Kako misliš propao gejner, mogao si da ostaviš pa kad kreneš sa treningom da nastaviš da piješ.
Ja nisam za to da praviš gejner, mislim nisam uopšte za gejner. Zar ti nije lakše da pojedeš ovsene kao užinu  ili pojačaš  krompir i pirinač u ishrani i tako povečaš unos kalorija preko složenih uh ?

Cao ljudi imam nekoliko pitanja. E sad pre svega da kazem da sam vec postovao na forumu vezano za gejner i dobio dobre odg. Hvala Robertu i Dusanu na tome. E sad ja sam poceo da pijem super mass ali sam imao nekih prob pa nisam mogao da vezbam i da ga pijem tj propala mi je veca kolicina. Zanima me samo kada pijem whey koliko doze malta i dex da ubacujem na 30gr wheya? i kada da pijem u dane treninga a kada u dane odmora. Ja bih sa tim sejkom prvio proteinski gejner. Ibace bio sam kod nutricioniste i uze prot ishranu ali ovo hocu da dodam. P.s. trazio sam normative po forumu ali nisam pronasao konkretan odg. :-)