Malo ti je nebulozno ovo pitanje... Daj vise informacija sta jedes, kako i koliko treniras, pa ces dobiti odgovor.. Kreatin ima svoju namenu da te ucini malo izdrzljivijim u treningu, da snagu i eventualno utice na fizicki izgled (monohidrat-navlacenje vode u misice). Batali te sejkove i gluposti.. Tecnost ne moze da ti zameni cvrst i kvalitetan obrok.
Ako si resio da se gojis, kvalitetne kalorije u plusu, ozbiljno treniraj, i to ces postici.
Prelistaj obavezno forum o ishrani i treningu, to ce ti puno vise znaciti nego kreatin.

Poceo sam pre dva meseca da pravim seik za debljanje to jeste poceo sam da mjesam par odredjenih saskojaka
Kako bi dobio koju kilu i vec 2 mjeseca ga pijem i uspeo sam sa 64 kg da se ponem na 71
Zanima me da li sada mogu da uz taj sejk pocnem da pijem kreatim kako bi
Mogao malo da se jos udebljam ali da pritom neostanem debeo nego kroz vjezbu
Da izgradim misixe