TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 398485 Teme od strane 25051 Članovi Poslednji član: Jelena Nedeljkovic

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 26, 2024, 10:44:58 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 3 ... 10 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: bol u laktu kod zgibova  (Pročitano 23655 puta)
tatanka
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 32
« Odgovor #146 poslato: Jun 05, 2016, 11:05:16 pre podne »
Želio bih da se zahvalim dr. Pedji na pomoći i korisnim savjetima oko mog problema sa bolom u podlaktici. Evo prošla je 1,5 god.ja radim zgibove, samo povremeno imam blagu nelagodu u podlaktici. Redovno radim istezanja koja mi je dr.preporučio i sve 5. Inače više pažnje poklanjam vjezbama istezanja nego prije. Jos jednom hvala doktore.
« Poslednja izmena: Jun 05, 2016, 11:08:32 pre podne od strane tatanka » Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #145 poslato: Septembar 12, 2015, 04:30:11 posle podne »
ok, radiš ovim redom
- vežbe bučice
- odmah po završenim vežbama istezanje za podlaktice 10ak min
- posle led+gel po potrebi...
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Eccehomo
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 14
« Odgovor #144 poslato: Septembar 10, 2015, 05:49:06 posle podne »
Citat: Ognjen Pedja Tutorov  Septembar 09, 2015, 05:55:25 pre podne
mislim da je 6kg malo jače opterećenje za početak...
mogao si krenuti prva 2-3 dana sa 2 ili 4kg....
  Na rotaciji skoro da i ne boli vec pri opružanju i bočnim pregibima, bolovi se javljaju vec na 3 kg, na 1kg ne boli,  led i gel i istezanje i dalje primenjujem posle vezbi jednom dnevno. Nastavicu sa 6 kg za pregibe, 3kg za rotaciju, 1 kg za opruzanje i bocne pregibe, led, gel i istezanje. Javljam za koji dan
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #143 poslato: Septembar 09, 2015, 05:55:25 pre podne »
mislim da je 6kg malo jače opterećenje za početak...
mogao si krenuti prva 2-3 dana sa 2 ili 4kg....
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #142 poslato: Septembar 09, 2015, 05:54:20 pre podne »
led i gel bi trebalo da idu i dalje - obavezno posle vežbi, a dolazi u obzir dva do tri puta na dan još uvek (uglavnom simptomatski tj po potrebi...)
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #141 poslato: Septembar 09, 2015, 05:52:57 pre podne »
da li primenjuješ led+gel posle vežbi/istezanja?
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #140 poslato: Septembar 09, 2015, 05:52:04 pre podne »
da li ima bola akoradišsamo pregibe/opružanja, bez rotacija?
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #139 poslato: Septembar 09, 2015, 05:50:05 pre podne »
Citat: Eccehomo  Septembar 06, 2015, 09:40:33 pre podne
Citat: Ognjen Pedja Tutorov  Septembar 05, 2015, 05:07:05 posle podne
ok, ako bude problema - jav ise ranije...
Za sada se pojavljuju bolovi kod  opružanja bučicama za podlaktice i bočnih pregiba, tako da sam prinudno od toga odustao, radim samo  pregibe bučicama za podlaktice, tri serije, po 10 ponavljanja, 6kg, zatim istezanja fleksora i ekstenzora, svaki dan
sa kojim težinama se javljaju bolovi?
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Eccehomo
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 14
« Odgovor #138 poslato: Septembar 06, 2015, 09:40:33 pre podne »
Citat: Ognjen Pedja Tutorov  Septembar 05, 2015, 05:07:05 posle podne
ok, ako bude problema - jav ise ranije...
Za sada se pojavljuju bolovi kod  opružanja bučicama za podlaktice i bočnih pregiba, tako da sam prinudno od toga odustao, radim samo  pregibe bučicama za podlaktice, tri serije, po 10 ponavljanja, 6kg, zatim istezanja fleksora i ekstenzora, svaki dan
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #137 poslato: Septembar 05, 2015, 05:07:05 posle podne »
ok, ako bude problema - jav ise ranije...
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Eccehomo
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 14
« Odgovor #136 poslato: Septembar 01, 2015, 04:30:37 posle podne »
Citat: Ognjen Pedja Tutorov  Avgust 31, 2015, 01:48:13 posle podne
radi vežbe, javi kako ide...
ako imaš nejasnoća, pitaj...
pozdrav  :)
Hvala, vrlo je iscrpno, pridrzavaću se u narednom periodu, javljam za deset do petnaest dana
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #135 poslato: Avgust 31, 2015, 01:48:13 posle podne »
radi vežbe, javi kako ide...
ako imaš nejasnoća, pitaj...
pozdrav  :)
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #134 poslato: Avgust 31, 2015, 01:39:41 posle podne »
istezanja za podlaktice, 5min, zadržaj 1min po položaju, ponoviti 2-3x obe, prava ruka u laku, povlačenje prstiju ka sebi...
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #133 poslato: Avgust 31, 2015, 01:37:22 posle podne »
rotacije sa bučicama
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #132 poslato: Avgust 31, 2015, 01:32:35 posle podne »
opružanja bučicama za podlaktice, 6/8/10kg, 12-15 pon, 3 serije
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Stranice: [1] 2 3 ... 10 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12166

Poruke: 398485

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25051

Poslednji član: Jelena Nedeljkovic

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.072 sekundi sa 19 upita.