.

.

Jos 2 nedelje dijete i slikanje, 1. dan punjenja, Ponedeljak kilaza 82.3, jutros 76.1 i krenuo punjenje sa 500g uh

Upravo to, ja sam vise za to da se uradi par nedelja keto zbog ins.osetljivosti itd...ali posto sam ogranicen sa vremenom i imam neko slikanje krajem maja, morali smo malo da pozurimo.

Od ponedeljka idem ove brojke:
40-60-100-40-140-80-40

Ostavljen je prostor da se jos malo smanji uh i to je to.

Sto se tice ketoze, vec sam posle 5 dana 0g uh usao u duboku ketozu(uriscan)

Kako planiras da rotiras buduci da izlazis iz ketoze?Koje cifre? Inace svi misle da keto moze samo za kraj ...mislim da ovakav pristup daje daleko bolje rezultate nego kad krenes direktno na rotaciju

Hvala Dule, prvi krug je bio 10 dana 0g uh pa punjenje, sad idem jos ovu nedelju i krecem na rotacije.

Hvala Miladine, nisam, prvih par nedelja 300g uh pa sam spustao do nekih 150 i krenuo keto, a kao sto rekoh od ponedeljka rotacije.

Svaka cast....jesi odma startovao sa keto ili?

Odlicno je ovo, koliko si vec na keto ?

77-78kg, keto dijeta trenutno.

Hvala momci!

Sprema se za leto Salim se, samo guraj

Srecno

Samo cepaj, tesko da cu uspeti sada da dizem snagu u deficitu, ali potrudicu se da je sacuvam sto vise... ja cu malo ubrzati sa definicijom jer za 10ak nedelja imam slikanje neko pa ce morati da se ubrza proces, inace ovo je moja prva definicija, sve ostale su manje vise kratko trajale, ali sada je druga prica i ceo proces ce pratiti moj mentor, nadam se da cu izdrzati sto psihicki sto finansijski.

Cepaj samo tesko. Ja sam skinuo za desetak meseci 12kg, a uz to benc sa 85 otisao na 100, potisak za ramena sa 25kg bucicama na 30, veslanje sa 30kg bucica na 42kg, pregib za biceps 2-4kg po ruci u plus. Isao sam ultrasporo sa spustanjem kalorija da bi uspeo da dignem snagu. Na definiciji se vidi koliko je psiha bitna i da covek moze ono sto se u teoriji ''ne moze'' ako ide na trening sa takvim pristupom. Evo sad vec na masi imam losije treninge jer se promeni mentalitet i idem opustenije na trening, mislim rasce tezine same od sebe i onda se cesto negativno iznenadim

3 nedelje dijete, 81-82kg, dostaaaa hrane jedem, svaki dan sam sit, ali kako nedelje budu odmicale bice sve teze i teze, jako sam motivisan da ovo odradim do lraja.