Uopste nema veze sa snagom, kao ni pricom iz teretane, jednostavno mogu duze da treniram uz NO a i osjecam se kao da me podigne malo, kao da sam motivisaniji , sto se snage tice na bendzu dizem 155kg, cucanj 170kg , deadlift 180kg i za moj sport i visinu verujte mi to je i vise nego dovoljno.... mada sam poslusao Markov savet i uzimam kofein i Beta-k umesto NO, predlozio mi je trener i arginin da ukljucim uz to ali nisam siguran da li je i on potreban, nesto mi je to mnogo za piti prije treninga.... Trebam li da ga ukljucim ili da ga izbjegnem?

Mnogo bolji efekat za trening snage ces dobiti od kry alkaline I mnogo veci akcenat na kvalitetnu ishranu koja ce biti prilagodjena tvojim ciljevima.Oporavak ce ubrzati I 15 minuta statitckog istezanja kao I kardio trening od 45 min u prvoj zoni inteziteta.

Meni ekstra kombinacija, pojačaj sve to Argininom, oko 4ooo mg po dozi.

Praktično si sam napravio svoj NO reaktor   dodajući arginin, što ima smisla,  imaš kombinaciju kre alkalyn, beta alanin (Beta K ga sadrži koliko znam) kofein i arginin,  što su sve sastojci NO reaktora...

Slažem se sa tom kombinacijom. Kada već ne želiš pumpu već ti odgovaramotivisanost koju dobijaš iz NO reaktora ,kofein je pravi izbor.
Ja bih ti preporučio i beta-alanin. On ti pomaže u odmoru i regeneraciji na duže staze. I nekome ko se bavi timskim sportom je to svakako potreban
suplement.

Uopste nema veze sa snagom, kao ni pricom iz teretane, jednostavno mogu duze da treniram uz NO a i osjecam se kao da me podigne malo, kao da sam motivisaniji , sto se snage tice na bendzu dizem 155kg, cucanj 170kg , deadlift 180kg i za moj sport i visinu verujte mi to je i vise nego dovoljno.... mada sam poslusao Markov savet i uzimam kofein i Beta-k umesto NO, predlozio mi je trener i arginin da ukljucim uz to ali nisam siguran da li je i on potreban, nesto mi je to mnogo za piti prije treninga.... Trebam li da ga ukljucim ili da ga izbjegnem?

Uveren sam da je to rešio iz razloga što po teretanama uglavnom kruže priče kako je NO dobar za sve a snagu pogotovu.Iako slabo njih zna njegovu pravu namenu sm pumpe i malo snage što se dobije.
Mada raznoraznih kombinacija ima samo treba znati za sebe najbolju.
Na primer raznorazne kombinacije sa kofinom su meni davale odlične rezultate u snazi i izdržljivosti..recimo kofein,beta alanin,kreatin itd...

A zašto si se rešio za NO reaktor,a ne za kre-alkalyn na primer?

Treninge snage radi uvek pre treninga izdrzljivosti ili promeni raspored ili vreme treninga.Sto se tice NO reaktora oni daju odlicnu pumpu i snagu,ali to je prividna i vestacka snaga .Druga bitna stvar,cesto koriscenje usporava malo process oporavka nakon iscrpljujucih treninga.Za sada idi kofei i taurin,povremeno mozes da ubacujes i NO pre treninga snage.

