ako preteraš  sa "krevet kardiom", pa odeš u "veliki kalorijski deficit"...eh...to je već loše

Nikad nisam čuo da je neko na ovaj način otišao u kalorijski deficit. Od seksa se valjda svima otvori i apetit.
Ono što jesam čuo je da neki zaborave da s vremena na vreme piju vode, pa se dogodi, pogotovo leti, da dehidriraju. Čaša vode, sa multivitaminom i multimineralom, svakih pola sata (šumeću dodaš neposredno pre nego što je popiješ zbog nestabilnosti vitamina C), i pauza za užinu svakih dva sata. I ne treba ti TV u stanu.

Mislim da nesrećni mit potiče od izbegavanja seksa 24 sata pred samo takmičenje.
Naravno, za normalan trening i normalnu produkciju testosterona potreban je i zdrav seksualni život. Kako bi inače neko postigao zdrav dubok san i izbegavanje stresa i nerviranja?!
Jedina stvar koja može muškarca sa visokim nivoom testosterona da uspokoji je obilje seksa.

Slavisa mislio sam kako sex utice na nivo testa a ne test na sex. Posto ima onih prica po teretanama da pada nivo testa kod onih koji imaju sex i samozadovoljavaju se.

Po teretanama kruže svakakve priče...99% svega toga su "urbane legende" koji nemaju veze sa istinom( naukom)...čak apstinencija od sexa povećava verovatnoću za neke bolesti prostate..."vodimo ljubav, a ne rat"... 

Naprotiv, bogat seksualni život i nivo "testa" su u pozitivnoj korelaciji...  E sad ako preteraš  sa "krevet kardiom", pa odeš u "veliki kalorijski deficit"...eh...to je već loše 

Slavisa mislio sam kako sex utice na nivo testa a ne test na sex. Posto ima onih prica po teretanama da pada nivo testa kod onih koji imaju sex i samozadovoljavaju se.

Iz prve ruke da ti kazem da nije tacno...Otkad sam ubacio XNXX pre treninga  a i poslee treninga pocele dlake da mi rastu i gde nisu nikada

Slavisa mislio sam kako sex utice na nivo testa a ne test na sex. Posto ima onih prica po teretanama da pada nivo testa kod onih koji imaju sex i samozadovoljavaju se.

Nova parola,apstinencijom do misicne mase. 

Svega bih se odrekaoo zbog mišićne masee, alii seksaaaa

Hahahaha, sex all day all night

Gde po ovoj zimi na kardio? kardio u krevetu bajooo

Slavisa mislio sam kako sex utice na nivo testa a ne test na sex. Posto ima onih prica po teretanama da pada nivo testa kod onih koji imaju sex i samozadovoljavaju se.

Nova parola,apstinencijom do misicne mase. 

Svega bih se odrekaoo zbog mišićne masee, alii seksaaaa

Slavisa mislio sam kako sex utice na nivo testa a ne test na sex. Posto ima onih prica po teretanama da pada nivo testa kod onih koji imaju sex i samozadovoljavaju se.

Nova parola,apstinencijom do misicne mase. 

Slavisa mislio sam kako sex utice na nivo testa a ne test na sex. Posto ima onih prica po teretanama da pada nivo testa kod onih koji imaju sex i samozadovoljavaju se.

Ja ipak mislim da to prirodno podizanje testosterona za par mg ne donosi neku bitnu razliku.

Donosi svu razliku koja postoji. Glavni rezultat treninga snage, ono zbog čega i idemo u teretanu, zapravo je tih dodatnih pola miligrama ili miligram koje nateramo organizam da proizvede.
Neko je spomenuo slobodni testosteron. I to je istina. Postoje proteini koji se vezuju za testosteron i čine ga neupotrebljivim u izgradnji mišića. Ipak, svi ovi dole pomenuti saveti pomažu i po pitanju slobodnog tostesterona, tako da ljudi ne treba mnogo da se opterećuju, osim ukoliko i nakon što sve regulišu imaju problem sa rastom mišićne mase.
Spisku namirnica koje svakako treba konzumirati ja bih dodao još i: spanać, kupus, cveklu, orahe, govedinu, žumance, a za one koji imaju para i :makadamiju, školjke, kavijar.

Dobro zapažanje, utvrĂ°eno je da pogotovu "multizglobne vežbe" snage, kao čučanj, mrtvo i benč, mogu, naravno simbolično, biti boost "testu" i HGH (hormon rasta), a kao što već pomenuh najveći problem od "proteina plazme" je SHBG...VIŠE SHBG = MANJE SLOBODNOG "TESTA"...

