Taj tvoj problem je iskljucivo u glavi. I evo ja danas u kcal deficitu, pa sam ucio mrtvu hemiju, sutra nastavljamo, i ukljucujemo matis i sociologiju. Skrenuo bih ti padnju za taj sendvic iz zdrave hrane nije stvarno zdrav, i da ta integralna kifla nije od 100% integralno brasna. Moj savet ti je da nosis od kuce i da to sama spremis! Probaj da u svakom obroku ubascis neki protein i probaj sa dosta povrca, verovatno ce ti smanjiti zelju za slatkim. Moj savet za ''slatko'' su ovsene sa malo jogurta ili mleka, i protein. Probaj za pocetak 6 dana bez junka pa onda sedmi ubaci cheat day. Posle nekoliko nedelja smanji na cheat meal.

Stres mi je na primer kada moram da sedim i ucim i trazi mi se nesto slatko. Koncentracija mi onda odmah padne, i onda mi je lakse da posegnem za "losom" hranom, sto naravno zelim da promenim. Relativno sam nova u svemu ovome, nekih godinu dana, i jos dosta toga mi nije jasno sto se tice ishrane.

Trudim se da jedem 5 obroka u toku dana, od kojih su mi 2 uzine, vocka, dve, tri, sve zavisi.
Za dorucak su to uglavnom ovsene, dodam svasta u njih, tipa brusnica, cimet, bundevine semenke i sl.
Moji retko kuvaju, mozda jednom nedeljno, tako da mi se hrana svodi uglavnom na pileca prsa, kuvana jaja, tunjevinu, tonus hleb, i kad bas imam vremena spremim sama pilece belo i integralni pirinac. Na faksu uglavnom uzmem ili neki sendvic iz Zdrave hrane ili neku integralnu kiflu i jogurt.

Na slatkise ni ne dajem pare, tu sam disciplnovana u smislu da kad izadjem sa drugaricama uvek cu kupiti nesto zdravo, ali je problem kad nesto stoji kuci i bode mi oci, e tu mi nedostoje samodiscipline. I uglavnom kad na primer vece pre losije spavam, ili ustanem to jutro ranije za faks recimo, onda mi se posle u toku dana strasno traze ugljeni hidrati. To bi bili moji problemi

Pozdrav i dobrodosla na forum
Kako ti izgleda ishrana na dnevnom nivou,ispisi nam po obrocima.A sto se tice slatkisa,ako vec dajes para i ne mozes da se kontrolises kupuj proteinske cokoladice,dobro te zasite a od njih ce imati i koristi a ne stete

Samo ti treba volja, nista vise. Kad si pod stresom odradi nesto drugo, trci, slusaj muziku, spremi kucu, bilo sta. Ne moras da jedes.

Cao, moj problem je u slatkisima.
U kuci stalno ima nesto slatko i niko od ljudi iz mog okruzenja ne vodi racuna o ishrani, tako da sam sama u svemo ovome sto nije nimalo lako. Vec skoro godinu dana idem u teretanu i jako sam zadovoljna sa treningom, ali me ishrana uvek nazaduje. Izdrzim 4,5 dana u kontinuitetu sa zdravom ishranom, a onda me uhvati napad za necim slatkim koji ne znam kako da drzim pod kontrolom. I onda kad pojedem i malo, grize me savest i onda redovno ceo taj dan upropastim, i tako se vrtim vec duze vreme. Nekim danima osecam da obrok ne moze ni da me zaisti koliko mi se trazi slatko. A kad krenem sa slatkim, tu ne stajem Inace na sve to sigurna sam da utice i stres, dosta imam obaveza i oko faksa i svega. Ako neko ima neke savete kako da se iskontrolisem, bila bih zahvalna, jer sam pocela da se vrtim u krug. Inace imam 19 god., visoka sam 168cm i kilaza mi varira od 55-58. A volela bih da je odrzavam na 55, sto zbog ove zavisnosti od slatkisa osecam da nije moguce.

Cao Kristina..
Dobrodosla na forum...
Napisi na neki tvoji dnevni meni ishrane,pa cemo ti pomoci oko korekcije istog..
Takodje,koliko je to kolicinski "junk" hrane dnevno,sta ti spada sve u isto?

Zasto svako ko lose jede ili je debeo uvek krivi taj ''stres''. To je stvar volje, ja kad se iznerviram odvrnem muziku a ne jedem saltkise. Pre sam tako kao i ti stalno junkovao, sad jednom u 10-15 dana. Kolege smo i isto smo godiste. Kada odem na fax tamo ne jedem slatkise i pekare, vec ponesem od kuce zdravu hranu. Koji si fax i odakle ?

+1

Zasto svako ko lose jede ili je debeo uvek krivi taj ''stres''. To je stvar volje, ja kad se iznerviram odvrnem muziku a ne jedem saltkise. Pre sam tako kao i ti stalno junkovao, sad jednom u 10-15 dana. Kolege smo i isto smo godiste. Kada odem na fax tamo ne jedem slatkise i pekare, vec ponesem od kuce zdravu hranu. Koji si fax i odakle ?

Cao, moj problem je u slatkisima.
U kuci stalno ima nesto slatko i niko od ljudi iz mog okruzenja ne vodi racuna o ishrani, tako da sam sama u svemo ovome sto nije nimalo lako. Vec skoro godinu dana idem u teretanu i jako sam zadovoljna sa treningom, ali me ishrana uvek nazaduje. Izdrzim 4,5 dana u kontinuitetu sa zdravom ishranom, a onda me uhvati napad za necim slatkim koji ne znam kako da drzim pod kontrolom. I onda kad pojedem i malo, grize me savest i onda redovno ceo taj dan upropastim, i tako se vrtim vec duze vreme. Nekim danima osecam da obrok ne moze ni da me zaisti koliko mi se trazi slatko. A kad krenem sa slatkim, tu ne stajem Inace na sve to sigurna sam da utice i stres, dosta imam obaveza i oko faksa i svega. Ako neko ima neke savete kako da se iskontrolisem, bila bih zahvalna, jer sam pocela da se vrtim u krug. Inace imam 19 god., visoka sam 168cm i kilaza mi varira od 55-58. A volela bih da je odrzavam na 55, sto zbog ove zavisnosti od slatkisa osecam da nije moguce.