Ne mora da je najbolji, uvek ima bolji! Zato se i isprobavaju razni sistemi kako ishrane tako i trening,suplementacija itd..

Ok, hvala

Pa dobro da je loš izbor znam i sam
Zato i sam i pitao šta da radim i šta da ispravim

Stvarno los izbor namirnica.

Ishrana je losa ,salame ,kobasice su los izbor.Pilece,curece belo meso,riba ,nemasno crveno,belanca jajeta,pirinac,krompir,ovsene pahulje ,povrce,voce.Obroci treba da budu 50% UH,40% P,10% M.

Pa ovako:
Od kada sam uzeo creatin (pre 3 meseca) jeo sam vise puta manje obuke (5 puta dnevno); i pijem bar 3l vode
Hleba jedva jedem, samo koricu
voce, povrće jedem svakodnevno
Meso jedem najviše pileće belo, ali jedem i piliće kobasice i salamu, narezak; ponekad ribu...
I jedem kad sam u školi picu, sendvice...
Jel dovoljno?

Vidiš, sa tim "ishrana manje više" nećeš ostvariti svoj cilj ni sa jednim NO reaktorom. Ishrana je najbitniji deo priče, zato te i pitamo da nam napišeš kako se hraniš, pa da sredimo najpre taj deo priče.

Ishrana manje više
A teretana idem kod Hansa (balkanski sampion) i radim po njegovom planu.
A jedan iz teretane mi je pričao da ga je super pump max odradio i masu a malo i definiciju.
Pa me zanima koji može od ova 2 bolje da odradi uz dobar trening.

Misicnu masu a ni misicnu definiciju neces dobiti oslanjajuci se na NO reaktore.Kako treniras,kako se hranis ?To je mnogo bitnije u tvojim godinama!

Trealo bi prvo da dobro razmislis.

pa sto se cilja tice
hteo bih da povecam masu, ali i da odradim malo definiciju

Jedini pavi način da znaš koji će tebi dati bolje rezulate je da svaki probaš a da izmeĂ°u njih napraviš bar dve nedelje pauzu.Pa onda to uporediš koji je kick,snaga itd...
Oba su inače kvalitetna samo je pitanje kako na koji ćeš reagovati.

Pozdrav i dobro nam došao.

Što se tiče konkretne dileme, i ja sam više za Xpand. E, sad, koji su tvoji ciljevi treninga (masa, definicija, održavanje forme...)?

Probao sam oba, meni definitivno bolje radi Xpand. Mada to ne znaci da ce i tebi biti tako. Dosta je idnividualno kako ces reagovati. Koji god od ta dva da uzmes, kreni sa manjim dozama pa povecavaj.

e ovako
skoro sam napunio 18 god
idem u teretanu malo vise od pola godine
do sada sam koristio crea force i Creatine monohydrate Micronized
sad bih hteo da uzmem neki NO reaktor
dvoumim se izmedju Assault punch i Xpand 2x
molim za neke preporuke i savete