TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 398840 Teme od strane 25051 Članovi Poslednji član: Octavia

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Decembar 03, 2024, 06:41:05 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 3 4 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Srdjan  (Pročitano 14927 puta)
srdjan82
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1558
« Odgovor #56 poslato: Decembar 02, 2015, 11:45:10 pre podne »
Mrtvo prvo radim.
Za biceps, ako nisu slobodni tegovi sa kojim radim onda prvo šipku.
:)
Čučanj nisam još počeo...
:D
Sačuvana
www.facebook.com/sukobinteresa
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17344
« Odgovor #55 poslato: Decembar 01, 2015, 04:04:02 posle podne »
Mrtvo dizanje i zgibove prebaci na pocetak treninga.
Za biceps prvo dvorucni pregib sa sipkom pa onda cekic i slicne vezbe.
Sto se tice nogu gde su cucanj,iskorak i slicne vezbe ?
Sačuvana
srdjan82
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1558
« Odgovor #54 poslato: Decembar 01, 2015, 11:39:18 pre podne »
Ledja: lat mašina, ona sprava kao veslanje, mrtvo dizanje, široki zgibovi, jednoručno veslanje.
Biceps: pregib, čekić pregib, pregib sa šipkom.
Grudi: benč, kosi benč, pek-dek, propadanje.
Triceps: uski benč, opružanje sa kanapom, opružanje sa bučicama stojeći, propadanja.
Ramena: zadnji potisak, odručenje u pretklonu, odručenje, predručenje.
Noge: opružanje potkolenice, pregib potkolenice, podizanje na prste sojeći, podizanje na prste sedeći.
Sačuvana
www.facebook.com/sukobinteresa
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17344
« Odgovor #53 poslato: Novembar 30, 2015, 10:07:40 posle podne »
Kako ti sada izgleda ta rutina, izbor i redosled vežbi ?
Sačuvana
srdjan82
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1558
« Odgovor #52 poslato: Novembar 30, 2015, 09:58:22 posle podne »
Pa, uglavnom su mi iste...
Retkao kada promenim redosled, a još redje ubacim neku novu 'mesto stare.
Uglavnom kada je sprava/teg zauzeta, pa uradim neku drugu vežbu, jer nemam vremena da čekam...
:)
Sačuvana
www.facebook.com/sukobinteresa
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17344
« Odgovor #51 poslato: Novembar 30, 2015, 09:54:26 posle podne »
A što se tiče vežbi i njihovog rasporeda na treningu da li tu imaš neku rutinu ili ti je svaki trening potpuno drugaciji ?
Sačuvana
srdjan82
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1558
« Odgovor #50 poslato: Novembar 30, 2015, 07:31:05 posle podne »
Znam, ali nemam vremena...
:/
Pobegnem sa posla u teretanu; taman kada ovi popiju prvu kafu i sete se da rade, i ja završim sa treningom (oko sat i 10 minunta)...
:)
Sačuvana
www.facebook.com/sukobinteresa
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17344
« Odgovor #49 poslato: Novembar 30, 2015, 06:20:32 posle podne »
Ramena i noge kako hoces ali zagrevanje i istezanje su obavezni ako ne zelis da rizikujes neku povredu.
Sačuvana
srdjan82
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1558
« Odgovor #48 poslato: Novembar 30, 2015, 04:11:30 posle podne »
Citat: Miletić Dušan  Novembar 30, 2015, 04:03:18 posle podne
Kako ti trenutno izgleda trening ?
Ledja - Biceps
Grudi - Triceps
Ramena - Noge
Tako u krug, 4 vežbe za svaku grupu, 4 x nedeljno...
Znam, greške: nisam razdvoio noge i ramena, i ne zagrevam se... ...i ne radim istezanje nakon treninga.
:)

Citat: R1  Novembar 30, 2015, 04:03:34 posle podne
Sta bi dao za ovakvu podlogu za masu ;D
Možda i krenem na masu... ...za koju godinu...
:D
Sačuvana
www.facebook.com/sukobinteresa
R1
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1525
« Odgovor #47 poslato: Novembar 30, 2015, 04:03:34 posle podne »
Sta bi dao za ovakvu podlogu za masu ;D
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17344
« Odgovor #46 poslato: Novembar 30, 2015, 04:03:18 posle podne »
Kako ti trenutno izgleda trening ?
Sačuvana
srdjan82
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1558
« Odgovor #45 poslato: Novembar 30, 2015, 03:56:56 posle podne »
Pa, i meni...
;D
Ali u odnosu na prvu sliku, porasle su i one...
:)
Sačuvana
www.facebook.com/sukobinteresa
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17344
« Odgovor #44 poslato: Novembar 30, 2015, 03:41:52 posle podne »
Dobro je ovo, samo mi se čini da su grudi malo u zaostatku ?
Sačuvana
srdjan82
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1558
« Odgovor #43 poslato: Novembar 30, 2015, 09:02:14 pre podne »
Hvala.
:)

Citat: dzejkatler  Novembar 30, 2015, 07:53:37 pre podne
Koliko si visok reče?
168cm.
:)
Sačuvana
www.facebook.com/sukobinteresa
radovicmiladin86
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1485
« Odgovor #42 poslato: Novembar 30, 2015, 08:31:42 pre podne »
Odlicno samo rad rad :)
Sačuvana
Stranice: [1] 2 3 4 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12165

Poruke: 398840

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25051

Poslednji član: Octavia

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.223 sekundi sa 18 upita.