treniram 5x nedeljno ishranu sam lepo rasporedio jedem 600 g piletina na dan plus sve ostalo mislim na pirinac krompir da ne duzim...koristim jos protein
pa da ja sam sam mislio da imam kamen ili tako nesto ali rekli su da je sve u redu jos imam 18 god tako da ono

Faza punjenja nije neophodna, uzimaš kafenu kašičicu 5 g pre treninga i isto toliko posle treninga, možeš i zajedno sa proteinom. U danima bez treninga samo 1 doza, najbolje ujutru. Pauza nakon 2-3 meseca korišćenja, piti dosta vode.

 Da li koristiš još nešto od suplementacije?  kakvi su ti treninzi, ishrana?

za bubrege, ipak je doktor najkompetentniji da ti da savet... kažeš da je sve u redu?!

Pozdrav, kao sto sam u proslom postu najavio da zelim krenuti da uzimam kreatin pa sada da li mi moze neko objasniti detaljinije kako se uzima i kada treba da se prave pauze jer nisam dovoljno upucen. i citao sam nesto za faze punjenja da li treba u pocetku jer neki kazu da je to samo marketing?
Samo ima jedan problem kada se malo prehladim bubrezi me kidaju to su veliki bolovi pa sada da li bi to bio problem neki za uzimanje kreatina, bio sam kod dokorra i oni su mi rekli da je sve u redu sa bubrezima sada me zanima vase misljenje. hvala unapred