Pa probacu onda sa kofeinom i taurinom, ostavicu ovaj shock therapy... A prvi put kad sam ga popio ucinio mi se ok, dobra pumpa , malo me razbudio za trening....
 Dusane ,treniram pretezno dva puta dnevno , ovako izgleda moj program:
Pondeljak: Grudi i Ledja (samo gornji dio ledja: vratilo, "seganje", heavy pants) popodne, ujutru kosarka
Utorak: Plyometric-a popodne, ujutru lagani dzoging i stomak
Sreda: Ramena i ruke popodne, ujutru kosarka
Cetvrtak: Power Yoga uvece, ujutru kardio i stomak
Petak: Donja ledja (ne prejak intezitet), nakon toga , nabacaj, trzaj , bugarski cucanj, cucanj
Subota: Ujutro Kik-Boks(sa lokalnim klubom oni subotom rade kardio jak), uvece kosarka i stomak
Nedelja slobodna
2. Nedelja:
Pondeljak: Grudi i Ledja popodne, ujutru kosarka
Utorak: Kor i Pylometrika (oko tri sata , jedan trening)
Sreda: Ramena i ruke , ujutru kosarka
Cetvrtak: Power Yoga, ujutru kardio,stomak i kosarka
Petak: Donja ledja, Mrtvo dizanje, Iskorak, Trzaj
Subota: Stomak , uvece kosarka
Nedelja: Bazen lagano
3.Nedelja:
Ponedeljak: Ramena, Triceps, Grudi, ujutru kosarka
Utorak: Pylometrika , ujutru stomak i kosarka
Sreda: Ledja i Biceps, ujutru kosarka
Cetvratak: ujutru kardio, uvece power yoga
Petak: Noge uvece, ujutro kosarka
Subota: Kor i Bazen
Nedelja: Slobodna...
Onda nakon trece nedelje krecem opet od programa iz prve.... Sta mislis jel ovo dovoljno da se dobro pripremim za sezonu

Ćao.

Koliko imaš treninga dnevno? I kako treniraš?

Ti si već uzeo Shock therapy, jel tako?  Da li si ga probao i da li ti on ne smeta za razliku od Assault-a?
Pij ga samo pre treninga, ne treba u danima kada nemaš trening, a i L-arginin ti u tom slučaju nije potreban dodatno.
I ja sam pre za kofein, kofein i taurin kombinaciju pre treninga, pre nego NO reaktor.
Antioksidanti - mislis na C 100 koji si kupio?  to je C vitamin od 100 mg ili.... ?  Multivitamine,magnezijum imaš i to ti treba.. ostalo je Marko sve lepo objasnio.

Pokusacu u ovih par dana da dobiem iz bivseg kluba nalaze pa bi ih prosledio... Hvala puno poslusacu sve , a sto se NO tice da li je dobro da ga pijem 3 puta nedeljno, jer po programu koji radim tri puta nedeljno sam u teretani pa sam mislio samo pre tih treninga da uzimam NO i da li mi je ovaj Shock Therapy dobro resenje, ranije sam pio Assault i pio sam ga svaki dan, medjutim, vremenom je poceo da mi smeta...  I kako da pijem ove antioksidante i uzeo sam i neki L-arginin ne znam da li mi i to uz NO treba? Uzgred izvinjavam se na ovom broju pitanja koja vama verovatno deluju banalno ali stvarno ne znam o suplementaciji...

Ako postoji mogucnost da prosledis neki od tih nalaza funkcionalne dijagnostike i na taj nacin mogu mnogo preciznije da ti kazem i kako i koliko da jedes i zone treninga potrebne za podizanje kondicije?
Sto se suplementacije tice whey protein (bolja opcija hidroizolat da uzmes) nakon treninga 50g ,glutamin ujutru nakon treninga i uvece po 10g,BCAA pre i nakon treninga 5g,u toku samog treninga isotonicni napitak 6%.NO reaktore mozes ali ne svaki dan,pre sam za opciju 200 mg kofeina pre treninga ,multivitamine obavezno ,kao I magnezijum ali ne preterivati sa dozama i omega 3 obavezno.

Jesam radio sam prethodne dve godine u timovima uz sportski pregled i funkcionalnu dijagnostiku... Bavim se kosarkom , cela mi se igra svodi na koriscenje fizickih sposobnosti i jako mi je bitno da sam uvek u formi, ove sezone cu 99% nastupati u Aziji (Iran ili Katar) i moram biti spreman dobro za to, sa suplementima nisam bas neki znalac, ovo sto sam kupio su mi u radnji preporucili ali ne znam koliko oni stvarno poznaju to, zbog toga me zanimalo sta neko ko ima iskustva dosta misli.... U januaru sam imao rupturu parcijalnu kvadricepsa, na ultrazvuku su mi vidjeli samo istegnuce, nakon 8 dana me natjerali da treniram i onda je doslo do kompletne rupture i onda su nastali ozbiljniji problemi i malo duze lijecenje....

Kojim sportom se bavis?Koja povreda je bila u pitanju?da li si radio neka testiranja funkcionalne dijagnostike?