|
Miletić Dušan
|
 |
« Odgovor #26 poslato: Novembar 17, 2014, 08:48:20 posle podne » |
|
Ne mora neka ekstremna pauza dovoljno je da polako spustiš teg,treba ti pola sec da ga umiriš na grudima i gore bez nekog preterivanja u pauzama. Ja se danas malo glupirao na treningu i sa 100kg odradio pauzu 10sec  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Nenad.LJ
Član
 Van mreže
Poruke: 244
|
|
« Odgovor #25 poslato: Novembar 17, 2014, 06:35:55 posle podne » |
|
to sa zadrskom ujedno je valjda i jedina validna kilaza koju dizemo
na takmicenjima nema odbijanja i polovicnih pokreta
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Aziz Shavershian
Zainteresovan član
Van mreže
Poruke: 419
Don't tell people your dreams, show them!
|
|
« Odgovor #24 poslato: Novembar 17, 2014, 06:31:16 posle podne » |
|
Ja nemam problema sa grudima ali ako kazete da je tako bolje sto da ne  Znaci spusti se sipka na grudi stane se 1-2 sec pa se podigne? to je to zar ne? |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Go hard mate the gym lifestyle is the best ! train hard, eat well, party hard.
|
|
|
|
TwinSix
|
|
« Odgovor #23 poslato: Novembar 17, 2014, 10:58:33 pre podne » |
|
Bolje je po grupama...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
srdjan82
|
|
« Odgovor #22 poslato: Novembar 17, 2014, 10:54:34 pre podne » |
|
Stavim za oko mesec dana. Krenuo sam sa treningom po grupama, pa da uporedim (ne)napredak... |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
TwinSix
|
|
« Odgovor #21 poslato: Novembar 17, 2014, 07:53:59 pre podne » |
|
Suv si bubnjar, sad još da nastaviš da vežbaš, i da budeš u kal.suficitu, msm da ćeš biti mačka. Jaki treninzi, suficit i odmor. Ovo za benč da zadrškom potpisujem. Ja nemam problem sa grudima ali sam hteo da promenim nešto pa sam ga ubacio. Negativno ponavljanje mi traje 3 sekunde, i zadržim bućice dole oko 2 sekunde. Otkoštava!!! Stavi još slika SrĂ°ane...  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
srdjan82
|
|
« Odgovor #20 poslato: Novembar 17, 2014, 12:15:59 pre podne » |
|
OK Probao sam bio sa 40kg. Široki mogu bez problema 6 puta, a uski 9+10-i put uz pomoć... Znači OK je i 6? Stalno mi je u glavi 8-12, pa prema tome "podešavam" težinu... |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #19 poslato: Novembar 17, 2014, 12:09:46 pre podne » |
|
Povecaj na 40kg pa broj nekih 6 pon da radiš u trecoj ili cetvrtoj seriji |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
srdjan82
|
|
« Odgovor #18 poslato: Novembar 16, 2014, 11:52:14 posle podne » |
|
167-8-9... |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Pecha
|
|
« Odgovor #17 poslato: Novembar 16, 2014, 11:45:23 posle podne » |
|
Zeljko hvala na sugestiji. Moracu da probam.
Srki koliko si visok ?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Panta rei, panta res.
|
|
|
|
srdjan82
|
|
« Odgovor #16 poslato: Novembar 16, 2014, 11:42:50 posle podne » |
|
Pa ne znam... :/ Konkretno sa moje 52 kile radim sa 35 kila; dišem pravilno, spustim da mi šipka dodirne bradavice, i sve laganim tempom 12-10 puta; kada koliko mogu... Ne očekujem neke ekstra grudi, ali kontam da za godinu dana sve dodje na svoje mesto... |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
srdjan82
|
|
« Odgovor #15 poslato: Novembar 16, 2014, 11:35:13 posle podne » |
|
OK, hvala. Radim tako od sada ako ima efekta... |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #14 poslato: Novembar 16, 2014, 11:07:07 posle podne » |
|
Misli na to da kad spustš teg na grudi naraviš pauzu jednu-dve sec pa tek onda da pogdigneš teg.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
srdjan82
|
|
« Odgovor #13 poslato: Novembar 16, 2014, 10:52:48 posle podne » |
|
Pa, valjda treniram jače... Sada kada sam prešao na trening po grupama, u četvrtoj seriji neke vežbe nisam mogao ni 8 puta da odradim... Kontam da mi je naporan trening. I dalje ne kontam kakav je to benč... :/ |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Pecha
|
|
« Odgovor #12 poslato: Novembar 16, 2014, 10:46:57 posle podne » |
|
za grudi pauzirani benc svima preporucujem xDDD ne znam nikog kome su grudi slaba partija a stalno radi sa zadrskom
Ozb ? Moram da probam. A sta ga to cini toliko boljim, ta stalna tenzija ili ? Srki najprostije receno, treniraj jace!!! |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Panta rei, panta res.
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12197
Autor