Pansport Forum
User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 23, 2017, 08:18:53 pre podne
Pretraga:     Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Statistike foruma
338684 poruka u 11090 Teme od strane 20937 Članovi
Poslednji član: WyattMarti
Početna Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija
Pansport Forum  |  Ishrana  |  Način ishrane u odnosu na cilj (Urednik: Slavisa Stojic)  |  Pomoc oko ishrane
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 2 [3] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Pomoc oko ishrane  (Pročitano 5143 puta)
Lazar Golubic
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 5

« Odgovor #11 poslato: Jul 18, 2014, 09:14:33 posle podne »

Ishrane se bas rigorozno pridrzavam,kardio radim bar 1 sat svaki dan
Sačuvana
Pecha
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2250


Eat clean, train hard, die anyway...

« Odgovor #10 poslato: Jul 18, 2014, 08:17:41 posle podne »

Da ne otvaram novu temu da li je bolje za definiciju da radim trening celog tela ili posebno svaki misic
Isto je, bitno je koliko izdrzis u ishrani i treninzima (ovde mislim i na kradio).
Sačuvana
Panta rei, panta res.
Lazar Golubic
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 5

« Odgovor #9 poslato: Jul 18, 2014, 03:04:45 posle podne »

Ishranu imas dole,a reci mi samo posto nisam nikada radio kombinovani trening,kako da uklopim vezbe ?
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9492


« Odgovor #8 poslato: Jul 18, 2014, 02:08:39 posle podne »

Da ne otvaram novu temu da li je bolje za definiciju da radim trening celog tela ili posebno svaki misic

Po meni je bolje da radiš trening celog tela. Kakva ti je ishrana?
Sačuvana
Lazar Golubic
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 5

« Odgovor #7 poslato: Jul 18, 2014, 02:00:35 posle podne »

Da ne otvaram novu temu da li je bolje za definiciju da radim trening celog tela ili posebno svaki misic
Sačuvana
TwinSix
Entuzijasta
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 4416


« Odgovor #6 poslato: Jul 18, 2014, 12:32:13 posle podne »

Mericu wheya sa mericom dekstroze i vodom.
Sačuvana
Lazar Golubic
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 5

« Odgovor #5 poslato: Jul 18, 2014, 12:23:31 posle podne »

Imam jos jedno pitanje sta jesti ili sta popiti odmah posle treninga u svlacionici ?
Sačuvana
TwinSix
Entuzijasta
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 4416


« Odgovor #4 poslato: Jul 18, 2014, 06:34:29 pre podne »

Za dorucak ti treba pored tonusa, i izvor proteina, ubaci tu 3 cela jajeta i 2-3 belanceta. Ili ako imas whey 15o gr. ovsenih(otp) plus merica wheya sa vodom, ne mlekom.
Posto ti je uzina (sad tek video) obrok pre treninga, onda mozda da ostavis za dorucak jaja na teflonu ili kuvana i tonus, a uzina ovsene i whey.
Rucak posle treninga ti je ok, gledaj oko 2oo gr. belog i 1oo gr. pirinca (sirovo mereno).
Za drugu uzinu mozes kostunjavo voce, bademi, lesnici, orasi, neki mix toga samo da nije u ulju przeno.
Veceraj tunu,sardinu ili neko crveno meso,salatu a Ellu ostavi pred spavanje. Drugu mericu whey-a uzmi posle treninga, a trecu izmesaj sa Ellom pred spavanje.
Sačuvana
A. Kolocka
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 337


« Odgovor #3 poslato: Jul 18, 2014, 12:12:15 pre podne »

Na prvi pogled deluje mi nedovoljno, pogotovo u prvom delu dana tj. izmeĂ°u dva treninga.
Savetovao bih ti jači doručak i još jedan obrok pre teretane. :)
Sačuvana
Medalja se osvaja na treningu, na takmičenje samo odeš po nju.
Lazar Golubic
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 2

« Odgovor #2 poslato: Jul 17, 2014, 10:12:06 posle podne »

Evo nekog mog plana
Kad se probudim negde oko 7 sati uzmem animal pa odem na trcanje
Dorucak - 3 parceta tonus hleba premazanog puterom od kikirikija sa 300ml mleka
Uzina: neko voce i
Trening sa tegovima + animal
Rucak: belo meso sa pirincem,graskom ili nekim dodatkom + neka salata
Uzina:opet neko voce
Vecera:tunjevina ili sardina,jaja,ellasir
Whey protein 3 merice na dan jednu za dorucak,jednu posle treninga i pred spavanje
Da li ovo valja i sta treba menjati ?
Sačuvana
Lazar Golubic
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 2

« Odgovor #1 poslato: Jul 17, 2014, 09:42:21 posle podne »

Molim vas ako neko moze da mi pomogne da napravim plan ishrane,imam 18 godina 77 kg i visok sam 180cm, trenirao sam godinu dana ali me je prekinula poplava,sad hocu ponovo da se vratim treninzima, cilj mi je definicija tela, dok sam trenirao izbacio sam sve slatkise,sokove,testenu i skinuo sam dosta sala, ali nikako nisam uspeo da dobijem neki izgled (npr. stomak mi je bio samo ravan,nista se nije videlo iako kad pipnem osecaju se kao neke plocice).Pocecu da uzimam neki sagorevac i protein pa ako bi mogla neka preporuka za ishranu u skladu sa tim suplementima,nisam mogao da nadjem na forumu neku konkretnu ishranu :D
Sačuvana
Stranice: 1 2 [3] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.14 | SMF © 2017, Simple Machines | Theme by nesianstyles | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 5.098 sekundi sa 18 upita.