|
Ognjen Pedja Tutorov
|
 |
« Odgovor #56 poslato: Februar 28, 2015, 12:04:45 pre podne » |
|
pregibi za podlaktice
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #55 poslato: Februar 28, 2015, 12:02:13 pre podne » |
|
možeš raditi i sa gripovima 5 dana + gumica (možeš dodati još jednu da bude 2gumice na prstima da pojačaš vežbu...)
istezanje je obavezno posle vežbi...
kad zavrsim 5 dana da prestanem sa gripovi+gumice?
kad počneš sa bučicama, gripovi igumice nisu više neophodni. ako želiš, možeš nastaviti još 7 dana uporedo... istezanja za podlaktice se moraju raditi redovno posle vežbi... |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
tatanka
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 32
|
|
« Odgovor #54 poslato: Februar 26, 2015, 10:43:02 pre podne » |
|
istezanja koje si dobi o za podlaktice, radiš obavezno posle vežbi...
led+gel po potrebi...
da, to radim svaki put, 10-tak minuta. što se tiče napretka, nema boli na dodir gdje je prije bilo bolno mjesto. polako, ali sigurno ide nabolje  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
tatanka
Član početnik
Van mreže
Poruke: 32
|
|
« Odgovor #53 poslato: Februar 26, 2015, 10:40:54 pre podne » |
|
sa bučicama možeš krenuti da radiš vežbe za podlaktice:
- pregibe šake
- opružanje šake bučicom
- bočno pregibanje šake
- rotacije bučicom
imaš li možda slike za ostale 3 vježbe? |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
tatanka
Član početnik
Van mreže
Poruke: 32
|
|
« Odgovor #52 poslato: Februar 26, 2015, 10:32:26 pre podne » |
|
sa bučicama možeš krenuti da radiš vežbe za podlaktice:
- pregibe šake
- opružanje šake bučicom
- bočno pregibanje šake
- rotacije bučicom
ove vjezbe da radim, a da ne radim vise vjezbe loptica+gumica? |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
tatanka
Član početnik
Van mreže
Poruke: 32
|
|
« Odgovor #51 poslato: Februar 26, 2015, 10:30:44 pre podne » |
|
možeš raditi i sa gripovima 5 dana + gumica (možeš dodati još jednu da bude 2gumice na prstima da pojačaš vežbu...)
istezanje je obavezno posle vežbi...
kad zavrsim 5 dana da prestanem sa gripovi+gumice? |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #50 poslato: Februar 19, 2015, 11:42:19 pre podne » |
|
vežbe sa bučicama za podlaktice....
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #49 poslato: Februar 19, 2015, 11:39:05 pre podne » |
|
istezanja koje si dobi o za podlaktice, radiš obavezno posle vežbi...
led+gel po potrebi...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #48 poslato: Februar 19, 2015, 11:30:01 pre podne » |
|
sa bučicama možeš krenuti da radiš vežbe za podlaktice:
- pregibe šake
- opružanje šake bučicom
- bočno pregibanje šake
- rotacije bučicom
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #47 poslato: Februar 19, 2015, 11:27:10 pre podne » |
|
možeš raditi i sa gripovima 5 dana + gumica (možeš dodati još jednu da bude 2gumice na prstima da pojačaš vežbu...)
istezanje je obavezno posle vežbi...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
tatanka
Član početnik
Van mreže
Poruke: 32
|
|
« Odgovor #46 poslato: Februar 16, 2015, 11:00:07 pre podne » |
|
Da li boli na pritisak to mesto na laktu?
Koristis led/gel?
da, koristim redovno led i gel. u početku je bolilo na pritisak, evo sad zadnjih para dana ne boli. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
tatanka
Član početnik
Van mreže
Poruke: 32
|
|
« Odgovor #45 poslato: Februar 16, 2015, 10:56:39 pre podne » |
|
Mogao bi krenuti vezbe sa bucicama za podlaktice...
Da li imas bucice kod kuće ili teretana...?
da, imam bučice. počeo sam koristiti gripove za jačanje stiska umjesto loptice. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #44 poslato: Februar 16, 2015, 10:40:37 pre podne » |
|
Da li boli na pritisak to mesto na laktu?
Koristis led/gel?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #43 poslato: Februar 16, 2015, 10:39:37 pre podne » |
|
Mogao bi krenuti vezbe sa bucicama za podlaktice...
Da li imas bucice kod kuće ili teretana...?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
tatanka
Član početnik
Van mreže
Poruke: 32
|
|
« Odgovor #42 poslato: Februar 12, 2015, 11:54:18 posle podne » |
|
Koliko sada ima dana kako radis vežbe loptica / gumica + istezanja?
21 dan |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor