Danas sam dobio rezultate hormona, ako bi neko znao da mi protumaci i posavetuje hvala u napred
FSH 3,6 (2,5-15)
LH 1,8 (2,5-16)
LTH 532 (121-545)
Testosteron 9,4 (8,2-34,8)
Kortizol 503 (131-642)
ACTH 38 (10-90)

A i sam kazes da tripujes. To ti sve govori. Nakon dosta vezbackog staza i eksperimentisanja, shvatices da ni hidrati ni masti nisu bauk. Samo ih treba unositi iz pravih izvora, u pravim kolicinama i u pravo vreme.

Tripujem da cu se ugojiti ili nabaciti salo, napominjem da sam smrsao 20 kga za 6 meseci i sad sam zadovoljan izgledom, a ishrana mi je bila ovakva prethodnih 6 meseci sada sam poceo da unosim malo vise UH, a od masti bezim

Kod skidanja masnih maslaga mozes ici na low carb ili rotacije, ali tada moras imati umeren unos zdravih masti. Ne goje sve masti, i ove ''dobre'' su jako bitne za funkcionisanje organizma.

Tripujem da cu se ugojiti ili nabaciti salo, napominjem da sam smrsao 20 kga za 6 meseci i sad sam zadovoljan izgledom, a ishrana mi je bila ovakva prethodnih 6 meseci sada sam poceo da unosim malo vise UH, a od masti bezim

A zasto malo masti i malo UH??

Nemam naviku da se istezem to stoji ni pre ni posle treninga niti se zagrevam. Ali mislim da trenizi nisu uopste intenzivni jer ja imam snagu posle trening za jos. pocecu sa istezanjem

Spavam 8 sati minimum puls ujutru je oko 65-75. Unosim puno proteina malo masti i malo uh

Imam jos jedno pitanje, grudi sam radio pre 4 dana i posle toga me nista nije bilo i sada nako 4 dana imam upalu grudi a svesno sam napravio pauzu jer mi mnogi govore da sam pretreniram pa mene sad interesuje kako to da me posle 4 dana treninga grudi tek sada bole a prethodnih dana nisu?

Da li si merio jutarnji puls?
Kakav je san, kliko spavaš?
Proteinski unos, ugljeni hidrati?

Duga upala je takodje znak da se nedovoljno oporavljas i da treba da menjas u obimu i intezitetu treninga nesto,mozda i u ishrani.Radi malo vise dinamicko zagrevanje na pocetku i staticko istezanje na kraju treninga.

Kolika pauza je neophodna?

Odmaraj jos malo.

Imam jos jedno pitanje, grudi sam radio pre 4 dana i posle toga me nista nije bilo i sada nako 4 dana imam upalu grudi a svesno sam napravio pauzu jer mi mnogi govore da sam pretreniram pa mene sad interesuje kako to da me posle 4 dana treninga grudi tek sada bole a prethodnih dana nisu?

Moguce je da si pretreniran,da su ti treninzi preintezivni i preobimni.Meri svako jutro puls cim ustanes tj.cim se probudis i belezi narednih 5 dana pa javi.

Kortizol mi je 610(130-650)
ACTH 27(10-90)
LH i jos jedan hormon se cekaju

stres, psihogeni faktor može uticati...

ishrana kompleksna?