Pansport Forum
User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Decembar 11, 2017, 10:08:59 pre podne
Pretraga:     Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Statistike foruma
339524 poruka u 11114 Teme od strane 21025 Članovi
Poslednji član: CooperDist
Početna Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija
Pansport Forum  |  Ishrana  |  Način ishrane u odnosu na cilj (Urednik: Slavisa Stojic)  |  Preporuka za dijetu
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Preporuka za dijetu  (Pročitano 1647 puta)
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 7170


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #6 poslato: Mart 17, 2015, 01:38:11 posle podne »

Power protein u kojoj meri ako želim da skinem kilažu.

To zavisi od ukupnog unosa proteina,tj. svih makronutrijenata...tj. postizanja zeljenog kalorijskog deficita koji se pravi dominantno na racun ugljenih hidrata...dakle, to "skidanje kilaze" se postize korekcijom ishrane i treninga...

Proteine ne koristi kao zamenu za obrok, ako si na to mislio...vec ga samo ubaci posle treninga sa oko 15-30 gr prostih hidrata( izvori dekstroze)...

Kako se hranis? Koliko obroka imas dnevno? Radis li kardio? Trening sa opterecenjem( teretana)? Koliko puta nedeljno?
Sačuvana
Cvetko
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1820


« Odgovor #5 poslato: Mart 17, 2015, 01:25:11 posle podne »

Power protein u kojoj meri ako želim da skinem kilažu.
Napisi kako ti izgleda ishrana sada, kakve veze ima Power protein sa mrsavljenjem?
Ishrana na prvom mestu.
Sačuvana
bbahtijarevic
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 125

« Odgovor #4 poslato: Mart 17, 2015, 01:20:54 posle podne »

Power protein u kojoj meri ako želim da skinem kilažu.
Sačuvana
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8676


www.dimitrijevicmarko.com

« Odgovor #3 poslato: Maj 11, 2014, 10:10:56 posle podne »

Pravis kalorijski deficit kroz ishranu i trening.Napisi kako si jeo do sada i izracunaj koliko je to kalorija?
Sačuvana
Funtunjerović Ivan
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1251


Say no to racism!

« Odgovor #2 poslato: Maj 11, 2014, 05:47:25 posle podne »

Malo smanjis ukupan dnevni unos kalorija i trcanje. Ja tako skidam salo sa stomaka. Evo ti sajt na kome mozes da izracunas koliko ti je kalorija potrebno da zadrzis kilazu, smrsas ili smrsas brzo. http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm . Sacekaj neki strucniji odgovor, ja sam ti ovo rekao iz mog licnog iskustva... Pozz
Sačuvana
-Some people are so poor, all they have is money.
-If you don't live for something, you'll die for nothing.
-Life is hard, but so beautiful.
-Sometimes the hardest thing and the right thing are the same.
-Believe in yourself.
TheRestricted
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 83

« Odgovor #1 poslato: Maj 11, 2014, 05:36:33 posle podne »

Ovako sa treningom u teretani sam krenuo uz maksimalno fokusiranu i zdravu ishranu 1 oktobra,tada sam imao 63 kg sada danas imam 76..Zadovoljan  sam napretkom naravno svestan sam da tu ima i dosta vode i tako dalje, ali sa slikom u ogledalu sam zadovoljan za vreme koje je proteklo. Sada , posto  ce uskoro leto pa bi hteo da budem u sto boljoj formi, bi hteo da skinem nekih 2 kg sto se nakupilo preko mozda i manje masti..Manje vise je sve to na stomaku verovatno genetika, pa bi da sredim to. Da li pre preporucujete ketogenu dijetu ili rotaciju uh? I koliko dugo da drzim
Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.14 | SMF © 2017, Simple Machines | Theme by nesianstyles | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.094 sekundi sa 19 upita.