Sta mislite da li je dobro razdvojiti ramena po glavama u smislu da danima kad radim grudi radim samo prednje rame (jednu do dve vezbe), danima kad su ledja zadnje rame (dve vezbe), i jedan poseban dan gde bih radio kompleksnije vezbe za sve tri glave (militari pres, pus pres, bredfor pres) i dve vezbe za srednje rame?

Što bi odvajao? Nemoj prednje rame posle grudi, već je dovoljno ubijeno tad, samo srednje i zadnje rokni. Potiske ne moraš previše da forsiraš, jer oni 80% gaĂ°aju prednje rame, tako da... dovoljno ti 3-4 serije po treningu, ako ih već radiš odvojeno od grudi, zasebno

Ok, hvala na odgovoru, ostace zaseban dan za ramena

Ako mozes samo pomoc oko koncipiranja. Da radim pus pres ili militari, jedna vezba za zadnje, jedna za prednje i dve za srednje. Idem logikom da su prednje i zadnje aktivni kod drugih vezbi.

Ako već razdvajaš po glavama, onda ti ovaj treći dan nije potreban već srednje rame odradi kad i zadnje.

Sta mislite da li je dobro razdvojiti ramena po glavama u smislu da danima kad radim grudi radim samo prednje rame (jednu do dve vezbe), danima kad su ledja zadnje rame (dve vezbe), i jedan poseban dan gde bih radio kompleksnije vezbe za sve tri glave (militari pres, pus pres, bredfor pres) i dve vezbe za srednje rame?