Kreni teretanu sa manjim težinama,  osnovne vezbe, bucice, proporcionalno celo telo.
Radi sa tezinama 30-60% RM (maksimalna tezina koju mozeš podići), tj radi sa tezinama koje mozeš raditi 12-15 ponavljanja bez naprezanja i preteranog zamora...

E ovako, imam 19 godina. Trenirao sam vec u teretani i tzv. street workout. I sada ima vec godinu dana kako nisam nista radio. Zeleo bih ponovo da pocnem da treniram, i potrebni su mi saveti koje vezbe da radim za pocetak, samo zelim da napomenem da imam dijastazu ac zgloba desnog ramena, zbog toga su mi i potrebni saveti, koje vezbe smem da radi koje ne, i koje tezine. Povredu sam doziveo pre skoro godinu dana, sada me ne boli rame, samo u nekim retkim situacijama. Izviniti na dugackom tekstu. Svaki savet je dobrodosao. Hvala!