TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 356859 Teme od strane 24546 Članovi Poslednji član: Duka007

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 22, 2019, 12:55:16 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Takmicarska dijeta  (Pročitano 3627 puta)
MarkoMare12
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2317


Prilagodi se svakoj situaciji, budi borac!

« Odgovor #11 poslato: Maj 07, 2017, 10:36:59 pre podne »

Sto se tice hidrata nekom odgovara 200gr nekom 500-600gr da ima energije da odradi trening sve zavisi...najbolje je da probas i vidis sta ti odgovara.
Sačuvana
cezar23
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 336


« Odgovor #10 poslato: Maj 26, 2014, 10:33:33 posle podne »

Daj ne pomazete mi !!!!! :D  Da li je 100-150 UH neka donja granica za  coveka  kad je na low carb. I da li je poterbno svaki dan raditi kardio zbog brzeg metabolizma?
Sačuvana
SAX!
cezar23
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 336


« Odgovor #9 poslato: Maj 26, 2014, 10:31:49 posle podne »

Sve sve, ali gde bas 120 gr belog mesa, why ? :D bas me zanima tih 20 jel seces od karabataka ili krilca pa dodajes, ili je to sa sve kozicom :D

:D ma  posto imam 600 grama belog dnevno , pa podelim na 5 obroka :D i to ti je :D , a secenje mesa je veoma strucno i precizno u gram :D
Sačuvana
SAX!
pedjoni986
Gost
« Odgovor #8 poslato: Maj 26, 2014, 03:56:29 posle podne »

Sve sve, ali gde bas 120 gr belog mesa, why ? :D bas me zanima tih 20 jel seces od karabataka ili krilca pa dodajes, ili je to sa sve kozicom :D
Sačuvana
BeastMode
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 476


« Odgovor #7 poslato: Maj 26, 2014, 12:10:33 posle podne »

Nije poenta u tome da li bi mogao ili ne bi mogao da izguras sa 50g pirinca , vec da li je to zaista potrebno i koliko ce to dugo da deluje ... Hocu da kazem da nakon 2-3 nedelje ovakvog rezima udaras plato , a nemas prostora da rezes ishranu vec samo da dodajes kardio :) Moras progresivno da smanjujes kcal iz nedelje u nedelju
Sačuvana
You are only strong as your weakest link!
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4430


« Odgovor #6 poslato: Maj 26, 2014, 06:27:32 pre podne »

Planiras da 12 nedelja budes na 50 grama pirinca ...ne ide to bas tako ali videces vec i sam...
+1
Sačuvana
cezar23
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 336


« Odgovor #5 poslato: Maj 25, 2014, 11:44:57 posle podne »

Cezar nam se vratio, dugo ga bas nije bilo, bas si nam nedostajao.. Jos Bjelica da dodje i ekipa kompletna <3 :D
:DDD
Sačuvana
SAX!
cezar23
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 336


« Odgovor #4 poslato: Maj 25, 2014, 11:44:39 posle podne »

Planiras da 12 nedelja budes na 50 grama pirinca ...ne ide to bas tako ali videces vec i sam...
Pa eto ja sve gledam da mi ne bude puno UH ... zanima me koliko bi mi trebalo UH , da opstanem u zivotu i izguram tu dijetu?
Sačuvana
SAX!
pedjoni986
Gost
« Odgovor #3 poslato: Maj 25, 2014, 11:05:04 posle podne »

Cezar nam se vratio, dugo ga bas nije bilo, bas si nam nedostajao.. Jos Bjelica da dodje i ekipa kompletna <3 :D
Sačuvana
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #2 poslato: Maj 25, 2014, 09:48:13 posle podne »

Planiras da 12 nedelja budes na 50 grama pirinca ...ne ide to bas tako ali videces vec i sam...
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
cezar23
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 336


« Odgovor #1 poslato: Maj 25, 2014, 09:31:31 posle podne »

:D Jeste da je naslov ovakav, ali  ja se nebih takcimio , bar ne sa drugima na bini vec sa samim sobom za pocetak.Ovo bi bila moja prva dijeta.
Imam 18 godina , 87kg i jedno 20-24% masti.Da ne duzimo .... moja dijeta bi izgledala ovako :

5obroka: 1.obrok: 50grama voca + 50 grama pirinca +120grama belog mesa + 4belanca
            2.obrok:120grama belog mesa+4belanca+40grama neke salate
             -Medju obrok je zapravo post workout meal ili ti u mom slucaju 1 merica wheya + 1merica kreatina monohidrata , a jedna merica kreatina je pre treninga.
             3.obrok: 120grama belog mesa+4belanca+40grama neke salate
             4.obrok: 120grama belog mesa+4belanca
             5.obrok:120 grama belog mesa +4belanca

E sad ja inace unosim i kafein , preko 1 solje kafe :D  , uz ovakav trening bih ubacio i sagorvac masti ->Animal cuts , koristio bih ga od 4 nedelje ove dijete koja bi trajala 12 nedelja. Mozda bih za te  4 nedelje krenuo sa nekim blazim sagorevacom, ima li to smisla?

Da li mogu da se uzimaju  creatin,kafa,sagorevac  , misim na isti dan,  Ima li tu neko pravilo kako se ovo unosi?

Trenirao bih 4-5 treninga u teretani  : Ledja 45min + Biceps 15 min           ,Grudi 40min + Ramena 20min ( sa tim da bi radio  rotaciju svih  vezbi )    ,Ruke (Podlaktice 20min,Triceps 20min,Biceps 20 min) +stomak 10 min,       Noge 45 min + stomak 15min. I mozda jos neki trening

5 Kardio treninga nedeljno (Voznja bicikla,trcanje) 50 minuta .  Pre dorucka bih trcao. Mada sam rasmiljao da ubacim kradio svaki dan pre dorucka , cisto da mi je svaki dan metabolizam ubrzan. Ima li potrebe za svaki dan?

Zadnji obrok bi mi bio 1-2 sata pre spavanja?
Pozeljne sve sugestije i predlozi.
Da li bi vi nesto ovde menjali za bolje rezultate? Inace cilj mi je 10% masti  i veci misici :D , jer sam manje kvalitetne proteine kao sto su riba,domaci sir,svinjske snicle zamenio sa brdom piletine :D . Ne znam koliko je dobro unositi proteine iz  samo 2 izvora :(  njih sam uzeo jer imaju jako malo masti , skoro nista.

Sta mislite o ovome?
           

             
 
Sačuvana
SAX!
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.553 sekundi sa 19 upita.