Valjalo bi skrenuti pažnju i na "osetljivost testo receptora" na samim tkivima( pa i mišićima), koja se može "povećati" treningom...sve u svemu...trening( umeren, ciljan, nepreobiman, tj. neiscrpljujući) nam može doneti mnoge dobrobiti i na "hormonskom nivou"...i neumerenost po pitanju treninga može biti kontraproduktivna...

A pitanju sexa i testa, eh...rekao bih naprostije, više "testa" = "više" libida = zver u krevetu 

I da podsetimo, INSULIN, TESTOSTERON i HORMON RASTA su 3 najvažnija hormona za mišićni rast...ovladajte "njima", RAST ZAGARANTOVAN!

Sve ove sitnice ajd mogu i da pomognu ali takodje ako fali neka ona ce da odmogne. mozes da jedes sve ove stvari i da npr odspavas iz nekog razloga 3-4 sata. taj san ima da ti spusti sve to nazad Obrni okreni treba da se tezi ka tome da se pridrzava ovih stvari ali na kraju dana nivo se svede na prosek

Možda ti misliš da možeš da izgradiš sebe onako kako hoćeš, ali meanizam rasta mišića je takav da oni rastu samo ako ima testosterona i tačka.
Dokazi za ovo što pričam su:
1) brži rast mišića ruku, ako treniraš i noge
2) nemoguće je da npr nabilduješ neke relativno male mišiće npr- samo ramena, ako ne treniraš nijednu drugu grupu
3) rastu čak i mišići na koje ne obraćamo posebnu pažnju - u mom slučaju podlaktica

Ja idem u teretanu da izgradim sebe onako kako hocu, ne da podignem test za pola ili 1 miligram.

Ja ipak mislim da to prirodno podizanje testosterona za par mg ne donosi neku bitnu razliku.

Donosi svu razliku koja postoji. Glavni rezultat treninga snage, ono zbog čega i idemo u teretanu, zapravo je tih dodatnih pola miligrama ili miligram koje nateramo organizam da proizvede.
Neko je spomenuo slobodni testosteron. I to je istina. Postoje proteini koji se vezuju za testosteron i čine ga neupotrebljivim u izgradnji mišića. Ipak, svi ovi dole pomenuti saveti pomažu i po pitanju slobodnog tostesterona, tako da ljudi ne treba mnogo da se opterećuju, osim ukoliko i nakon što sve regulišu imaju problem sa rastom mišićne mase.
Spisku namirnica koje svakako treba konzumirati ja bih dodao još i: spanać, kupus, cveklu, orahe, govedinu, žumance, a za one koji imaju para i :makadamiju, školjke, kavijar.

Kako sex utice na test, jel sto vise sexa vise i testa?

Jedna od jako bitnih stvari je vezanih za testosteron je i "pojačati" njegovu bioraspoloživost, da tako kažem...tj. količinu slobodnog testosterona...

Naime, testosteron se nalazi u dva oblika - vezani oblik,  za proteine plazme( pre svega sex hormon binding globulin - SHBG), kao i slobodni "testo"( aktivni oblik)...više "estrogen-like" supstanci( flavoni soje, neki aditivi, konzervansi, , pesticidi, dodaci plastičnih masa i sl.), droga, alkohol, gladovanje( anoreksija), gojaznost, podižu nivo SHBG, a samim tim opada nivo slobodnog testosterona...a jedan od problema je i aktiviranje enzima aromataze koji pretvara testosteron u estrogen, smatra se da su ćelije masnog tkiva( "salo na stomaku") "target" tkiva u kojima se odvija aromatizacija, jer masno tkivo ima i hormonsku funkciju, tako da se slažem sa Pechom...VIŠE ESTROGENA U TELU DELUJE I NA SMANJENJE PRIRODNE PRODUKCIJE "TESTA" I POVEĆAVANJE NIVOA SHBG!

Inače, Nettle( kopriva), Pygeum i Avena Sativa( "gajeni ovas") smanjuju "aktivnost" SHBG...a cink i Chrysin( hrizin, vrsta flavonoida) mogu da pomognu kod aromatizacije...

I da, svaki miligram testa je bitan, jer dnevna produkcija testa kod muškarca je 2-10 mg...tako je sve jasno...  

Najbolji stimulator testa je ipak lepa žena