
Pozdrav

Da li blli pozadi lakta iznad kosti ili sa spoljašnje strane lakta?
Pri kojim pokretima se javlja bol?
Pri kojim vezbama?

Evo već 5 mjeseci se mučim sa upalom tetive tricepsa i na lijevoj i na desnoj ruci. Povredu sam zadobio kada sam radio ravni bench. Bio sam kod doktora specijaliste, kaže da nije u pitanju ruptura, već upala tetive tricepsa. Imam bol u spoljašnjem dijelu lakta i malo iznad lakta. Bio sam na fizikalnoj terapiji 5 nedjelja i radim vježbe za misić fleksora i istežem mišić ekstenzora podlaktice. Taman kada pomislim da sam zaliječio povredu, bol se opet pojavi. Ako imate neki savjet. Unaprijed hvala!