TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 385486 Teme od strane 24960 Članovi Poslednji član: ben77

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 31, 2023, 12:00:48 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening ledja misljenje.  (Pročitano 4546 puta)
CharonJr
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 79


« Odgovor #9 poslato: Avgust 28, 2014, 09:25:15 posle podne »

U zavisnosti od toga koji deo hoces da pogodis evo ti preporuka:
Gornji deo: sleganje ramenima, veslanje stojeci, sedeci
Srednji deo: povlacenja sirokim ili uskim hvatom, veslanje u pretklonu, jednorucna ( tkz. testera)
Donji deo: ledjna ekstenzija, mrtvo dizanje, pretklon ( tkz dobro jutro)
Uz to postoje i neke sprave koje bas dobro izoluju misice,ali ovo je osnova.  :D
Sačuvana
Visina: 175 cm
Masa: 68 kg
Cilj: +2-3 kg ciste misicne mase
Nenad Zaga
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 742


« Odgovor #8 poslato: Avgust 28, 2014, 09:20:32 posle podne »

Ubaci zgibove, i lat mašina gornji kotur, npr. jednom iza leĂ°a, jednom ispred
Sačuvana
MIAMIHEAT
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 107


« Odgovor #7 poslato: Avgust 28, 2014, 08:54:16 posle podne »

zgibove obavezno ubaci....to je temelj za ledja
Sačuvana
ShamShi
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 54


« Odgovor #6 poslato: Jul 16, 2014, 06:07:53 posle podne »

Pa kaze da su mu skroz slabo razvijena donja ledja, nece da skodi :D
Sačuvana
pedjoni986
Gost
« Odgovor #5 poslato: Jul 16, 2014, 05:31:50 posle podne »

Sta ce mu hiperextenzija kada radi mrtvo 6 serije ? :D
Elem, veslanja ima milion verzija, sve zavisno od toga sta hoces da pogodis, stalno menjas hvatove, u sustini gledaj da ti nijedan trening ne bude isti, posto su ledja ogromna partija, svaki trening promeni nesto, ali se uvek drzi osnove, mrtvo veslanja zgibovi i neces nikad omasiti ;)
« Poslednja izmena: Jul 16, 2014, 05:36:51 posle podne od strane pedjoni986 » Sačuvana
ShamShi
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 54


« Odgovor #4 poslato: Jul 16, 2014, 05:14:45 posle podne »

Mogao bi hiperekstenziju da ubacis ponekad
Sačuvana
Didza
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 111

« Odgovor #3 poslato: Jul 16, 2014, 03:41:02 posle podne »

Uff hvala puno na svjetu ovako nesto mi je trebalo , danas sam ih cepao ovako za 40 minuta gotovo sve odlicna pumpa, skoncentrisan na pokret bez cimanja. I da ne zaboravim cilj mi je da popunim malo taj donji i srednji dio ledja jr mi ej gornji mnogo jaci (trapez) u odnosu na donji i srednji dio tako da ispada kao da mi je povijena kicma.Hvala jos jednom na savjetu pozz
Sačuvana
A. Kolocka
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 337


« Odgovor #2 poslato: Jul 15, 2014, 11:33:32 posle podne »

Trening ovog obima traži već solidnu utreniranost, toga budi svestan. :)

U suštini nije loše. Možda bi mogao da ubaciš zgibove ili lat sa gornjeg kotura, nekako mi to fali.
Donja i srednja leĂ°a si obuhvatio potpuno. Ok je ovo da radiš jedan trening T-bar, a sledeći dvoručno.
Ima smisla raditi jednoručno i pretklon na istom treningu. Često to praktikujem, s tim što jednoručno napakujem i radim manji broj ponavljanja, a pretklon (koji dolazi kasnije kod mene) gledam da izvedim perfekno sa manjom kilažom. Ti već vidi kako ti odgovara.

I da, smanjio bih svuda po jednu seriju. :)
Sačuvana
Medalja se osvaja na treningu, na takmičenje samo odeš po nju.
Didza
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 111

« Odgovor #1 poslato: Jul 15, 2014, 09:55:04 posle podne »

Pozzz ljudi evo ovako sam mislio da mi bude trening ledja napisite vase misljenje pije svega dal je mnogo ovo

Mrtvo dizanje 6 serija kao 1. i osnovna vjezba
jednorucno veslanje 4 serije
veslanje donji kotur sajla 4 serije
T-bar 4 serije e sad sam mislio da 1 trening radim T-sipku a jedan dvorucno veslanje, e sad ima li smisla raditi jednorucno veslanje i veslanje u pretklonu u jednom treningu ? Pozz i hvala unaprijed
Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.06 sekundi sa 18 upita.