Kupis piletinu i jaja, ispeces ih i obaris, i dodajes redovnim obrocima. Nece bi praskovi vise pomoci od cvrste hrane.
A i kazes da su AK bacanje para a hoces da kupis glutamin ? Sta je glutamin ?

XD
U menzi hrana masna i maloproteinska...
Problem je sto sam u domu i imam mali reso na koji voda jedva prokljuca pa samo jaja mogu kuvat i samo njih i ovsene jedem za dorucak...U pravu ste 100%.Vise cu kupovat tunjevine i sardina,ella sira(od suvomesnatog je sunka najbolja a?).Nazalost moram jesti i hljeb jer me jednostavno sitost ne drzi preko sat i po kad jedem bez njega.Whey sam ubacio jer bez njega nisam ni blizu onom pravilu 2gr proteina po kg...i jeftiniji mi je nego da kupujem piletinu sa rostilja.
Moram li ponovo fazu punjenja sa kreatinom ,pio sam mjesec dana pa pauzirao 2 nedjelje?


[/quote]

ako štediš, onda samo najosnovnije stvari - protein (predlažem Pan Power Protein, jer je povoljan,kvalitetan i ukusan) i naravno vitamini i minerali.

Amino kiseline su uvek dobrodošle, ali jesi u pravu, skupo izaĂ°e.  Tako da prioritet i treba da ti budu namirnice.

Pa ne znam,nisam neki ekspert ali cini mi se da su amino kiseline i bcaa kao suplementi losi u smislu odnosa cijene i toga sta dobijam,a s obzirom da imam bas ogranicen budzet razmisljao sam da bih imao vise koristi ako dodam casein ili glutamin jer mi je vecera dosta slaba...hranim se u studentskoj menzi.Sta vi mislite?

Kupis piletinu i jaja, ispeces ih i obaris, i dodajes redovnim obrocima. Nece bi praskovi vise pomoci od cvrste hrane.
A i kazes da su AK bacanje para a hoces da kupis glutamin ? Sta je glutamin ?

Pobeda

Kupis piletinu i jaja, ispeces ih i obaris, i dodajes redovnim obrocima. Nece bi praskovi vise pomoci od cvrste hrane.
A i kazes da su AK bacanje para a hoces da kupis glutamin ? Sta je glutamin ?
[/quote]
XD
U menzi hrana masna i maloproteinska...
Problem je sto sam u domu i imam mali reso na koji voda jedva prokljuca pa samo jaja mogu kuvat i samo njih i ovsene jedem za dorucak...U pravu ste 100%.Vise cu kupovat tunjevine i sardina,ella sira(od suvomesnatog je sunka najbolja a?).Nazalost moram jesti i hljeb jer me jednostavno sitost ne drzi preko sat i po kad jedem bez njega.Whey sam ubacio jer bez njega nisam ni blizu onom pravilu 2gr proteina po kg...i jeftiniji mi je nego da kupujem piletinu sa rostilja.
Moram li ponovo fazu punjenja sa kreatinom ,pio sam mjesec dana pa pauzirao 2 nedjelje?

Pa ne znam,nisam neki ekspert ali cini mi se da su amino kiseline i bcaa kao suplementi losi u smislu odnosa cijene i toga sta dobijam,a s obzirom da imam bas ogranicen budzet razmisljao sam da bih imao vise koristi ako dodam casein ili glutamin jer mi je vecera dosta slaba...hranim se u studentskoj menzi.Sta vi mislite?

Kupis piletinu i jaja, ispeces ih i obaris, i dodajes redovnim obrocima. Nece bi praskovi vise pomoci od cvrste hrane.
A i kazes da su AK bacanje para a hoces da kupis glutamin ? Sta je glutamin ?

Amin!

Uzalud i whey i glutamin i kazein ako imaš 3 obroka dnevno zasnovana na mesnim preraĂ°evinama...kvalitet ishrane u našim studnetskim menzama baš i nije na zavidnom nivou, tako da će morati da se snalaziš, preporuke si već dobio...prvi hrana, pa "praškovi"...  

Pa ne znam,nisam neki ekspert ali cini mi se da su amino kiseline i bcaa kao suplementi losi u smislu odnosa cijene i toga sta dobijam,a s obzirom da imam bas ogranicen budzet razmisljao sam da bih imao vise koristi ako dodam casein ili glutamin jer mi je vecera dosta slaba...hranim se u studentskoj menzi.Sta vi mislite?

Kupis piletinu i jaja, ispeces ih i obaris, i dodajes redovnim obrocima. Nece bi praskovi vise pomoci od cvrste hrane.
A i kazes da su AK bacanje para a hoces da kupis glutamin ? Sta je glutamin ?

Da si u pravu

Koji si monohidrat uzeo (proizvoĂ°ač)?

Myprotein

E i ja da se pohvalim da sam ovog puta umesto dyma narucio labradin kreatin, dugo sam razmišljao zbog cene ali ipak sam prelomio

I ja sam zbog cijene prelomio hahaha

Je li u redu da umiksam protein,kreatin monohidrat i dekstrozu zajedno ? I da li to da popijem odmah nakon zavrsetka dizanja tegova ili nakon kardija koji radim odmah nakon vjezbi sa tegovima?

ako trening duže traje, ne bi bilo loše ubaciti i par kašika tečnih amino kiselina izmeĂ°u.  Naravno, za rekreativni nivo ovo ne smatram nezaobilaznom stavkom   Tako da posle treninga je sasvim ok da sve popiješ.

Pa ne znam,nisam neki ekspert ali cini mi se da su amino kiseline i bcaa kao suplementi losi u smislu odnosa cijene i toga sta dobijam,a s obzirom da imam bas ogranicen budzet razmisljao sam da bih imao vise koristi ako dodam casein ili glutamin jer mi je vecera dosta slaba...hranim se u studentskoj menzi.Sta vi mislite?

Je li u redu da umiksam protein,kreatin monohidrat i dekstrozu zajedno ? I da li to da popijem odmah nakon zavrsetka dizanja tegova ili nakon kardija koji radim odmah nakon vjezbi sa tegovima?

ako trening duže traje, ne bi bilo loše ubaciti i par kašika tečnih amino kiselina izmeĂ°u.  Naravno, za rekreativni nivo ovo ne smatram nezaobilaznom stavkom   Tako da posle treninga je sasvim ok da sve popiješ.

Na to sam i mislio.

Kada se uzme u obzir cena i jeste hrabro

Hrabro od tebe, Dušane.

E i ja da se pohvalim da sam ovog puta umesto dyma narucio labradin kreatin, dugo sam razmišljao zbog cene ali ipak sam prelomio

Koji si monohidrat uzeo (proizvoĂ°ač)?

Hvala

Da, tako se uzima posle treninga a pre treninga samo kreatin sa vodom