TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 396027 Teme od strane 25010 Članovi Poslednji član: lamni

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jun 07, 2024, 05:28:38 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 4 5 [6] 7 8 ... 10 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: bol u laktu kod zgibova  (Pročitano 22757 puta)
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607
« Odgovor #71 poslato: Mart 05, 2015, 09:49:40 pre podne »
za triceps ekstenzije sa bučicom iznad glave
« Poslednja izmena: Mart 05, 2015, 10:07:47 pre podne od strane Ognjen Pedja Tutorov » Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607
« Odgovor #70 poslato: Mart 05, 2015, 09:25:51 pre podne »
vežbe za zadnje rame sa bučicama
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607
« Odgovor #69 poslato: Mart 05, 2015, 09:18:47 pre podne »
vežbe za prednje rame sa bučicama
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607
« Odgovor #68 poslato: Mart 05, 2015, 09:14:33 pre podne »
vežba sa bučicama za ramena
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607
« Odgovor #67 poslato: Mart 05, 2015, 09:09:39 pre podne »
pregibi bučicama za biceps koji treba da radiš
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607
« Odgovor #66 poslato: Mart 05, 2015, 09:07:15 pre podne »
vežbe bočnih pregiba bučicama (vežba za koju si me pitao)
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607
« Odgovor #65 poslato: Mart 05, 2015, 09:04:46 pre podne »
vežve za podlaktice sa bučicama (opružanja šaka)
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607
« Odgovor #64 poslato: Mart 05, 2015, 09:03:08 pre podne »
vežbe za podlaktice sa bučicama koje treba da radiš (pregibi šake)
« Poslednja izmena: Mart 05, 2015, 09:05:27 pre podne od strane Ognjen Pedja Tutorov » Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607
« Odgovor #63 poslato: Mart 05, 2015, 08:54:30 pre podne »
kako idu vežbe sa bučicama za podlaktice?
sa kojom težinom radiš?
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607
« Odgovor #62 poslato: Mart 05, 2015, 08:53:34 pre podne »
Citat: tatanka  Mart 02, 2015, 12:48:54 posle podne
Citat: Ognjen Pedja Tutorov  Mart 02, 2015, 11:18:13 pre podne
Citat: tatanka  Februar 28, 2015, 04:31:37 posle podne
Hvala na ovim savjetima. Da li mogu početi vježbati sa bučicama u kućnoj varijanti, mislim na vjezbe za ramena, biceps, triceps...? Hoće li to uticati na ovu povredu?
sa kojom težino bi radio?
to je neka kućna varijanta, imam 4 tega po 1,25 i 8 tegova po 2,5 kg. biceps pregibe radim sa 5+1 kg, ramena sa 6,5+1...
to su ok težine za tebe, radi sa tim težinama, kreni sa 5 kg, 12-15 ponavljanja, 3 serije po vežbi....
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
tatanka
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 32
« Odgovor #61 poslato: Mart 02, 2015, 12:48:54 posle podne »
Citat: Ognjen Pedja Tutorov  Mart 02, 2015, 11:18:13 pre podne
Citat: tatanka  Februar 28, 2015, 04:31:37 posle podne
Hvala na ovim savjetima. Da li mogu početi vježbati sa bučicama u kućnoj varijanti, mislim na vjezbe za ramena, biceps, triceps...? Hoće li to uticati na ovu povredu?
sa kojom težino bi radio?
to je neka kućna varijanta, imam 4 tega po 1,25 i 8 tegova po 2,5 kg. biceps pregibe radim sa 5+1 kg, ramena sa 6,5+1...
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607
« Odgovor #60 poslato: Mart 02, 2015, 11:18:13 pre podne »
Citat: tatanka  Februar 28, 2015, 04:31:37 posle podne
Hvala na ovim savjetima. Da li mogu početi vježbati sa bučicama u kućnoj varijanti, mislim na vjezbe za ramena, biceps, triceps...? Hoće li to uticati na ovu povredu?
sa kojom težino bi radio?
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
tatanka
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 32
« Odgovor #59 poslato: Februar 28, 2015, 04:31:37 posle podne »
Hvala na ovim savjetima. Da li mogu početi vježbati sa bučicama u kućnoj varijanti, mislim na vjezbe za ramena, biceps, triceps...? Hoće li to uticati na ovu povredu?
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607
« Odgovor #58 poslato: Februar 28, 2015, 12:08:31 pre podne »
- rotacije se rade šaka u neutralnoj poziciji u pravcu podlaktice - bučica se rotira u pravcu kazaljke sata i suprotno....
- bočno pregibanje - bučica je 90 stepeni prema podu, šaka se podiže gore/dole
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607
« Odgovor #57 poslato: Februar 28, 2015, 12:06:21 pre podne »
opružanja bučicom za podlaktice
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Stranice: 1 ... 4 5 [6] 7 8 ... 10 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12170

Poruke: 396027

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25010

Poslednji član: lamni

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.201 sekundi sa 18 upita.