Posle nam javi utiske, a da vidimo i kako teče napredak.

Hvala na savjetima,nabavicu za sada ta 4 proizvoda,cim popijem ovaj Pozdrav

Znaci i GOLD WHEY u svom sastavu ima BCAA i glutamin? I kad kupim dekstrozu,to ce biti nesto kao "home made" gejner? Sam u pravu,ili jos nesto treba da dodam? Pozdrav

protein je sastavljen iz amino kiselina, amino kiseline su gradivni blokovi proteina. Whey (surutka) je naročito popularan i visoko cenjen meĂ°u sportistima zbog znatno veće količine BCAA (amino kiselina razgranatog lanca) u odnosu na druge izvore proteina.  Ipak, BCAA i glutamin su zbog svoje važnosti poželjni i u dodatku, tj. kao posebni suplementi, da se dodatno pojača AK. sastav whey proteina.  Ovo važi za naporne treninge, osobe koje su ozbiljno posvećene treningu.

Da rezimiramo, whey, kreatin, dekstroza i maltodekstrin - odlična kombinacija.  Uzmi i kompleks vitamina i minerala, riblje ulje... to je nešto osnovno.  BCAA i glutamin možeš uvek ako ti ostane novca.

Kreatin sam i planirao. Znaci WHEY,Kreatin i Dekstroza. A maltodekstrin nikada nisam koristio,moze li mi neko pojasniti sta je to,i gdje ima da se kupi?

http://www.pansport.rs/Oporavak-i-regeneracija/Ugljeni-hidrati/OS497-Maltodekstrin.html

Kreatin sam i planirao. Znaci WHEY,Kreatin i Dekstroza. A maltodekstrin nikada nisam koristio,moze li mi neko pojasniti sta je to,i gdje ima da se kupi?

Ja bi ubacio i maltodekstrin  i kreatin

Znaci i GOLD WHEY u svom sastavu ima BCAA i glutamin? I kad kupim dekstrozu,to ce biti nesto kao "home made" gejner? Sam u pravu,ili jos nesto treba da dodam? Pozdrav

Nemam vremena...A ako se ranije probudim,necu se naspavati dovoljno..jer nikako ranije nmg da lezem..ionako lezem oko 12-1..a ustajem u 5..pa spavam i preko dana ponekad par sati..

samo da znaš i da je kvalitetni noćni san važan za lučenje testosterona (anaboličkog hormona) u prevodu - bitan je za tvoj dalji napredak.   Mlad si, gledaj da izvedeš da spavaš bar 7,8 sati u kontinuitetu. Popodnevna dremka je ok, ali više sati sna noću je za tebe prioritet. 

Za doručak si dobio korisne predloge, uvek možeš uveče da spremiš klopu pa da ujutru samo poneseš sendvič sa npr parčetom belog mesa i nekom salatom, ili tunjevinu i pirinač, skuvana jaja, ovsene pahuljice da ubaciš u flašicu jogurta.... 

Premalo sna, kasno doručkovanje... Eto, u startu su to loše navike na kojima bi trebalo raditi. Probaj varijantu da uveče pripremiš ono što bi doručkovao. Npr, potopiš ovsene pred spavanje, pa im ujutro dodaš dozer wheya i pojedeš. Biće veoma mekane i prijatne za jelo. Isto tako možeš uveče da skuvaš pirinač.

Nemam vremena...A ako se ranije probudim,necu se naspavati dovoljno..jer nikako ranije nmg da lezem..ionako lezem oko 12-1..a ustajem u 5..pa spavam i preko dana ponekad par sati..

Svakako je poželjno da promeniš naviku kasnog doručka, tj. doručkovanja nekoliko sati nakon ustajanja. Da li ti je problem jutarnji apetit ili ti se čini da nemaš vremena da doručkuješ?

pa popiješ odmah nakon ustajanja, to je najbolje   treba ti 2 minuta za to... smutiš i popiješ.  Ujutru je nizak nivo amino kiselina u krvi i dobro da uneseš protein odmah tada.  Možeš dodati npr ovsene pahuljice....  ili da doručkuješ kroz sat vremena regularno

Uzimacu jednu onda posle treninga..a drugu,nmg ujutro..jer idem u skolu,to mi je problem,a tesko da prije nje mogu nesto spremiti da jedem,ionako ustajem u pola 6...pa kad bih drugu ubacio? I kako tu drugu da pijem? Da razmutim,ili dodam u hranu?

I koliko bi mi trajao taj od 2.27kg? Da li bi mogao 20+dana izdrzati? I hoce li se primjetiti na meni njegovo koriscenje?

Koliko ćeš proteina putem suplemenata konzumirati zavisi od potrebe. U prevodu, ako se kvalitetno hraniš i dovoljnu količinu proteina uspeš da uneseš putem hrane, nema potrebe da preteruješ sa suplementima. Većina rekreativaca whey štedi samo za posle treninga. TakoĂ°e, smatram da je više od 2 x dnevno nepotrebno, jednom ujutru i jednom posle treninga bi bilo odlično. 

Da li će se nešto primetiti na teb? eh, standardno pitanje vežbača početnika.... moraš shvatiti da je suplementacija možda 10% u celoj priči, dakle sve zavisi od toga kako sklopiš celu "slagalicu" - ishrana, trening, suplementacija.  Iskreno, koliko god suplemenata da konzumiraš, ako ti je ishrana slaba i trening nedovoljno jak, nećeš ništa uraditi. Odmah u startu ti kažem ovo, da ne očekuješ previše od suplemenata.

Dakle, naoružaj se strpljenjem i planiraj dugoročno a ne kratkoročno!  jedna kutija whey-a nije rešenje...

http://cdn.shopify.com/s/files/1/0211/1550/products/nutri-facts-gold_1.jpg?v=1412977387
evo sta pise..29 merica? o.O
A znam da bi trebalo oko 75 da ima..ali je moguce da je ovo za neko menje pakovanje

Da, to je broj merica manjeg pakovanja, od 920 grama.