Mozes i da ubacis kardio 2, 3 puta nedeljno, posle treninga.

pa ovako doruckujem kad ustanem nekad je to 9, nekad 10 obicno ili neki ajvar hleb i sunku ili pileca prsa, strudla domaca nekad, mleko i one kao pahuljice, dalje rucak nekad u menzi studentski ali sada retko sta znam nekad jedem domaca kuvanja jela tipa sarma sa junetinom ili punjena paprika, biftek juneci, dalje pilece belo na grilu, batake i krompirici..i tako..dalje vecera od prilike isto neko meso ili neke pahulljice ili tunjevina ili sta znam...sokove ne pijem ne jedem po pekarama izuzev nekad sarajevsku pitu sa mesom ali to jednom u mesec dana i nemam pojma pitajte jos sta vas zanima...dalje ja sad ima oko 73 kg visok sam 178 i imam problem sa viskom masnih naslaga oko stomaka..sta predlazete dalje..pozz

Izbaci taj hleb, ajvar i suhomesnate proizvode, kao i pahuljice uvece. Inace, pod pahuljice podrazumevas? Ti i nemas neku kilazu za tu visinu, pa mislim da ces jakim treninzima hipertrofije, 4 puta nedeljno da resis vecinu problema.

pa ovako doruckujem kad ustanem nekad je to 9, nekad 10 obicno ili neki ajvar hleb i sunku ili pileca prsa, strudla domaca nekad, mleko i one kao pahuljice, dalje rucak nekad u menzi studentski ali sada retko sta znam nekad jedem domaca kuvanja jela tipa sarma sa junetinom ili punjena paprika, biftek juneci, dalje pilece belo na grilu, batake i krompirici..i tako..dalje vecera od prilike isto neko meso ili neke pahulljice ili tunjevina ili sta znam...sokove ne pijem ne jedem po pekarama izuzev nekad sarajevsku pitu sa mesom ali to jednom u mesec dana i nemam pojma pitajte jos sta vas zanima...dalje ja sad ima oko 73 kg visok sam 178 i imam problem sa viskom masnih naslaga oko stomaka..sta predlazete dalje..pozz

Pozdrav i dobrodošao na forum,
Hajde prvo da krenemo od najosnovnijh stvari,pa ćemo kasnije pričati i o treningu i suplementaciji.Za početak nam napiši kako se hraniš,ispiši po obrocima šta obično jedeš u toku dana

Najbolje da se krene tako. Obično ljudi misle da imaju sreĂ°enu ishranu a daleko su od toga.

Pozdrav i dobrodošao na forum,
Hajde prvo da krenemo od najosnovnijh stvari,pa ćemo kasnije pričati i o treningu i suplementaciji.Za početak nam napiši kako se hraniš,ispiši po obrocima šta obično jedeš u toku dana

LJudi trca sam i skinu nekih 13 kg proslog leta pa sam malo odrzaveao to..e sad zelim da skinem salo sa stomaka i da uradim definiciju pa me zanim preporuka oko nacina vezbanja i tipa vezbi kao i naravno koji protein je najbolji da se uzme ako moze link i jos koje aminokiseline uz to i da li sagorevaci neki da malo pomognu topljenje sala ja planiram da radim i sa tegovima i kradio..molim vas za savet ipak ovde ima pun profesionalaca vama veujem..pozdrav i hvala...