Da li si radio ove vežbe?

Ako ima bola, radi ekstenzije triceps i bez opterećenja, slobodnom rukom, veliki broj ponavljanja, polako, posle dobro istezanje, pa led i gel...
Javi ako bude problem.
Pozdrav

Već nedjelju dana radim masažu ledom i mažem liotonom. Pogodio sam tačku koju trebam da masiram i napredovalo je rapidno. Ali kako sam radio dosta masaže, sada sam malo iziritirao kožu, pa sam zato smanjio... MeĂ°utim, bol je skoro pa i nestao... Da li treba da radim i podlaktice?

Ako ima bola, radi ekstenzije triceps i bez opterećenja, slobodnom rukom, veliki broj ponavljanja, polako, posle dobro istezanje, pa led i gel...
Javi ako bude problem.
Pozdrav

Triceps odradis lagane ekstenzije tri serije po 12-15 ponavljanja, posle istezanje tricepsa iza glave polako, sa dugim zadrzajima do 5min...
Radi male tezine, za pocetak...

Ja da javim, da je napredak evidentan. Mnogo je bolje, s tim što se nisam u potpunosti oporavio. Ali je u ovih par dana mnogo bolje. Hvala! 

Ok, kreni polako da radis sa bučicama,  led i gel 2-3x na dan, istezanje posle treninga obavezno...
Javi kako ide, ako bude neki problem...

Ja da javim, da je napredak evidentan. Mnogo je bolje, s tim što se nisam u potpunosti oporavio. Ali je u ovih par dana mnogo bolje. Hvala! 

Ok, ako bude neki problem javi se...
Pozdrav

Ma standardno ovo izmedju tricepsa i lakta... Boli me dok radim pojedine vezbe za triceps...

Vec sam imao takvih iskustva, malo smanjim trening i sve ce biti ok...

Hvala na objasnjenju

Izvinjavam se sto ovak upadam... Vidim da svima preporucujes Lioton gel, (ranije sam koristio Bengej) pa ga kupih jer i ja imam problem sa laktom...

Moje pitanje glasi cemu sluzi led, zbog samih tetiva ili poboljsava dejstvo Liotona?

Kakav problem imaš sa laktom?

Kombinacija krioterapije i lioton gela:
- pojacava upijanje gela
- poboljsava efekat gela

Umesto liotona, moze se koristiti i hepatrombin gel, doza mu je slabija, ali i cena niza - odnos je proporcionalan...

Lioton gel:
- smanjuje lokalni otok
- razgradjuje hematom i podliv
- poboljsava cirkulaciju u povredjenom podrucju
- poboljsava lokalni metablizam i reparativne procese

Dejstvo krioterapije tj led-a:
- smanjuje bol
- smanjuje upalni proces
- smanjuje krvarenje ukoliko postoji kod akutnih povreda
- poboljsava cirkulaciju kod overuse povreda
- poboljsava lokalni metabolizam i procese reparacije kod hronicnih overuse povreda

Izvinjavam se sto ovak upadam... Vidim da svima preporucujes Lioton gel, (ranije sam koristio Bengej) pa ga kupih jer i ja imam problem sa laktom...

Moje pitanje glasi cemu sluzi led, zbog samih tetiva ili poboljsava dejstvo Liotona?

5x na dan led i lioton gel naredna 2 dana.... ne radis nista.
Javi kako ide...

Opet mi se pojavio bol u tetivama. Sinoć da bih vidio jesam li se oporavio, savio sam ruke u laktovima i stegao, da bih testirao tetive i vratio mi se bol i danas me bole. Koliko otprilike traje oporavak kada su ovakve povrede u pitanju?

Ne razumem tacno sta si uradio...
Anw, ne testiras nista dok si u fazi lecenja, da ne bi pogorsao povredu...