TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 360603 Teme od strane 24620 Članovi Poslednji član: Djela

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
April 07, 2020, 09:07:18 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |  (Urednik: Slavisa Stojic)  | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Carb nite solution  (Pročitano 1775 puta)
zile 018
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 204


SUCCESS - how bad do you want it?

« Odgovor #7 poslato: Jul 13, 2014, 07:47:08 pre podne »

Okej, hvala na savetima!
Sačuvana
“Whether you think you can, or you think you can't--you're right.”  -Henry Ford
Nikola Najdanovic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 825


Personalni trener FISAF International

Fitness Portal
« Odgovor #6 poslato: Jul 13, 2014, 06:46:51 pre podne »

Ne moras odmah tako agresivno da pocnes. Mozes da krenes i sa 100-150g uh i da ne radis odmah 9 dana vec 5 ili 6. Kasnije smanjuj uh ili povecaj dane. Ovako ces imati prostor za vecu manipulaciju kroz duzi vremenski period.

I na noc punjenja trening pomeri da bude u vecernjim casovima.
Sačuvana
zile 018
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 204


SUCCESS - how bad do you want it?

« Odgovor #5 poslato: Jul 12, 2014, 08:05:39 posle podne »

Svakako cu biti u kalorijskom deficitu jer izbacujem hidrate, ali nista strasno.

Masti cu da povecam na nekih 60-70gr, proteinski unos ce mi biti kao tebi, sto znaci za moju kilazu do 200gr dnevno maximum, pa cu videti kako ide, UH oko 30-40gr pa cu videti kako sve to ide.

Hvala na odgovorima, znaci mi da vidim okvirno kako sve to funkcionise.
Sačuvana
“Whether you think you can, or you think you can't--you're right.”  -Henry Ford
Nikola Najdanovic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 825


Personalni trener FISAF International

Fitness Portal
« Odgovor #4 poslato: Jul 12, 2014, 07:58:33 posle podne »

U ogledalu bf ide brzo i bez merenja i pisanja hrane. Kada sam se izmerio, video sam da je otislo 3kg masti i 1kg misica za 3 meseca. Masti drzim na ispod 50g vec vise od godinu dana. Protein mi je 1.8-2 x bezmasna masa. Hidrate sam odokativno.. Ovo mi je drugi put da radim CB, vec 3 meseca i 10 dana.

Sa ovakvim nacinom ishrane mozes da odrzavas  formu a da ne radis low carb ni rotacije. Mada je odlicno za smanjnje masti ali moras biti u kal deficitu.
Sačuvana
zile 018
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 204


SUCCESS - how bad do you want it?

« Odgovor #3 poslato: Jul 12, 2014, 04:23:52 posle podne »

Da li se striktno pridrzavas gramaze UH, masti i proteina?
Koliko brzo si primetio smanjivanje BFa?
Sačuvana
“Whether you think you can, or you think you can't--you're right.”  -Henry Ford
Nikola Najdanovic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 825


Personalni trener FISAF International

Fitness Portal
« Odgovor #2 poslato: Jul 12, 2014, 04:13:23 posle podne »

Ja sam radio i dalje radim carb backloading, msm da je isti autor. Meni je to najlogicnije. Definitivno nije za bilo kakav takmicarski sport.
Sačuvana
zile 018
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 204


SUCCESS - how bad do you want it?

« Odgovor #1 poslato: Jul 12, 2014, 03:57:34 posle podne »

Pitao sam i Marka Dimitrijevica o ovome, mada ne bi bilo lose da se vise forumasa ukljuci u ovu temu.

Da li ste citali o ovome? Da li je neko probao, ako jeste kakvi su rezultati i utisci?

Sačuvana
“Whether you think you can, or you think you can't--you're right.”  -Henry Ford
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.307 sekundi sa 18 upita.